當我們在另一雙真正了解我們的眼睛裏看到自己時，在那感情的綠洲中，我們滿懷感激地暫時駐足休息。
——艾莉絲·克拉克（Alice Clark）
與朋友、家人的積極互動關係，是增添生活喜悅的附加要素。透過與這些親密的人分享，你的經驗與成就將得以提升。在你進入成熟期後，你的友誼會是日後生活充實或孤獨以終的重要分野。如果你生長在一個傳統家庭，父母或許會告訴你，社交生活不重要，配偶和孩子才是你所有生活的重心，而且，如果你擁有一個充滿愛的家庭，那才是真正的富有。當然，我無意鼓勵你忽略你的配偶和孩子。不過，身為一個現成熟的現代女人，你的朋友網絡或許足你親密且長久關係的最佳來源。陸著女性抱獨身主義的比例越來越高，且家庭成員也都分散各地的情況，越來越多的人把感情寄托轉向朋友。
事實上，研究顯示，各種不同的緣分都有益於我們的生理與情緒。在《損友，益友》(Toxic Friends,True Friends)一書中，作者佛羅倫斯．艾薩克(Florence lsaacs)寫道：
證據強烈顯示，一般而、一回，融洽的社交關係可預防我們生病，而且當我們生病時，他們能夠鼓勵我們勇敢的生存下去。擁有越多朋友——你的社交關係越健全——你可能活得越長久……你的朋友、鄰居、同事網絡以及其它支持者，不隻會讓你的生活變得輕鬆許多，也激起了你想要活得更久、更健康、更快樂的念頭。社交關係保護我們遠離生活壓力，以及諸如心髒病、古同血壓、酗酒等與壓力相關的隱形殺手。
結交新朋友，保有好朋友
當你決定把重心放在友誼上時，你將會把艾薩克在書中所提到的所有好處都帶入你的生活中。長期堅固的友誼美好又珍貴，但隨著年紀漸長，如果你沒有結交新朋友，你的朋友群可能會因為死亡和遷移而漸漸減少。擴大你的朋友圈可以增加生活樂趣，但是如果你有很長一段時間都沒有再結交新朋友，那麽，更新你的友誼定義，增加你與人們互動的技巧，將對你具有長期的助益。我將在本章後文中助你找出友誼新定義與交友技巧。
如果你的友誼都已維持數年，如果你沒有足夠的朋友雉持你生活的充足與回饋，或者，如果你發現自己的重心都在家人身上，你將從下列的練習中得到啟發。
友誼風格分析
這個練習是檢驗你對友誼的付出與接受的態度。在你分析完你的友誼風格後，或許你會對結果大吃一驚。首先，帶著你的日記，找個安靜的地方坐下來。
1.付出友誼。你是什麽樣的朋友？為了清楚你對友誼的付出方式，在你的日記中詳列出你對待朋友的方式，而且越詳細越好。「我對他們很好」這樣的描述既不夠詳細也無法配合接下來的步驟。更詳細的說法例如，「我傾聽他們的心聲而且不做任何批評。」把「付出友誼」當標題，詳細列出你對待朋友的方式，並且盡量仔細的回答下列問題：
你如何對待你的朋友？
你是否開、心並幫助他們？
你是否對他們必須說的事情感興趣？
你們之間的互動是非常親密的，或更冷漠的？
你是否努力的不去傷害你朋友的感覺？
你是否對你的朋友保持一定程度的禮貌？
你喜歡與你的朋友互動嗎？
你是個很熱情的人，或者較喜歡在擁抱後暢快聊天？
你喜歡寄卡片、信件及電子郵件給朋友嗎？
你較喜歡透過電話聊天，還是碰麵喝杯咖啡？
你喜歡一次同時與幾個朋友聚在一起！或喜歡一次」個？
盡可能把你對待朋友的其它方式詳細列出來。
2.接受友誼。你喜歡你的朋友如何對待你？為了清楚你對友誼的接受方式，想想看你喜歡你的朋友如何與你互動。那或許不同於你對待朋友的方式。把「接受友誼」當標題，盡可能詳列出你喜歡朋友對待你的方式，並利用下列的問題引導你。
