孩子對什麽東西太緊張，多是由於父母太把那種東西當回事兒了，以至於孩子背上了沉重的心理包袱。
在我們的現實生活中，成年人常常會抱怨生活節奏快，壓力大，內心總處於緊張憂慮之中，卻不知道在小女孩稚嫩的肩膀上，同樣背負著沉重的壓力。現在的孩子們，物質條件無可挑剔，可也有他們的煩惱，學習要好，表現要好，吹拉彈唱也樣樣都要好，難得有輕鬆的時候。女孩子的心思又重，什麽時候一掉隊，總會有“父母不滿意、老師不喜歡”的擔憂。所以，每遇到她們認為是“重大考驗”的事情時，心中總是忐忑不安。
這種情況，有些細心的家長也會看在眼裏記在心裏，怎奈何有時候給孩子減壓的方式不對，反而更繃緊了孩子的心弦。吳女士的女兒快要上初中了，小姑娘一天天憂心忡忡，唯恐自己考不上重點中學。吳女士也很著急：女兒這種狀態，考試時可別出什麽岔子啊！她反複告訴孩子：“不要緊張，千萬不要緊張！”每天都叮囑孩子“快去複習，別玩耍了。”“注意身體，別感冒了！”在孩子複習的時候，她忙著幫助孩子查資料、找例題、檢查練習。媽媽越是放不開手，女兒心中越是著急，考試那天，滿腦子都是媽媽“別緊張，一緊張即使會的題目也要忘記了”的叮囑，精神很難集中起來，結果，本來擅長的語文科目，反而考砸了。“緊張”這種情緒，你不能提，越提反而緊張得越厲害，就像一個小笑話說的那樣：“某人要在一次重大會議上發言，他反複告誡自己不要緊張。結果在大會上，衝口而出：‘各位來賓，我叫不緊張’。”
有的父母對孩子過於苟求，隻知望子成龍，而不考慮這些要求是否超過了孩子智力發育不平，孩子攝於父母的權威，整天處於緊張狀態，心理如背著一個沉重的包袱我們要化解孩子的緊張情緒，主要是要從“病根”上下手，幫助她把包袱卸下來。同樣，洪柳也要參加小學升初中的考試，她在餐桌上問爸爸：“我要是考不上四中怎麽辦？”爸爸喝了一口茶，輕鬆地說：“考不上就上附近的普通中學，離得近，你10分鍾就能走到，爸爸也不用開車接你了。”看到女兒鬆了一口氣，爸爸又說：“考試就像平時做習題一個樣，注意別馬虎就行了。”過幾天，在考場上，洪柳發揮得很正常，達到了四中的分數線。在妨礙人類潛能發揮的諸多因素中，緊張應該是比較突出的一個。人在放鬆的狀態中，思維是開放而且活躍的，而在緊張的狀態中是封閉而僵化的，就好比在台上演講，放鬆讓人侃侃而談，而緊張則讓人結結巴巴。
今天某些成年人的緊張，多是因為我們從很早就養成了緊張的習慣，當年緊張不安地麵對老師，如今緊張不安地麵對領導；當年緊張不安地走進考場，如今又緊張不安地走進麵試場所。我們自己深受緊張之害，怎能不還給女兒一個輕鬆明朗的天空呢？
孩子和成年人一樣，也常常會遇到緊張、衝突及困惑的情況，更為嚴重的是，她們往往無法順利、正確地找到自行調節的方法，做父母的，除了要明智地卸掉她們心理上的包袱之外，還可以用一些輔助手段，讓孩子輕鬆起來。
（1）讓孩子擁有自己的時間。許多父母讓孩子學習樂器、學習外語以及電腦等，大量占用了孩子的課餘時間，常使得孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，父母應合理安排孩子的課餘生活，保證孩子有充足的時間獨處，做自己喜愛的遊戲，父母不要去幹預。
（2）鼓勵孩子表達自己的憤怒。沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源。父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因，並讓他（她）感覺到你無時無刻不在關心他（她）。
（3）參加體育鍛煉。體育鍛煉有利於減輕心理壓力，消除緊張情緒。不少孩子通過玩球、騎車、遊泳等活動，不僅消除了緊張焦躁的情緒，還鍛煉了在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。
（4）接受音樂的熏陶。常在家中播放一些輕鬆舒緩的音樂，對緩解孩子的緊張情緒有一定的幫助。
（5）提供安靜的休息環境。幹淨和井井有條的房間有助於孩子進入夢鄉。應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節目及使人精神緊張的故事等。
（6）創造歡樂的家庭氣氛。如果孩子出現緊張情緒，一味地講道理意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語言卻會收到很好的效果。
女孩一般都很容易接受心理暗示，當她們麵臨重大考試、比賽，或者要登台表演的時候，你可以告訴她一個調整心理的秘訣：盡力地吸氣，然後再呼出去，如此反複三次，緊張的情緒立即可以消除，然後，你就會發揮得很好了。
且不管這個小技巧有沒有足夠的理論支持，如果父母嚴肅地對女孩強調，女孩就會相信，緊張本來就是一種“心病”，用“心藥”治最好。