作為妻子，你總是為這個家傾注全力；作為母親，你總是為孩子操碎心力；在職場上你總是為工作費盡心力，然而作為女人更重要的是美的感覺。別忘了：進入婚姻的女人要學會保養，留住你的美。
1.婚姻中更應學會裝扮自己
“女為悅己者容”、愛美是女人的天性，可是一旦踏入婚姻，就有些女人再不像姑娘那會愛打扮了，有時是懶，有時是不太注重，有時是出於忙，忙工作忙家庭忙孩子而忘掉了自己。要知道美是兩性吸引的重要因素，你吸引不住對方，情感就要走私。
林可婚前很愛打扮自己，每天打扮得幹淨靚麗。然而婚後，尤其是生過孩子後，由於要操心帶孩子，還要上班，林可漸漸地不愛打扮自己了，甚至變得有些不修邊幅，和婚前判若兩人，變得邋裏邋遢了。
丈夫黃先生勸妻子，現在生活條件好了，要買幾件品位好一點的衣服。林可不聽，認為穿衣應隨意，是為了給身心放鬆,這樣也可以節約開支。以前兩口子出門是金童玉女，現在卻是丈夫衣著光鮮，妻子灰頭土臉，有時朋友開玩笑對黃先生說妻子成了他姐。
黃先生給妻子提建議，選擇服飾要按自己的身材特點，同時還應把握好色彩的搭配。林可不置可否，指責丈夫是小男人，管得太多。有時丈夫開玩笑說男人都喜歡漂亮的女人，你不擔心我被別人勾引了嗎？林可頗為自負地“哼”了一聲，繼續我行我素。
雖然沒有發現丈夫被外人勾引的跡象，可是林可卻發現丈夫對自己越來越不感興趣了，兩人的**一月月地減少。她開始懷疑丈夫是不是心存二心，也因此變得憂心忡忡。後來，林可在書店買了女人穿衣打扮的書，在書的指導下，林可根據自己的膚色和氣質，找到了自己穿衣打扮的方法。經過一番“包裝”，林可像換了一個人似的，丈夫也為她的改變也產生了改變，倆人又回到了原來的“恩愛年代”!林可真正地認識到婚後適當打扮保持女性魅力在婚姻生活中的重要性!
如果你問女人怎麽會嫁給這個男人，絕大多數的女人會說“因為他對我好”。事實上也是，大多數女人是因為男人“對她好”而愛上對方。男人則大不相同，男人愛的是女人本身的美好特質，不論外在還是內在的，可能是喜歡女人的一頭飄逸的長發，也許是喜歡她曼妙的聲音，或者是姣好的容貌，或者是活潑的性格和善解人意的溫柔。隻要這個女人身上有的特點剛好是這個男人所欣賞的類型，男人就會“情人眼裏出西施”，不顧一切地愛上她。
而婚後有不少的妻子認為，隻要自己有助於丈夫和家庭，丈夫就不會嫌棄自己，所以就不注重自己的修飾打扮了，夫妻之間也拉大了距離；也有一些妻子認為，自己同丈夫一起生活多年，互相熟悉，也無什麽吸引可言，就無須保持端莊的儀態，放任自己的體形橫向發展，也不修飾自己的麵容，結果失去了吸引力，甚至危及婚後的感情。所以說，聰明的女人應該會打扮自己，尤其在著裝上。而穿著得體與審美能力是分不開的。
首先，我們要根據不同的體形選擇不同的服飾：
（1）窄肩：不宜穿無肩縫的毛衣或大衣，不宜穿窄而深的V形領。適合穿開長縫的或方形領口的衣服、寬鬆的泡泡袖衣服，適宜加墊肩類的飾物。
（2）寬肩：不宜穿長縫的或寬方領口的衣服；不宜穿太大的墊肩類的飾物；不宜穿泡泡袖的衣服。適宜穿無肩縫的毛衣或大衣；適宜穿深的或者窄的V形領。
（3）粗臂：不宜穿無袖衣服，穿短袖衣服也以在手臂一半處為宜，穿長袖衣服可以遮住臂粗。
（4）短臂：不宜用太寬的袖口邊，袖長為通常袖長的四分之三為好。
（5）長臂：衣袖不宜又瘦又長，袖口邊也不宜太短。適合穿短而寬的盒子式袖子的衣服，或者寬袖口的長袖子衣服。
（6）背寬：適合穿直線花紋、剪裁合身的上衣，露背的吊帶要寬些，頭發最好過肩。
（7）小胸：不宜穿露乳溝的領口衣服。適合穿開細長縫領口的或者穿水平條紋的衣服。適宜戴墊海綿的胸罩，穿寬大的上衣、長背心或短夾克，胸前可加花邊、蝴蝶結，中腰部分采用鞋帶式的交叉條線。
（8）大胸：不宜用高領口或者在胸圍打碎褶；不宜穿水平條紋圖案的衣服或短夾克。適合穿敞領和低領口的衣服。可選深色調的服裝，前胸花色盡是素色；以直條花紋為佳；蛋形、V字形和方形領口；質地輕柔、飄逸的衣料。
（9）長腰：不宜係窄腰帶；不宜穿腰部下垂的服裝。以係與下身服裝同顏色的腰帶為好；適合穿高腰的、上有褶飾的罩衫或者帶有裙腰的裙子。
（10）短腰：不宜穿高腰式的服裝和係寬腰帶。適合穿使腰、臀有下垂趨勢的服裝，以係與上衣顏色相同的窄腰帶為好。