．你有多喜歡與你的朋友相聚呢？
你喜歡朋友遨你出去碰麵嗎？
你享受和朋友相聚的安靜時光嗎？
你喜歡經常與朋友出去，還是寧願偶爾碰麵呢？
．你對朋友有什麽期待？
你希望他們傾聽你的心聲嗎？
你會想要他們尊重你並遵守他們對你的承諾嗎？
你喜歡收到禮物、卡片、倍件，或者覺得相聚更重要？
進續以這種方式探索，直到你清楚的知道你很享受接受友誼道件事。
3.比較輿分析差異性。重新檢視你的明細，比較你對待朋友與朋友對你兩者之間方式的差異性。這個動作的目的在於更進一步了解友誼，以及它對你的意義——而不在於自我批評。許多人的付出與接受方式截然不同：有此一人會寄卡片和信件，但卻比較喜歡接到朋友的電話。有些人喜歡傾聽別人的心聲，卻不願表露自已的、心情。這個練習將幫助你了解你希望如何去愛與被愛。
在這個時候，也許你覺得想要增加或修改你所列明細中的某一項，因為，了解了自己的好惡之後，也許能夠啟發你修改部分明細，一直修改到你覺得每條明細都能精確反應你與你的好惡為止。
4.發展一種新的友誼定義。利用你的比較結果，建立一份所謂「我理想的友誼定義」。如果你檢驗其它明把時，或許會發現你喜歡與朋友做深度的交談，不論是麵對麵或透過電話。你知道，交談是朋友在乎你的一個重要指針。如果你喜歡與朋友一起打高爾夫球、網球或健行，那麽與朋友一起運動是朋友在乎你的一個重要指針。如果你喜歡擁抱朋子量的關懷，那麽溫暖和感情表達是朋友在乎你的一個重要指針。抑或，你喜歡比較正式的友誼方式，好讓你不致覺得被友誼壓得喘不過氣來。如果能根據你所清楚了解的，這份明細應該就會是一份能夠精確詮釋你理想友誼的明細。
5.嚐試新定義。現在你清楚知道什麽樣的友誼方式是你所喜歡的，你可以決定從你生活中去強化這些方式。有兩個方法可以做到這一點：
．從你目前的友誼關係中改變——要求你的朋友加參與你所喜歡的活動，並投入更多時間與那此爰誼方式最能與你互補的朋友相處。
．創造新友誼——對你同事、鄰居、教友伸出友誼之年，並邀他們加入你喜歡的活動或相聚喝咖啡。另外，你可以加入讀書會、電影討
論會、繪畫討論會，或者瑜加或烹飪課。
結交朋友的方法
如果你覺得你的朋友大少，不妨利用下列的方法結交新朋友。當然，你可以依據你個人的品味修改這些一建議。
1.做點有意義的事。如果你想要認識一些與你有共同處的人，那麽就去做一些」股人常做的事情。活動的範圍從參加課程、加入嗜好俱樂部、當美工、參加某項運動或比賽、健行，或任何一般大眾所追求的活動。你所認識的人將分享你的興趣，而你也因而和別人有話茬可以聊，能夠愉快相處。
2.尋找有趣、幽默的人。加入持續性的活動，並在其中經常與相同的人相遇，讓你在追求更進一步關係前有機會了解他們。當你發現某個人讓你覺得個性特別親切時，在活動期間或之後，多花一些時間與他＊她聊天。問劉方目前從事什麽工作，或與之分享經驗與建議。如果你們兩人碰巧都喜歡聊天，那麽你可以提議在活動之前或之後去喝杯咖啡。從這裏開始，你們可以開始結伴做更多事情，直到你們建立起友誼模式。
3.別忽略了你所認識的人。正當你忙著結交新朋友時，別忘了那收車已認識的人。是否有某個家人是你想要經常看到的？打電話找他＊她出去散步或吃午餐。還有工作上、教堂裏、鄰居中的點頭之交，你孩子（或你自己一的學校裏的人，或是其它可能與你培養出友誼的人。別忘了對他們伸出友誼之手，讓他們知道你喜歡與他們一起參與活動。
