對很多人來說，私下閑聊不是問題，在公眾場合主持和演講卻成了大問題。他們通過事先認真練習、反複背誦、精心準備等努力彌補了技巧上的不足，通過反複訓練確定了表達方麵的優勢，然而卻輸在另一環節——心態。
在公眾場合，麵對台下的眾多觀眾，他們往往就會發怵，頭腦一片空白，忘掉所有準備好的話或是背下來的稿子，甚至說起話來也是磕磕巴巴。
這是我們所說的怯場，普遍出現在場景主持和脫稿講話中，根源就是不自信。因為不自信，擔心說錯話；因為不自信，一上台就緊張；更因為不自信，怕被人嘲笑……偏偏自信是最重要的，缺乏自信就很難建立良好的心態，最後隻能呈現一場“尷尬”“拉胯”的主持或演講。
試問，你自己都不自信，如何在主持中活躍氣氛、說服觀眾，又如何在演講或活動中贏得信任和青睞？所以，對於主持人和演講人來說，建立自信非常重要。事實上，很多演講大師都是從建立自信開始的。
建立自信，其實是與怯場做鬥爭的過程。我們若想要練就超級語技，首先要想辦法建立自信，戰勝恐懼和緊張，保持良好的心理狀態，這樣才能讓自己看起來談笑風生、收放自如，而不是死板僵硬、帶有嚴重的表演痕跡。
那麽，如何建立自信呢？
首先，自設場景進行實戰練習。場景主持和表演不一樣，它要求語言、情緒和場景相符合，如此才不會顯得做作。隻有經過多次訓練和練習，我們的自信才能大大提升。因此，日常訓練時千萬不要隻是背稿，而是應該多多進行場景式的實戰練習。
著名主持人撒貝寧，主持過《今日說法》《挑戰不可能》《開學第一課》等優秀節目，其口才和臨場反應能力都令人折服。他從小就對主持有濃厚的興趣，為了練習口才和自信，時常在家裏進行場景式實戰練習，如主持一場晚會，從晚會策劃、節目表演、主持開場白、中間串詞到場景布置、道具準備等環節都進行實戰練習。正因如此，撒貝寧不僅提高了口才，還增加了自信和臨場反應力。
我們可以學習撒貝寧，在家人生日、親朋好友聚會等場合大膽練習。你在熟人麵前敢講、講得多了，自信自然能樹立起來。
其次，積極的心理暗示可以大大提升自信和勇氣。很多時候，個人的不自信源於內心對自我能力的否定，所以在日常練習和正式主持、演說前，積極的心理暗示是非常必要且具有積極效果的。
實戰練習後，可以對自己說“我做得不錯”“這一次我進步了很多”；上台前，可以對自己說“我能行”“我的發言一定能讓現場沸騰起來”……那麽，我們就能真的自信滿滿，發揮出令人難以想象的實力。
如果你是被突然“cue”上台致辭，緊張得不知道說什麽好，也沒什麽大不了——你要盡可能地微笑。微笑具有神奇的魔力，可以讓你的大腦擺脫緊張、焦慮，讓你越來越自信、從容。同時，放鬆身體活動手臂、大腿，然後深呼吸幾次，也可以有效緩解緊張情緒。
再次，不要太在意講得好不好，不要太害怕出錯。很多演講大師告訴我們，演講前越是告訴自己不要緊張、不要講錯，結果就越容易緊張和出錯。這是誰都難以戰勝的墨菲定律。因此，主持或是演講前，我們要讓自己保持平靜心態，不要總擔心成功和失敗、會不會受觀眾歡迎等問題，更不要總是自己嘀咕不要緊張、不要出錯。
最後，多積累、多練習。對於經驗少或初學場景主持和脫稿講話的人，緊張、不自信是很自然的。如果我們因為緊張、不自信而逃避——不練習、不上台，永遠別想有所突破。
俗話說熟能生巧，在這裏同樣適用。一開始，我們可以拿稿講話，雖然做不到脫稿，但隻要聲情並茂、自信滿滿，效果也差不了。講得多了，自信的感覺有了，脫稿主持和講話自然不成問題。
人人都希望輕鬆自如地在公眾場合講話，偏偏緊張、恐懼等消極情緒總是如影隨形。因此對講話者來說，口才很重要，自信更不可缺少。隻要你敢講，形成對觀眾說話的自信，征服觀眾就不是問題。