農業上有一個術語叫間作套種，這是一種常用的科學種田的方法。
人們經過長期的生產實踐得出經驗：間作套種可以合理配置作物群體，讓作物高矮成層，相間成行，有效地改善作物的通風透光條件，交錯利用土壤肥力，實現養地增產的目的。
人的腦力和體力也是一樣，如果長期持續從事同一項工作，就會產生疲勞，讓大腦活動能力降低，精力渙散，產生拖延。此時，如果能夠適當地改變工作內容，就會產生新的興奮點，而原來的興奮點會受到抑製，讓腦力和體力得到調劑與放鬆。
芮先生正處於年假中，可他卻覺得，越休息越累，想看看書、學習一會兒，可剛坐下來就感覺渾身都軟綿綿的，還不停地犯困。然而，前一天晚上，他並沒有熬夜，完全睡足了8小時。想做點簡單的工作，不用費太多的腦力，卻始終無法集中精力，就是覺得累。他想借助小憩一會兒來緩解，沒想到，睡了一覺之後，疲憊還是如影隨形。
很多人都碰到過跟芮先生一樣的情形：越休息越覺得累，越休息壓力越大，總是不自覺地焦慮和擔憂，這是為什麽呢？實際上，原因就在於，用錯了休息方法。
英文《新約·聖經》的翻譯者詹姆斯·莫法特，每天的工作量是巨大的。據他的一位朋友講，他的書房裏有三張桌子，一張擺放著他正在翻譯的《聖經》譯稿；一張擺放的是他的一篇論文的原稿；還有一張桌子擺放著他正在寫的一篇偵探小說。然而，莫法特卻從未覺得精力不夠，或是疲憊憔悴，因為他就是靠從一張書桌挪到另一張書桌來休息的。
多數時候，疲勞都是厭倦的結果。此時，我們是應該停下工作休息，但休息並不意味著什麽都不做，隻躺在**睡覺。把工作的性質變化一下，疲勞一樣可以得到緩解。比如，寫作累了的時候，找本喜歡的書看看，或是到戶外運動一下，都是不錯的選擇。
哲學家盧梭曾說，他隻要工作時間稍長一點，就會覺得身心俱疲，且隻要超過半小時專注地處理一個問題，就會感到累。為解決這個問題，他讓自己不斷地處理不同的問題，累了就換一個問題繼續思考，始終讓大腦保持著輕鬆愉快的狀態，而他的研究的工作也沒有間斷。
為了防止工作中出現的疲勞感降低工作效率，影響我們做事的情緒，我們要經常地變換工作方式、工作地點，或是幾種工作互相交叉同時進行，讓大腦一直處在新鮮的信息刺激下。這就是莫法特休息法的核心。事實上，它包含以下五種類型的“工作—休息”模式：
·抽象與形象交替
研究理論問題可以跟學習形象的、具體的問題交替進行，比如，在研究哲學、美學、曆史、心理等問題感覺疲憊時，可以去看看小說、散文或圖片，這樣的話，大腦左半球會得到休息，同時大腦右半球得到充分利用。之後，再去研究理論問題，就能夠恢複充沛的精力。
·轉換問題的切入點
對於同一研究對象，如果切入點不同，大腦的興奮點就會不一樣，這時也能夠達到休息和提高效率的目的。比如，閱讀一部理論專著，在從前往後的研讀中，覺得很枯燥，身心有疲憊感。那麽，不妨從自己感興趣的地方去讀，逐漸擴展，就能讓自己興趣盎然，集中精力。
·體力與腦力交替
這種方式很常見，也比較容易理解，就是進行一段時間的腦力勞動，略感疲憊時，放下手頭的工作，出去運動一下，如散步、慢跑一會兒，就會感到精神煥發。
·動與靜交替
長時間用一個姿勢學習、寫作或閱讀，很容易感到疲勞，適當地改變一下姿勢，或是變換一個地點，都可以興奮神經，消除疲倦。比如，坐著工作一小時後，感到有些累，不妨站起來工作。
·工作與休閑交替
工作是必需的，娛樂也不可少，和諧的生活需要有張有弛，方能長久。突擊式的工作隻適合一時，時間久了，必然會引發危害。在緊張工作的間隙，可以看看電影、聽聽音樂、爬爬山，體會一下休閑生活的樂趣，這不是浪費時間，而是愉悅身心的選擇，可以有效地提高創造力，甚至獲得某些靈感的啟示。