友誼是你情緒、精神和生理健康的重要開鍵。隻要你照著這幾個步驟做！你將發現結交朋友沒有想家中困難。事實上，我敢打賭你會發琨，很多人真的很感激你主動對他們伸出友誼之手。
你最知心的朋友——你
不論你理解與否，你與自己的互動關係設定了你與別人互動的模式。藉由對自己培養出一種具滋養性的互動方式，你將創造出、一種對友誼的付】與接受的個人經驗。
最好的是，當你體認到自己才是你的最知、心朋友時，你便更能信任你的決策能力。當你能更自在的對自己作建設性的內在對話時，你便能建＊上起一個內在的支持係統——你將對自己的思想、感覺與選擇的評估更具信心。下麵的演習所要探索的是，站在朋友的立場，你如何對待你自己，以及你在前一個練習中有何收獲。
培養內在友誼
1.拿出你的日記。寫下下列問題的答案：
．你如何對待自己？
．你是否支持自己？
．你會尋求自己的意見或者對它視而不兒？
．下決定之前，你是否會刻意的先與自己討論，或者隻是一味地擔心那些決定？
．你是享受與自己相處的時刻，還是逃避獨處？
．你會慶祝自己的成就與成功嗎？
．你會激勵自己去把事情做好嗎？
．你是否挑剔自己所做的每一件事？
．加入任何你如何和自己互動的其它方麵。
2.把你的內在關係奧你的友誼定義做一番比較。你也許會沮喪的發現！你對待自己的方式與你對待朋友的方式極端不同。你可能對朋友信守承諾，但卻常常對自己背信。你對待自己也許既不仁慈也不尊重。或許心智上你還會對自己「喋喋不休」或刻薄挑剔。你也許從沒有取消與朋友的約會，但卻對自己的事情一拖再拖。對自己的友誼的最好測試方法是這樣的：當有人以你待自己的方式待你時，你還會想要和他做朋友嗎？
3.成為自己的朋友。在前一個練習中！你找到了你所喜歡的友讀類型。硯在，你也已把你的「內在」友誼方式與「外在」友誼方式做了一番兒忪，接持你有哽誇的工作尖做。決Y政部你對待】己的人式，並送過發展出簡單的行事方式，將你的決定付諸實際行動。
達成這項任務的方法是，以你對待好朋友的方式對待你自己。自問，「如果瑪姬和我異地而處的話，我會如何對待她？我會對她說些什麽？」通常，你很可能會對她比對你自己還要仁慈。當你認為你的朋友忘記做些什麽的時候，你會如何跟他講？你對待自己的方式是否更苛刻？藉由比較你對待自己與你對待朋友的方式，你將開始為如何與你自己做朋友找到清楚的方向。寫下你將如何與自己做朋友的想法，並將它們實際付諸行動。
茶莉決定每天花二十分鍾在她後院她所鍾愛的花叢中喝茶，【時每周選擇一件她想要為自己做的事情去做，諸如做臉，並且每天早晨花幾分鍾輛自己做精神訓話。
4.培養信任，貫徹一致。為了建立內在的約束力，以及養成當你自己的好朋友的堅定習慣，你必須貫徹一致。隨時要以關懷與體貼的心來對待你自己。為你的內在友誼建立一份方法明細，並將它貼在你隨時可以看到的地方。為了成為自己更好的朋友，每周更新你的明細內容！至少連續六返。配合貫徹的執行，你將發現，對待自己將變成一件越來越容易的事情，也越來越感到自在。
當自己的好朋友真的不算自私。你將發現，當你維持你的內在友誼時，你會越來越容易變成別人的好朋友，也越來越能感受到別人都是你的好朋友。
你與伴侶的友誼