（11）粗腰：宜穿直身或剪裁自然、不收腰的服裝，柔軟的罩衫或毛衣，蓋住臀部的長外衣，服裝采用深色係列；不宜穿有鬆緊的連衣裙，也不宜係華麗的腰帶或在腰部做別的裝飾。
（12）腹部突出：穿直線條寬鬆的服裝為好，宜穿緊鬆大小適中的裙褲，長度蓋過腹部的罩衫、束腰外衣。不宜穿敞開式的服裝，避免用柔軟麵料。
（13）寬臀：不宜在臀部補綴口袋，不宜穿打大褶或碎褶的鼓脹的裙子，不宜穿袋狀寬鬆的褲子。適合穿柔軟合身、線條苗條的裙子或褲子，裙子最好有長排紐扣或中央接縫。
（14）窄臀：不宜穿太瘦長的裙子或過緊的褲子。適合穿寬鬆袋狀的褲子或寬鬆打褶的裙子。
（15）大臀：不宜穿長褲或緊瘦的上衣。適合穿柔軟合身的裙子和上衣，或穿長而寬鬆的上衣蓋在裙子外邊。宜穿淺淡的上裝，配深色或黑色下裝，從而使臀部有縮小感。上衣長過臀部，褲子不能過緊，不要穿旗袍裙、百褶裙、碎褶裙，而應選斜裙、西裝裙。
（16）粗大腿：不宜穿繃得緊的褲子或不及膝蓋的短褲，也不宜穿又瘦又緊的針織裙子。適合穿腰邊緊而下邊寬鬆的裙子與上端打褶或直腿的褲子。
（17）短腿：不宜穿太長的上衣或長度在小腿肚中部的裙子。適合穿短上衣、高腰外衣，或穿同一種顏色不配套的衣服。選用同一顏色的上下裝，女子可選用高腰裙、褲，並加一條寬腰帶，裙子長度蓋過膝蓋。宜穿拖地長裙，直線條紋的褲、裙，下身選用深色係，宜穿短直襠的較長的褲子。
（18）腿部過大：不宜穿短裙或淺顏色的緊身褲。適宜穿長褲或蓋到小腿肚中部的裙子。
（19）體胖：避免穿大花的、俗豔方格花紋和很厚料子的服裝。深色會使人顯得苗條，而純一色或小花圖案的服裝與膚色相配，穿上也很好看。衣服寬窄合適，穿上散開的裙子比筒裙更好看。不宜穿顏色豔的服裝，應選色彩強度較低、較深暗的服裝，也可選深色、有不規則小花紋圖案的服裝，配以小麵積白色或淺色的裝飾，利用深淺色一縮一張的視覺差對比，達到掩飾體胖的目的，最忌上下裝之間作色彩的強烈對比。
（20）體瘦：多數式樣的服裝都適合身體苗條的人，可選用明亮和純度高的鮮豔的色調。花形圖案的選擇也比較隨便，但要避免用灰暗、單調的顏色。若脖子細長，穿高領並加上披肩會很好看。
（21）身材高大：不宜用大麵積的鮮豔色彩，整套服裝不要隻用一種顏色，要有適當的色彩點綴，如選擇服裝時可在腰間係一條寬的腰帶。也可選擇有上衣的套服及裙子與上衣顏色顯著不同的服裝。
（22）身材矮小：要選垂直的長線條花紋的衣料，不要係腰帶或色彩截然不同的帶子；不宜穿橫條花紋的衣服。可以穿鮮豔、明度高的服裝，整套服裝的顏色要簡潔、明快，采用小花形圖案。
其次，我們應根據自己的臉色巧妙地運用服裝色彩，表現自己的“美點”，掩蓋缺點。
（1）麵色紅潤：適宜穿茶綠或墨綠色衣服。不適宜穿正綠色衣服，否則會顯得俗氣。
（2）膚色黃白：適宜穿粉紅、橘紅等柔和的暖色調衣服。不適宜穿綠色和淺灰色衣服，否則會顯出“病容”。
（3）麵色偏黃：適宜穿淺藍色上裝，可使偏黃的膚色襯托得潔白嬌美。不適合穿品藍、群青、蓮紫色上衣，否則會使麵色顯得更黃。
（4）膚色黑黃：不要選擇鮮豔的藍色或紫色。
（5）膚色暗褐：不要選擇咖啡色。
（6）膚色偏黑：適宜穿淺色調、明亮些的衣服，如淺黃、淺粉、月白等色彩的衣服，這樣可襯托出膚色的明亮感。不宜穿深色服裝，最好不要穿黑色服裝。
（7）膚色暗黑：一般不宜穿黑色衣服以及一些近似黑色的深色（如深藍、深紫等）服裝。
膚色黑而且氣色不好：不宜選用黑色的冷色調。黑膚色者應選擇顏色淺又不大鮮豔的色調，可以帶一些黃色圖案，顯得明亮、豐富、活躍。適宜穿白色衣服，顯得健康。不適宜穿青灰色、紫紅色衣服，否則會顯得憔悴。
（8）膚色白皙：宜選擇的顏色範圍較廣，但忌近似於皮膚色彩的服裝，宜穿顏色較深的服裝。
（9）皮膚偏粗：適宜穿雜色、紋理凸凹性大的織物，如粗花呢等。不適合穿色彩嬌嫩、紋理細密的織物，如金絲絨及拉毛衫等。
最後，還應注意服飾色彩的搭配。沒有不美的色彩，隻有不美的搭配。服飾的色彩搭配好了，即使粗布衣也會達到讓人意想不到的效果，通常采用以下幾種方法：
（1）根據色彩明度不同來搭配，即把同一種顏色按深淺不同進行搭配，造成一種和諧的美感。應注意深淺色的銜接不能太生硬，盡量過渡得自然但也不能太接近，使人看起來混亂不清。
（2）用相近顏色搭配，即色譜上相鄰的色，如橙與黃、藍與綠等。搭配時在明度、純度上應有所不同，可一種色深些一種色淺些。
