生活中有一類拖延者特別“可憐”，說他們“可憐”是因為，他們熱情、善良、好說話，就像《芳華》裏的劉峰，不管別人提出什麽樣的請求，都會盡力伸出援手。有時，他們甚至會把自己的私人時間挪用出來，為別人辦事，隻求得到一句“你人真好”的評價。在他們的字典裏，是沒有“拒絕”這個字眼的，仿佛拒絕了別人，就等於抹殺了自己的價值。
善良的本質，永遠是值得尊重和提倡的。然而，人的精力是有限的，不去思考自己的生活中該有什麽，不該有什麽；要做什麽，不必做什麽，真的理智嗎？在力所能及的範圍內，不必消耗太多時間精力，幫別人一個忙，融洽了關係，無可厚非。可當有些請求本身已經讓你很為難，而你也有一堆事務纏身時，再去接受這些請求，就沒必要了。
比爾·翁肯曾經提出過一個“猴子管理法則”，它告訴我們：
“每個人都應當照看好自己的猴子。如果你是一個珍惜時間的人，就不要隨隨便便去接別人扔過來的猴子。如果有人總是把他的猴子丟給你，而你也接受了，那麽你的生活和工作會變得一團糟，因為你要花費大量的時間去照顧別人的猴子。
“如果你讓每隻猴子都爬到你的背上，不但對你不好，對猴子也不好。接受不合適的猴子，可能表示合適的猴子會因為缺乏關注而憔悴，但如果你說服別人照顧自己的猴子，並適時給予應有的關愛和注意，猴子就可能會變成很可愛的寵物，並帶來喜悅，甚至是肯定。”
可能有人會問：如果同時要我去背負他的猴子，或者他們的猴子正騎在我的背上，我該怎麽辦呢？對此，專家給出的建議是：“雖然這個世界上到處都是猴子，但你能做的，隻是挑選出一隻你真正關心的即可。如果可以，讓別人去照顧他們自己的猴子，如果他們不想處理，你也不應當試圖解決別人的問題。偶爾伸出援手沒什麽，但千萬不要讓人以為，你可以隨意接受任何人的猴子。這樣的話，你才能夠避免浪費自己的時間。”
學會說“不”，是對自己的尊重，也是一項重要的能力。很多拖延者之所以會拖延，就是因為太顧及他人的感受，完全喪失了拒絕的能力，為他人的事浪費掉了太多的精力。
為什麽會不好意思拒絕別人呢？究其根源，無外乎是以下幾方麵原因：
·接受請求比拒絕請求更容易
·擔心拒絕之後觸怒對方，破壞原本融洽的關係
·不了解拒絕他人請求的積極意義
·不知道如何拒絕他人的請求
的確，拒絕他人可能會引起對方的不愉快，但絕不能因為有這樣的擔心就做出來者不拒的選擇；也不能因為害怕破壞原本和諧的關係，就一直隱忍著委曲求全。事實上，不是所有的拒絕都會導致不愉快的結果，關鍵在於掌握拒絕請求的技巧，在一定程度內避免或消除上述的這些疑慮。在拒絕他人的請求時，不妨按照下列的步驟去做：
·Step1：認真聽完對方的請求，哪怕聽到一半時，就已經知道非拒絕不可，也要聽對方把話說完。這樣做是為了表示對拜托者的尊重，也是向對方表明，自己對事不對人。
·Step2：當時無法決定接受或拒絕時，可直接告訴對方還需要考慮一下，並確切告知自己所需要考慮的時間，消除對方誤以為你在用考慮做擋箭牌。
·Step3：拒絕接受請求時，態度要誠懇，略表歉意。但是，說話一定要幹脆，不能拖泥帶水，讓對方感覺到你是真的無能為力，同時也讓對方有不再繼續說服你的念頭。
·Step4：親自拒絕對方的請求，不要請第三者代勞，那樣的話，對方會認為你態度不夠誠摯，是在敷衍他。
相互協作值得提倡，但前提是，遊刃有餘地處理好自己的事。集中精力處理好重要的事，而後有富裕的時間和精力，在力所能及的範圍內，再去考慮接受別人的請求。別總是不好意思拒絕他人，當對方向你提出請求的時候，他已經做了兩重準備，一是同意，二是拒絕。不做“濫好人”，才能逐漸脫離忙碌辛苦、拖延無為的狀態，還自己一份輕鬆與從容。