我們大多數的人都不把我們的配偶或重要伴侶視為一朋友」，但是朋友關係卻是一段美好關係的基本要素。那些把彼此視為朋友的配偶指出，他們擁有更美好的婚姻生活，也能完全發揮能力，自在的分擔他們生活中的責任。此外，他們也擁有更多的樂趣——這些伴侶知道如何用幽默、關懷和美好的對話來填滿他們在一起的每一天。現在正是學習培養你們婚姻中友誼層麵的最佳時機。
你們的關係貯水池
每對伴侶都有對事件與感受的共同曆史，我喜歡稱此為他們的「關係貯水池」。當一對伴侶用強尢的掙紮、惱人的爭吵以及破碎的信任填滿他們的貯水池時，一日麵對艱因時期，他們之間幾乎已沒有未來可言。相對的，一對有著互信、合作無間、溫柔關愛言語與行動曆史的伴侶，早早便已建立了堅定不移的關係力量。以下是確定你們的貯水池所儲存的東西是你們需要的東西的幾個方法。
建立一個關係貯水池的方法
為了在你自己與配偶或重要伴侶之間建立」個積極的關懷氣氛，請按下列這幾個步驟來做，
1.強調積極麵。刻意用心去注意你的伴侶的優點與美好的特質。在你的心中不斷重複你的伴侶令你最喜歡的性格。如果你們彼此互相支持，並且一起努力克彼此創造一個正麵的結果，你們的愛與信任將與日俱增。致力於消除兩人之間不愉快的爭吵與批評。當你們無法認同彼此的某些否為，而期望能看到對方改變時，就各自或一起去找輔導專家。
2.每天都做一件關愛的事。你們總是很不經意的就會把伴侶視為理所當然。試試一個新辦法。每天都要記得感謝你們的配偶為你們關係所做的任何努力與貢獻。留一張愉快的字條，利用一點點時間講講笑話、擁抱、親吻或傳達溫暖的話語。這此草情看似無關緊要！但是經年累月下來，它們將讓你們關係貯水池裝滿美意與堅強的約束力。（而且我敢保證你的伴侶也會以同樣的方式響應你。）
3.保持溝通管道暢通。一周至少舉行一次「聯合宣言」會議，會議中，你們將討論你們的感覺及所麵對的問題，並合力想辦法解決。如果你們定期分享你們的憂慮，這些憂慮將不致變成日後不可收拾的後果。如果把進行得很順利的事情也納入討論的內容，則你們的討論將可收到最佳效果。把你們的討論會設定成「約會」，例如在**吃早餐、外出共進美好晚餐，或在家中共進燭光晚餐。即使是共享外帶食物也是彼此溝通的一個可貴的機會，同時也為你們的關係貯水池增加更多美好回憶。
4.保留你們關係的「回憶簿」。多年後，你們的回憶簿將變得越來越
體貼的隻字詞組，以及充滿愛意的互動。女性通常有一本珍貴的相本，從結婚時的照片到她們自己的孩子的照片，無不齊備。你們的回憶簿也具有同樣的功能。一如許多相本與錄像帶的濃縮版一樣，這本日億簿將可以立刻把你們帶回快樂時光。任何你們覺得有需要的時候，一起翻看日憶簿將讓你們的開係快速成長。
和你的孩子培養友誼
身為母親，我實在不敢相孩子成長如此快速，一眨眼工夫他們已變成獨立、成熟的大人。你的角色從照顧的、負有責任的母親，轉變為地位更加平等的朋友與忠告者角色，待你的孩子如朋友將有助於更順利的完成道個轉變。當然，不管那些爻母有多麽不情願照顧孩子或凡事對孩子定下規矩，年幼的孩子都需要他們的照顧，但是身為父母，你其實也可以用溫暖、仁慈與尊重的態度對待孩子，鼓勵他們多為自己想。隨著孩子的成熟，管教的態度變得越來越不重要，而友誼則顯得越來越重要。如果一切進行順利，你們親子之間的關係將轉變成一種更平等的、大人對大人的關係。親職最大的快樂之一是，看到一個孩子長大變成一個負責任的成年人，而且像個朋友一樣與你分享生活經驗。
多年來，我從許多人們的身上學到以下的方法。在《四十歲前的女人十個最聰明決定》一書中，我加入了類似的方法，以幫助年輕女性與她們的家人發展出成人關係。這個版本日正專門為你的需要而編寫的。