（3）用對比色來搭配，但一定要在明度、純度上有所不同，才能既鮮明又不刺眼。但白與黑可例外。
（4）運用流行色。人們有時會興起對某種顏色的偏愛，使其迅速流行起來。由於適應了人們的審美心理，所以流行色往往會引人注目和喜愛。
婚姻中的女人要學會愛自己，要根據自身的條件選擇適合自己的服飾，這樣更能增加自己的吸引力。
2．女人應注意保養自己
皮膚的光潔亮麗勝於華麗的衣服，婚後女人要想在養顏護膚上有所作為，除了使用護膚品外，更應該注意以內養外，真正的美麗肌膚就是從體內塑造的。
已過不惑之年的楊鈺瑩十年如一日少女肌。上天為何如此厚待楊鈺瑩，這與她的保養分不開的。楊鈺瑩和大家分享起保養心得，她說：想要保持年輕的肌膚，首先要保持平和健康的心態，這比任何美容產品都重要。楊鈺瑩在透露使用好的抗皺產品護膚同時，更提醒大家日常所需維他命C、E的補充更是不容忽視，她笑言自小愛吃水果，特別是提子，提子又具備極好的抗氧化效果，能夠幫助肌膚抵抗外部侵害。最後她還打趣地說多聽正版產品音樂也有助保養，這就是楊鈺瑩錢省錢又省時的抗皺小秘訣。
楊鈺瑩之所以40歲還能擁有少女般晶瑩透亮的肌膚，不是上天偏愛，得益於她選對護膚產品，勤於保養。上天給女人美麗的容顏，卻也賦予了比男人更容易衰老的肌膚。因此女人保養要趁早，補救一定要及時，才能延緩甚至逆轉歲月痕跡。
撒切爾夫人曾說：“女人一生所犯的最大的錯誤，就是忘記了自己是女人。”一個男人在外工作所見的女人，都打扮得整整齊齊、漂漂亮亮，而回到自己家裏見到自己的老婆卻是蓬頭垢麵，一副懶散的樣子，對比之下，難怪他會覺得別扭。
女人的美不是天生的，是後天造就的，想做美麗女人就要學會保養。有些女人雖已做了媽媽，可仍然青春煥發，美麗動人，她們處於事業上升期，對職業發展還有很多憧憬；她們的孩子可愛而且懂事；她們有一種年輕人所沒有的風韻和魅力。人人見了她都會說：“你保養得真好！”這就是女人會保養的結果。那應該如何來保養呢？
（1）潔膚
美麗的女人像花朵，隻有精心嗬護才能綻放美麗的容顏。如果能夠把皮膚徹底地清潔幹淨，護膚的問題就解決了80%。所以，要想做個嬌嫩欲滴的“水美人”，就要學會潔膚。
潔膚有三個方麵的含義：
①要清除掉附著在皮膚上的汙垢、塵埃、細菌等，使皮膚處於盡可能無汙染和無侵害的狀態中，為皮膚提供良好的生理條件。
②要清除掉人體分泌的油汙、汗液和老化的角質細胞。這對皮膚是個很好的調整和放鬆過程，可以有效地激發皮膚活力，使得毛孔充分通透，充分發揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝。
③要徹底清除掉皮膚上的化妝品殘留物。再好的化妝品，如果清潔得不徹底，長年累月對皮膚的侵襲和損傷也是非常嚴重的，特別是化妝品中的堿性等不良成分殘留在皮膚上是非常危險的。
（2）保濕
正常情況下，由於皮膚角質層有吸水作用和屏障功能，汗腺和皮脂腺所分泌油脂有覆蓋作用，可保持角質層中水分含量在10％～20％，且不易散失。在某些條件下，比如在寒冷幹燥的環境中，薄薄的皮脂已經控製不住水分的散失；經常用堿性比較大的洗滌劑洗臉，將皮脂也洗得幹幹淨淨；由於疾病的原因，皮膚自身不能產生足夠多的保濕物質，這些情況都會使平衡保濕機構遭到破壞，造成皮膚幹燥粗糙，甚至會產生皮屑。
忽視皮膚的保濕，直接的後果是讓你的皮膚鬧“水荒”，幹燥脫皮，細紋就會慢慢出現。而不同狀態下的皮膚應該選擇不同的保濕產品，或者在緊急狀態時使用保濕麵膜的特效護理更加重要。
（3）補水
保養肌膚，僅有外部保濕是不夠的，平常最好多喝水。如果你未喝足夠的水，你的皮膚將起皺鬆弛。而且，水不僅是肌膚最基本的輔助劑，還是一種奇妙的清潔劑。幾乎所有的美容醫生都建議我們每天要喝6～8杯水，以便充分地給皮膚細胞補充失去的水分。
當然，喝水也是有講究的。水可分為硬水和軟水，軟水雖然容易洗淨你的衣服和碟子，但它對身體卻不如硬水那樣有利。硬水是富礦水，含有較多的鈣和鎂。隻有多喝硬水的人看起來才年輕，這是因為硬水中的礦物質有助於防止動脈硬化、高血壓、心髒病等心血管係統病。一些老年問題研究專家指出，喜馬拉雅山周圍地區的百歲老人之所以那樣多，同他們對高度礦物質化的水的依賴是緊緊相連的。
有些地區的生水很容易洗淨油汙，有些地區的生水則沒有這個優點。從這裏你就可以大致得出這樣一個判斷——能輕易清洗碟子上油跡的生水一般是軟水。一般說來，井水與河水多為硬水，自來水、雪水、雨水大都為軟水。
