很多人都會想起自己在小的時候所受的苦楚，在讀書時的窮困，因家境不好而受到的冷遇，還有婚姻的挫折，以及親戚、朋友如何如何對不起自己……為此一直耿耿於懷，因而抑鬱寡歡。其實，這都是數十年前的陳年舊賬了，我們卻為此所困，始終不開心，常年處於負麵、陰暗的心態中，嚴重損害了身心健康。
豈不知，有的事情須刻骨銘心，永世不忘；有的事情則要盡快淡忘，所謂事來則應，事去則淨。哪些事該被淡忘？應淡忘人生中的挫折與不幸；應淡忘名利的得失；應淡忘歲月的傷痕；應淡忘別人對自己的傷害；應淡忘陳腐、過時的觀念；應淡忘流言蜚語；應淡忘冷遇和種種煩惱。這樣我們才能擺脫往事的陰影，保持隨緣常樂的狀態。否則，如果糾纏於昔日的痛苦中，時間長了，定會損壞身心健康，導致疾病。加州大學一篇保健資料提出：半數以上的早老性癡呆和80%左右的惡性腫瘤都與生活中的負麵事件及不良信息有關。
因此，我們有必要學會淡忘那些負麵事件及不良信息，學會保護自己的心理健康。如此，則能少生煩惱，淡化煩惱，心境平和愉悅，久而久之，則能不為煩惱所動，猶如中流砥柱，寵辱不驚，處之泰然。有了這份修養和快樂，就是人生的成功。誰不願擁有一個不為煩惱所動的快樂人生呢？
人生短暫，何必對過去的痛苦耿耿於懷呢？何必要自己傷害自己呢？對我們最有害的是懷恨、不滿和煩惱，如果把懷恨、不滿和煩惱融化，甚至可以使癌症痊愈。我們一定要將過去網開一麵，寬恕所有的人；而寬恕別人，就是愛護自己，是真正、徹底地愛護自己。要知道，最有力量的是寬恕，是慈悲；最有力量的是“當下”，不是過去，也不是將來。我們當下就可以改變自己，可以淡忘不快，可以消解煩惱，可以使我們的生活充滿祥和與友愛。這一切其實就在當下的一轉念之間：你不妨想想，哪一句是你常說的？這兩句是：
“所有的人對我都不懷好意。”
“所有的人對我都有很大幫助。”
那麽，什麽事情須刻骨銘心、永世不忘呢？是別人對自己的恩德！所謂：人對我有恩不可忘，我對人有恩不可不忘。"雖行布施，而不希求施所得果，……雖有所作而無執著。"為何要牢記別人對自己的恩德？因為要隨緣報恩。貓、狗之類尚且知道報恩，何況人類？不知報恩如何做人？故佛家提倡上報四重恩：祖國恩、父母恩、師長恩、眾生恩。
那麽，為何又要淡忘自己對別人的恩德呢？因為念念不忘所施之恩，就意味著時刻期待別人的回報，其心態近似於放高利貸者。一旦對方不報答，或報答得不夠，勢必恨從心起，大罵其“白眼兒狼”、沒良心。於是，煩惱叢生，反目為仇，善緣竟成惡緣。這可真是劃不來！所以應雖行布施而不求回報，作而不執，這就是智慧。有了這種智慧，就能度過煩惱的激流，到達無憂、安樂的彼岸。
對於我們來說，要懷有一顆平常善良之心。淡泊名利，對他人寬容，對生活不挑剔，不苛求，不怨恨。寒不改綠意， 暖不爭春紅，富不行無義，貧不起貪心，這何嚐不是一種人生的境界呢？
對錯怪或傷害過自己的人，我們的心靈不要被仇恨、煩惱所蒙蔽，怒火中燒、煩惱怨恨，對自己比對他人所造成的傷害，將有過之而無不及。因此，即使在不如意的環境中，也要努力營造一個充滿歡樂與友愛的生活。那麽，回想我們所恨的人的一些優點，念及他曾作過的一些好事，而對他拙劣的一麵視而不見，如此怒氣可能就會緩和下來，煩惱會煙消雲散，心中會充滿慈悲。