幫助你的孩子成為朋友的方法
1.叫你已經長大的孩子的本名，而非幼時常叫的小名。如果你的孩子已是十幾歲的青少年，也許不等你改曰，他們便先要求你這樣做。小名自然適合所有小孩，但曰蛋田孩子長大時，叫他們的本名會讓他們覺得比較受尊重。這樣做的同時，你也可以提醒自己以成人的態度來對待你的孩子。
2.討論成人話題。當你的孩子長大時，切勿嚴格限製你們之間的話題僅關於家庭，或刻意去探詢他們的私生活。讓他們加入目前時事之類的討姒細議題，一如你和朋友在一起時所討論的話題一樣。花幾分鍾思考你想要與他們聊的二以人」話題。政治、時事、運動、工作等試題一口。計專實的部分——切勿倫於抱怨的對話）或社區問題等，都是很合適的話題。
喋喋不休和不停的翻舊帳不但不適合，也無法引起他們討論的興趣。不過，你的話題當然還是要有限製，並且要確定不會準致他們不負責與不良行為的結果，但你無需對他們獨裁專斷。當他們想要從你身上得到此一升麽時，除非他們以禮貌、成人的態度要求你，否則絕對不要日應。讓他們加入你計畫的討論中，並期待他們為家庭問題負起適度的責任。
3.以家長對家長的態度，與你長大的孩子分享心得。當你的孩子有了他們自己的孩子，即使你擁有可以讓他們受惠的專長，也要樂意從他們身上學習。當他們閱讀或選修親子教育方麵的課程時，你可與同年齡層的其它父母分享親子教育信息。當他們教孩子的方式不同於你時，不要將之視為你們之間的私人恩怨，而且如果他們沒有開口要求，切勿提供任何意見。
4.當你長大的孩子做或說了些意你不慌的事情，切勿響應。對之視而不見並改變話題。盡量以朋友的方式禮貌地對待你長大的孩子。當他們做或說了些惹你不悅的事情時，切勿響應。畢竟，當你在某位朋友家中，某人做出了很奇怪的事情時，你也會對之視而不見，不會讓自己卷入一侗家庭的紛爭。為了你的朋友，你隻需保持禮貌與愉悅。
5．向你的孩子征求意見奧建議。即使是在幼年時期，孩子都可能因受鼓勵而而發展出他們自己對事情、問題的看法。隨著他們的成長，你可以征求他們如何解決某些問題的意見。當你的孩子已成年，你可以請教他們有關你工作、投資與其它問題的意見與建議。平等、朋友般的分享意見將可創造你所要的友善關係。
6.注意你們的互動平衡。身為父母，養育與照顧的角色可說是再熟悉不過，或許你和你的孩子對這樣的角色與關係都感到很自在。可是，隨著孩子的長大，你並不想去加強這樣的關係。別讓關係中的你的這一部分掉進一味的付出（或全然接受）角色中。切記，你的最終目標是要和你的孩子創造友誼關係。如果你的孩子似乎早已準備好要把你當朋友，那麽，給他們一些建議，告訴他們該怎麽做。
確實執行這些步驟幾個月後，你與孩子之間的互動將會改變，你不但可以放鬆，也終於可以當你的成人自我。當你們以平等、朋友的、下式互動時，你將享受到更多的樂趣。
家人如朋友
除了你的伴侶和孩子外，你同時也可以和你的兄弟姊妹及其它家庭成員成汽更好的朋友。努力改變你與這些家人一向的互動方式。使用「友誼風格分析」練習題中所提供的信息，找到一些新的活動與家人互動。如果你和某一家庭成員一直相處很不愉快，而你又無法獨力解決兩人之間的心結，那麽就找心理醫生協助。想要與所有親戚家人成為好朋友雖然是很不實際的期待，但當你從一個全新的角度來看待他們時，或許會讓你感到驚訝。一一的思考每位家人，把他們當成一個個體，也許你會發現一段很棒的友誼就在自己的家中。