條件允許的話，每日最好飲7杯水，即起床一杯水、每次餐前半小時一杯水、運動前一杯水、浴前一杯水、睡前一杯水。
（4）防紫外線
不同波長紫外線對人體造成的傷害也不一樣。UV—A(占8％)能使皮膚變黑，易患白內障；UV—B(占2％)能使皮膚出現紅斑，易引起角膜炎和皮膚癌。紫外線除了引起皮膚皺紋外，還會使皮膚變硬、曬黑，出現雀斑。防止紫外線對皮膚的傷害的最基本原則是不要讓肌膚直接暴露在豔陽下，並使用適合膚質、適合場地的防曬產品以及采取適當的防曬措施，才能較有效地阻擋紫外線的傷害。
以下幾點也是養顏的關鍵因素，做女人的不可不知：
（1）機體酸堿度平衡是養顏的關鍵因素之一
要想皮膚好，體內環境要堿不要酸。因為機體的酸堿度平衡是美容護膚的關鍵因素之一。如果體質酸化，對皮膚將產生惡劣影響。
日常飲食中注意攝入堿性食物，皮膚才會健康美麗。如果酸性食物吃得過多，將會改變人體內正常的堿性環境，使體液變酸，造成血液循環變差，使皮膚新陳代謝降低。酸性環境下，皮膚會變得粗糙、失去光澤，產生色素沉澱、毛孔增大，有些女性反複長青春痘，也與酸性食物攝入過多有關。
所謂酸堿性食物並不是指味道，而是指食物進入消化係統後，經過氧化分解，有的產生堿性物質，有的產生酸性物質。米麵、豆類、魚類、肉類、蛋類、蝦貝類等多種食品，它們在體內氧化分解後，會生成帶陰離子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把這類食物稱作酸性食物。反之，大多數的水果、蔬菜(如山楂、草莓、酸棗、橘子、蘋果等)雖然富含有機酸，給人的味覺呈酸性，但因為它們含有鈣、鉀、鈉、鎂等堿元素，所以被稱做堿性食物。經測定，堿性食物的堿性大小依次為：海帶黃豆甘薯土豆蘿卜柑橘西紅柿蘋果等。酸性食物的酸度大小依次為：魚肉蛋糙米大麥蠶豆精米、麵粉等。為此建議女人飲食三原則：
①每日飲食中，酸堿性食物的比例應為1∶4的搭配最佳。
②盡量吃偏堿性食物，以中和必須攝取的酸性食物。
③堿性食物如果過量食用，也會引起營養不良而導致皮膚病。因此，單純吃堿性食物隻能是在要糾正體內偏酸環境的一段時間內，而不能長期為之。
（2）少吃不利於保養肌膚的食物
①會產生黑眼圈的食物
如果眼圈發黑，眼神無光，則是腎負擔太重。請少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜和蒲公英。
②會使鼻子發紅的食物
鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食，但如果整個鼻子通紅，那就是心髒負擔過重了，應該立即放鬆、休息，並戒煙，少吃含脂肪的食品。
③會使肌膚發黃的食物
含維生素A和胡蘿卜素的食物雖能幫助腸胃消化促進新陳代謝，延緩肌膚衰老，預防皺紋的產生，但如果食用過多維生素A和胡蘿卜素則會導致肌膚發黃。所以愛美的女性，一定要掌握好攝取量，即使愛死了南瓜、芒果、木瓜、柑橘、玉米這類食物，也要量力而行。
④會使肌膚變黑的食物
絡氨酸、鋅、銅及鐵是人體所需的礦物質，並具有抗氧化作用，能減少老舊角質與皺紋的產生，令肌膚光滑，但是，食用過多卻會使肌膚變黑。想要擁有美白肌膚，就要遠離它們。如動物內髒、螃蟹、蛤蜊、牡蠣、烏魚子、黃豆、青豆、花生、核桃等，愛白的你，要盡量少吃!
⑤會使肌膚產生色斑的食物
吃過含有感光物質的食物之後，一經陽光照射很容易導致黑色素沉澱，在肌膚上產生色斑。據不完全統計，芹菜、紅豆、韭菜、木瓜、檸檬等食物中都含有大量的感光物質，所以不宜多吃。實在想吃的話，那麽在食用後，短時間內最好避免接觸陽光。
女人的美是吃出來的，所以要注意平時的飲食。
3．美麗女人要養氣血
中醫學指出：“婦女以養血為本”。氣血是滋養皮膚、使麵容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善於養血，就容易出現麵色萎黃或蒼白、口唇淡白、心悸少眠、肌膚枯澀、頭暈眼花、眼睛幹澀、脫發或毛發幹枯易斷。
氣主要有溫煦、推動、防禦和固攝等作用。若氣的溫煦作用不足，麵部、耳部、手部等暴露部位就會出現凍瘡、寒冷性蕁麻疹等病變，從而影響美容；若氣的推動作用減弱，血液不能運行，則麵部會出現青紫（淤血），頭發會枯槁不澤，眼睛不能明亮有神。
