一天晚上，CC9點多上床睡著之後，C爸提議我們下樓遛遛彎。已經快要10點了，小區裏還有很多孩子上躥下跳地尖叫打鬧。我心裏琢磨，就這亢奮的小心情，到家得幾點才睡得著啊。C爸說，這屆孩子啥都不缺，唯一缺的可能就是睡眠了。跟CC幼兒園的家長聊起來，大家也紛紛表示，晚上10點上床是常事，請注意，是上床，至於幾點睡著，就看運氣了。

孩子到底有沒有睡夠？好像誰也說不出一個準確的答案。我也是等後來CC早睡之後，才發現孩子需要的睡眠其實比我們想象中多得多。以前我晚上要處理很多家務和工作，所以我也會放任CC玩到很晚。最早也要10點半睡著，11點之後睡也是常有的事。最直接的結果就是第二天早上起不來，從7點半開始叫起床，到8點都不肯起，起來也是一身“起床氣”，有時候連出門玩兒的心情都被影響。我把這歸結為：沒起對，怨氣總要找到撒氣口。

這樣下去總不是辦法，最終，我下了很大的決心，決定改變作息。晚上8點半開始準備刷牙、洗臉、講故事，一般9點到9點半就能睡著。神奇的是，早上她7點半還是醒不過來，但這時候叫起床比原來容易多了，很少有“起床氣”。從前晚上11點睡到早上7點半，每天睡8.5小時的孩子，現如今9點半睡到7點半，10小時還不夠。

你還覺得孩子不需要睡那麽多嗎？你的孩子睡夠了嗎？

國際著名兒科睡眠專家喬迪·米德爾（Jodi Mindell）表示：如果孩子的睡眠習慣不好，或者不到晚上11點不想睡覺，他們的父母可能認為孩子就是不需要那麽多睡眠。但這種想法很可能是不對的。事實上，這也許正是因為孩子缺覺。

問問自己下麵的問題，看看孩子是不是睡眠不足呢？

孩子每次上車就會睡覺嗎？

大部分早上都需要你叫醒他？

孩子是否在白天易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞？

有些時候，孩子會睡得比平時早很多嗎？

如果你對這些問題的回答為“是”，說明孩子可能比他需要的睡眠時間睡得少。要想改變他的睡眠模式，你要幫助他建立良好的睡眠習慣，並固定適當的睡眠時間。這樣他就會獲得足夠的睡眠，白天就能生龍活虎了。

睡不夠對孩子有什麽影響

1.影響生長發育

做父母的都知道，睡眠是可以直接影響孩子的生長發育的。生長激素需要在睡眠中分泌，如果寶寶睡眠質量特別差或睡眠特別不規律，身高和體重都會受到影響。

2.睡眠促進大腦發育

睡眠有另外一個重要的作用，就是能夠促進大腦的發育，有明顯的益智作用。

3.睡眠能儲存能量

你發現沒？睡不好的孩子吃不好、玩不好，特別難帶。睡眠還有一個很好的儲能作用，為了白天更好地活動、更好地認知，所以睡眠相當重要。

不同月齡的寶寶，每天需要睡多少

1.出生後第1個月的寶寶

新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠周期進入另一個，每2~4小時醒來要吃奶，睜開眼覺醒數分鍾到1小時，晝夜節律尚未建立。

2.2~3個月的寶寶

2~3個月的寶寶，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間還是睡覺。

3.4~6個月的寶寶

4~6個月的寶寶白天的清醒時間明顯增加了，夜醒的次數也明顯減少了，這個階段是睡眠訓練的最佳時機。

4.7~12個月的寶寶

7~12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1~2小時；下午睡1~2次，每次各睡1~2小時。在這個月齡段的嬰兒中，已經有寶寶能一覺睡到天亮了，但是也有很多寶寶夜間需要小便2~3次導致夜醒。這時既有換掉尿布又馬上入睡的寶寶，也有吃足奶後方能安睡的寶寶，都屬於正常現象。

5.幼兒（1~2歲）

這個階段很多寶寶晚上能一夜睡到天亮，白天覺醒時間已經很長了，白天有固定的2~3次小睡時間。

6.學齡前（3~5歲）

7.學齡兒童（6~13歲）

算一算，你家寶寶的睡眠達標了嗎？

我也是真正改變之後才明白，執行起來真的特別難。假如想要寶寶9點入睡，那麽8點半之後，就要開始停止令孩子亢奮的活動。它需要改變的不僅僅是孩子的習慣，更是家長的。因為8點半離我可以安心躺下來的時間還差老遠（家務需要做，白天遺留的工作需要幹），但是CC可能一直滾到10點才睡著，真心告訴你什麽叫氣不打一處來。

陪睡時，我就會急得抓耳撓腮，她越不睡，我越著急，我越著急，她越不睡。後來，還是C爸一語驚醒夢中人：“咱跟她一起早睡，然後早起不就得了。”真的是！這麽簡單的道理我怎麽就沒看透呢？

想開了之後，最開始的那些日子，我都是9點就開始陪睡，時間久到自己睡著了。做不完的工作，第二天5點起床再幹，算起來還能睡將近8小時。更奇怪的是，當我真正心平氣和地不再緊盯著CC的入睡時間、不再時刻做好溜走的準備時，CC反而睡得很快了。終於，我不用再陪那麽久，CC入睡得越來越快。我也真的等到了她睡著之後再做自己事情的那一天。

從前每次早早哄睡被孩子拒絕，奶奶都會覺得我是在逼孩子睡覺，她覺得孩子理應同大人一般，困了自然就會倒**就睡。但是，別忘了孩子的好奇心，對他們來說，永遠玩不夠。就像CC已經堅持了早睡這麽久，如果某天我事情處理不完，不能早早地轟她上床睡覺，她寧願忍著連天的哈欠，用力掰著眼皮玩玩具，也不肯自覺地去睡覺。所以，孩子會不會早睡，可以說，90%取決於家庭，尤其是父母。所以，想讓孩子睡得飽飽的，還是得靠咱自己！

文中的數字對新手媽媽在處理寶寶睡眠問題上有指導作用，但是不宜做硬性規定。每個孩子需要的睡眠時間都不一樣（這一定程度上取決於遺傳基因），隻要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發育正常、睡得踏實，就算每日睡眠不足這些時間也屬正常。但假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則有可能是睡眠不足，不妨在此找找原因。