平凡友誼的價值
有此一人因為環境使然而成為朋友。或許你與某人一起工作且經常一起吃午餐，坦當其中一人辭職時，友誼便無法續存。或者你和某位鄰居感情一直相當不錯，但因對方遷居他處而讓你們的聯絡中斷。
或許你很清楚與一位久別重逢的好友相聚是什麽滋味，那種感覺好似你們未曾分開過一樣，你們之間感情的維係植基於許多共同經驗、價值與感覺，這樣的感情曆久而彌新。雖然環境造就的友誼無法提供同樣類型的維係，但並不意味那樣的友誼沒有價值。
很可能的情況是，當進入一個新環境時，你會認識一些你喜歡的人，但並沒有深入的互動。這類友誼是種愉快的便利，雙、五都受惠於平淡的感情，但也都無意追求更進一步的友誼。當兩人之間有什麽一不對勁」時！這個關係也許會讓人有種模糊的不自在或錯誤的感覺。
瑪莉很喜歡和其它老師共進午餐，聊聊課堂上與教學內容上的問題，她甚至和另一位老師相約在到學校教書前先去運動。但是當她調到一所新學校任教時，原來這些關係便被她在新學校中與其它老師的互動關係取代了。
當友誼因環境而改變時，你無需為此而感到內疚。其實，此時對你們兩人而言都非常有幫助，隨著友誼的結束，你仍可以繼續回味以往兩人所共享經驗與快樂。極有可能的是，你的朋友也對你抱著相似的友誼態度。分別對你們而言都隻是一時的失落。切勿因為友誼不符你的期待而不願承認曾有過的快樂，但也不要過度認真，更不可因友誼的短暫而對交朋友抱著退縮與否定的態度。
朋友圈
每一段友誼都不同，所以你的生命中需要各類不同的友誼。你可以把你的友誼畫成」個同心圓，一圈接一圈。位於最外圈的，是你喜歡但還不是很熟識的朋友——你在職場、教會或其它團體中認識的人；朋友的朋友以及其牠令人喜歡的點頭之交。這其中的一些人可能一輩子就與你維持這樣的關係，然而有些人則會與你越來越親近，圈圈位置不斷往中、七點移。有些是你經常看到而且也很喜歡的人，他們或許是環境造就的朋友．在當時那個環境中對你深具意義，隻是對方不會、水遠待在那個環境中。再不然，有可能是你經常參加的某個團體的成員。當你特別喜歡某個點頭之交的朋友時，就應該多花用此一、心與對方親近。透過邀請他＊她相聚喝咖啡或到你家中養技，讓點頭之交知道你希望與他有更進一步的接觸。
或許你們的友誼會進到第三圈——發展中的朋友。你們都利用機會更深入地了解彼此，知道兩人是否有許多共通之處。經此努力，幸運的話，你們的友誼最後也許移到第四圈——知己朋友。通常，友誼要發展到這個階段需要一段頗長的時間，然而當它成真時，你們將共享一段為時很長的互動。
瑪莉在前一所任職的學校中結交到一位朋友。她和蘇珊開始在晚上通電話，同時，當瑪莉開始問到她未來的選擇時，覺得可以很放、心的對蘇珊吐露自己的計畫。隨著電話互動，她們隻得越來越親近，而瑪莉同時也發現蘇珊的支持與建議非常有益。多年後，雖然彼此在不同的學校中任教，但她們仍是好朋友。
沒有任何東西能夠比友誼更能豐富生命。或許你會想到一句古老諺語！一結交新朋友，維持舊朋友。一個是銀，另一個是金。」當你年過四十後，你就會明白文薩克的台友，益友二書中所指的；「雖然有些人滿足於擁有寥寥幾個朋友，雖然友誼是有代價的，諸如時間與義務，但是各種不同的關係意味著更多成長的機會。擁有越多朋友，你的選擇就越多，越有機會達成你人生的需求。當這個朋友無法幫上你時，另一個朋友也許就可以。」
朋友越多，你就越能確定你所得到的喜悅、支持和陪伴越多。