若氣的固攝作用差，造成人體水液過多流失，麵部會因水液流失過多而幹燥、脫水，引起衰老；若氣的防禦減弱，即衛外功能差，麵部就易生黃水瘡、扁平疣等感染性皮膚病，從而影響美容。此外，氣虛的人，平時常見麵色蒼白，雖然白但無光澤，不紅潤。
血對於美容的作用主要體現在營養方麵。麵部血管最為豐富，所需的血量也較多。中醫的按摩法，即是通過按摩使麵部血脈通暢，供血充足，從而達到美容的效果。
由於“津血同源”，血可變成津液，而津液充足，可使皮膚有彈性，飽滿濕潤，不易老化；若津液不足，皮膚幹癟起皺，脫屑瘙癢，易於老化。
血虛症狀：
血虛是在不知不覺中發生的，並沒有非常明顯的症狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩定，容易煩躁。
從具體的表現中也能看出血虛的表現：
（1）看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
（2）看皮膚：皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
（3）看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
（4）看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裏卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎髒功能開始衰竭，你要注意了。
（5）摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
（6）看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
（7）看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
（8）看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲麵積的1/4～1/5，其他食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
（9）看手指甲上的縱紋：隻在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。
（10）看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
（11）看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
（12）看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
我們不妨按照以上幾點來判斷一下自己的氣血，如果氣血虛就要注意要氣血雙調，遠離血虛。根據傳統中醫理論，血虛除補血外，還需補氣。因為氣血相依相生。“血為氣之母，氣為血之帥”，指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環。因此，氣血雙向調理是遠離血虛，贏得健康的第一步，也是最關鍵的一步。
（1）要注意飲食
平時應該多吃補益氣血的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。也可以用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補血的佳品，其具有補血、止血、滋陰潤燥的功效。
（2）可以運用中藥來調理
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。
功效較為顯著的中藥方劑有四物湯。其具體的做法是將12~15克的當歸、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起熬製而成。在這四味藥中，當歸既能活血祛淤，又能補血養血，而且還能調經。總的來說，四物湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。
氣血是女人保持年輕的根本所在。所以女人要懂養氣血。
4．嗬護雌激素，讓女人更年輕
歲月滄桑，衰老是誰也不可改變的現實。當第一道細紋出現在眼角時，衰老便悄悄在我們的麵容上進行了。雖然，衰老總會不可避免地到來，可是，我們仍然可以拚盡全力，盡可能地延緩那一天的到來。
女性之所以擁有細膩的肌膚，豐盈的身軀，每月一次月經**……無不歸功於雌激素的作用。當女性進入青春期時，雌激素水平大幅度提高，促使我們的身體發育產生一個飛躍：性器官——**、子宮、輸卵管及卵巢本身發育成熟；脂肪增加並更多地分布在胸部和臀部，形成女性特有的柔美曲線、皮膚柔膩、嗓音清悅。可以說雌激素是女人魅力的秘密源泉。
（1）雌激素帶來美麗容顏
雌激素使細胞分裂活躍，能迅速修複受損傷的皮膚，使皮膚不易受傷害；還能增加血液供應，令雙頰顯現出動人的紅暈；減緩膠原老化，增加透明質酸合成，使皮膚看起來具有晶瑩剔透的質感，並且不易生皺紋。如果缺少雌激素，你可以想象一下月經前幾天和月經**時皮膚的狀況，幹燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯，此期間身體裏雌激素最少。
（2）雌激素帶來強健骨骼
雌激素可促進鈣的吸收，減少鈣從腎髒的排泄，幫助鈣更好地沉積在骨骼上。如果缺少雌激素，女性在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。這是因為鈣的正常代謝受影響，鈣的吸收下降而骨鈣丟失增加，骨骼便會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；而且出現腰酸背痛的症狀。
（3）雌激素帶來有力心髒
根據調查，女性心血管疾病的患病率明顯低於男性。而45～55歲女性患病又比35～45歲的女性多。45～55歲正是女人的絕經期。研究發現，女人自身分泌的雌激素可降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度——這兩種物質是血管發生粥樣硬化的危險因素，而高密度脂蛋白——一種對血管有益的脂蛋白，濃度相對升高。這可能是雌激素對心髒的益處之一。
（4）雌激素可減少部分生殖係統腫瘤
如果缺少雌激素，容易患卵巢癌。但如果雌激素水平過高，則易患子宮內膜癌和乳腺癌。
為了保證雌激素合成分泌，我們要做的是睡眠充足，心情愉快，還要保證營養均衡。多食植物雌激素是最好補充雌性激素的好方法：
食物中含有的天然植物雌激素，對人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。植物雌激素，顧名思義，意味著我們為自己的身體增加了更多的雌激素。不過，這些植物雌激素往往以一種特殊的方式發揮作用。
科學研究表明，植物雌激素對荷爾蒙能起到一種良好的平衡作用。據一項研究顯示，當雌激素偏低時，人體可以攝入的黃豆來增加人體雌激素；當雌激素偏高時，攝入的黃豆又會幫助降低人體雌激素水平。這就是為什麽黃豆可以幫助更年期女性穩定情緒，並且還可以降低乳腺癌的發生率（乳腺癌往往是由於此激素過多）的原因。因為植物雌激素食品對雌激素的平衡起著極其重要的控製作用，所以，日常飲食中含有植物雌激素的這些食物是非常重要的——尤其是當你患有纖維瘤、子宮內膜異位或**腫塊等對雌激素偏高較敏感的病症時。另外還有研究表明，植物雌激素還可以減緩經期症狀，並幫助周期太短的女性延長月經周期。
植物雌激素還有其他許多好處。據日本一項研究發現，黃豆至少含有五種抑製癌症的複合物。此項研究主要集中在乳腺癌方麵，因為日本女性乳腺癌的發病率隻占全部病例的六分之一。但是，當她們來到西方國家生活後，其乳腺癌發病率將大幅度上升，基本達到和西方國家女性的發病率一樣。究其原因，其重要的一個因素就是：日本人飲食黃豆所占的比重較其他國家要大。
除對荷爾蒙的影響外，植物雌激素對心血管健康也起著很重要的作用。有研究證明，黃豆可以降低膽固醇水平，尤其是“不良”膽固醇（LDL）。
幾乎所有的水果、蔬菜和穀物中都含有植物雌激素，但是，隻有當植物雌激素以我們所說的異黃酮的形式存在時，對人體才最有益處。黃豆、小扁豆和鷹嘴豆等豆類食品中就富含大量異黃酮。豆類食品食用方便，是非常美味的佐餐食品。不過多數豆類在煮食前，需要浸泡一會兒，有時甚至需要浸泡一個晚上。當然，我們現在也可以從大多數超市中買到各種有機罐裝的成品豆子，這對我們食用豆類食品增加了許多方便。
盡管有關黃豆營養價值的說法眾說紛紜，但我們可以毫無疑問地證實，黃豆是日常飲食中不可缺少的一部分，黃豆製品對人體健康是非常重要的。不過，選擇豆製品時，應盡量選用豆腐、豆漿、天然有機豆奶粉等傳統食品，它們對你的健康會起到意想不到的作用，尤其是對處於更年期的人而言。
健康的飲食應該是多樣化的。所以，除了黃豆及其他豆類食品外，還應該食用一些其他富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麥、綠豆芽、茴香以及某些水果等。
既然植物雌激素對人體這麽重要，那麽我們是不是應該通過服用營養補充劑來補充一些植物雌激素呢？
於補充營養的片劑或膠囊之類卻屬於新生事物。目前，還沒有人知道服用類似營養劑的長期效應到底如何。
另外，營養補充劑永遠也不能和真正的食物相比擬。因為食物中含有各種各樣不同的成分，包括纖維、水分以及其他營養元素，而這些在幹巴巴的片劑或膠囊中是找不到的。因此，建議短期內如果為了治療更年期症狀（如煩躁、易怒等），可以服用由黃豆或三葉草提煉製成的補充劑，而如果想達到一種長期的補充，最好是改變飲食結構，在飲食中科學地加入那些含有植物雌激素的食物是最佳的選擇。
可以說雌激素是女人魅力的秘密源泉。延緩衰老就是要不斷地嗬護雌激素。
5．嗬護卵巢——保護女人美麗的根
歲月的流逝，皺紋已不知不覺地爬上了你的臉；時光荏苒，隱隱約約已現銀發。不要慌張、不要驚歎，女人請拿起你的抗衰老的武器——卵巢，美麗就變得很簡單!
卵巢——作為女人身體裏的內分泌腺體之一，它的主要功能是分泌女性激素和產生卵子，同時，它也調節著你身體的內外部變化，可以說在你充滿青春活力的時候，卵巢的作用功不可沒。而一旦卵巢功能失調就會影響到雌性激素分泌，就會影響到性功能、膚質、膚色和三圍體態的變化，使你臉部發黃、體態臃腫、**發幹，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。
由於生活和飲食習慣，卵巢功能的下降並不是中年女性的獨有煩惱，而是越來越低齡化，甚至會因為卵巢功能早衰而使你提前進入更年期，或者由於雌激素下降而引發骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀。當這些症狀出現之後再調整卵巢的功能就很難起到作用了，所以提前做好保養卵巢的準備是非常必要的。
那究竟如何進行卵巢保養，避免卵巢功能早衰呢?我們在這裏特別提示：不提倡女性做無謂的精油按摩、不提倡口服藥物，因為這些措施也是一時有效，但副作用很大，最好的方式是從日常生活中提早做好保養。
（1）飲食調養
許多疾病的發生與發展或複發都與飲食習慣有著密切的關係，而卵巢保養自然也不例外，因此，當你決定嗬護卵巢時，飲食是不可省略的一個環節。你可以多多補充以下幾種食物或元素：
①新鮮蔬果中的維生素和胡蘿卜素
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，對於青春痘的消除有較好的作用，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，對皮膚保養效果不錯。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使你衰老的自由基，還能促進直腸健康，幫助排毒。
②魚蝦、豆類中的蛋白質
蛋白質關係著身體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少食用陸上動物性肉類食物，可以選擇低脂乳製品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質來源。
（2）練習瑜伽來保養
對於現代女性來說，瑜伽不僅是時尚的運動方式，也有效且安全，適用於大多數女性。瑜伽不僅能保持身體健康，還能調節卵巢的功能。那麽瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢?
通過練習瑜伽，可以疏通**的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後**鬆弛、盆腔炎等都有較好的效果。同時，它還可以加強身體的腎髒功能，恢複女性因流產或生產後喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。
除此之外，練習瑜伽時，不管是在家中還是在健身房，要放一些輕鬆的音樂，隨著音樂節奏慢慢運動，既不會汗流浹背，也不會過度疲勞，還可以享受輕歌曼舞，把自己置身於夢幻般的境地，由此可以舒展心靈，協調機理，讓身心達到和諧的境地，從而達到調節內分泌，疏通氣血循環，驅病強身的目的。
（3）中年女性的卵巢保養
人近中年，隨著身體各部位和各器官的逐漸衰老，許多跡象會反映在你的臉上和精神上，此時，保養卵巢是最為關鍵的。你可以在醫生的指導下，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。
補充雌激素不僅對缺鈣、骨質疏鬆有預防作用，而且對減輕更年期不適也有一定益處。同時，在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態，都對卵巢的保養有好處。
（4）育齡女性的保養法則
育齡女性產後應適當地延長母乳喂養時間，並避免采用口服避孕藥的方法。在飲食方麵，可以堅持喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，並適當參加體育鍛煉。如果你是繁忙且壓力沉重的白領女性，最重要的原則是調節情緒，以使脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，增強抗病能力。
卵巢可以說是你充滿青春活力的源泉，卵巢的作用功不可沒。保養好卵巢就會延緩衰老的來臨。
6．睡眠是一個護膚良方
每個女人都希望自己不施粉黛也會光彩照人。是啊，如果不需要化妝品來妝飾，隨時隨地都可以呈現完美狀態，這樣的自然怎能不令人傾倒？可是現今社會的女人們為了追求美麗，可以說是八仙過海，各顯高招。有人用高級人工化學製品做美容護理，有人耗資做光子嫩膚，有人做激素注射，而更讓人們樂道的是拉皮整容，可是親愛的女同胞們，這些隻能做到暫時的、表麵的美，時間一久又會恢複原狀，而且還帶有一定的危險性。
有一種美容法是最有效也是最省錢的，那就是睡眠。睡眠對一個女人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。可現代女性似乎都缺少睡眠，也有越來越多的女性加入到了“熬夜族”的行列。皮膚代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內髒器官，尤其消耗係統處於相對瓶頸的狀態，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。皮膚在血液的供應下進行自身的修複和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用，可以說睡眠是一個護膚良方。
當我們無節製地上網熬夜、不分晝夜地忙碌工作或玩遊戲等壓縮睡眠時間後就會發現，麵部皮膚灰暗，色素沉著，出現黑眼圈，眼角皺紋增多，而且隨著年齡的增長還會加重，這就使許多女性成為“黃臉婆”或未老先衰。現代醫學也證明，激素的濃度因睡眠方式被打亂而波動，並與突然長痤瘡和皮膚極其幹燥有關。眼睛凹陷的樣子暴露出睡眠不足，主要歸因於血液循環的變化：當身體與疲倦抗爭時，血液被輸送到主要的器官，從而使臉失去血色並眼眶凹陷。一般情況下，睡眠不足對皮膚的傷害有以下幾個方麵：
（1）肌膚幹燥缺水
肌膚細胞是非常聰明的自動機製，白天肌膚接受陽光、環境汙染和壓力等，因此肌膚細胞會盡全力來對抗紫外線、抵禦外在汙染源，幫助肌膚抗氧化和避免DNA受損。等到了夜晚，肌膚細胞並不會因為忙了一整天而休息，反而會加速修複白天肌膚的損傷，而且因為少了外在環境因素的幹擾，肌膚細胞更能全心全力幫助肌膚活化新生。可是睡眠不足會使肌膚得不到正常的休養，影響到皮膚自身的鎖水機能，造成嚴重缺水，同時，因無法保證氧氣的供應以及皮膚營養不良等問題，會出現幹燥、脫屑甚至細紋等狀況。
（2）局部色素沉積
眼睛最容易泄露你的生活作息情況。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液循環不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因循環不暢，大量的毒素及黑色素都無法正常排出體外，長此以往也會導致麵部色斑的生成。
（3）油脂分泌過量
經常睡眠不足，會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常而產生過多的油膩，此時如果無法及時清洗掉，則會引發一係列的肌膚問題。這時你的兩頰會十分幹燥，而T字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，導致毛孔粗大，生出粉刺。
（4）肌膚粗糙老化
睡眠時釋放出的激素是影響皮膚生長的某些特定因素。美國一項研究顯示，睡眠時間不定，激素的高低亦會隨之浮動，這與肌膚的粗糙有很大關係。另外，當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，隨後迅速衰老。
（5）膚色暗沉無光
皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。睡眠不足的人會出現皮膚表麵微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。
當一個人睡眠充足的時候，不僅使頭腦與身體得到了充分的休息，同時也使皮膚細胞得到了調整，使皮膚所需的營養在睡眠中得到補充。因此女人如果想擁有美麗健康的皮膚，就盡量做到早點上床，放下所有的一切，盡情地享受“美容覺”吧！
7.更年期的女人要懂得愛自己
更年期對於女性來說，是特指女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。中醫稱之為“圍絕經期綜合征”。更年期，婦女可出現一係列的生理和心理方麵的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一係列症狀困擾，影響了身心健康。因此，每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，以便順利地度過人生轉折的這一時期。
引起更年期症狀的原因就是卵巢功能的退化——更年期最早的變化是卵巢功能衰退，然後才表現為各種激素的紊亂，引起更年期的各種變化：
（1）卵巢的變化：更年期後，卵巢體積縮小，其重量僅為性成熟期婦女卵巢的1/2~1/3。含有原始卵泡的皮質變薄，原始卵泡幾乎耗盡，遺留的少數卵泡對促性腺激素又不敏感，以致卵泡成熟發生障礙，不再排卵。卵巢分泌的雌激素減少，垂體分泌的促性腺激素增加，而雌激素對於女性的很多組織器官就像是營養素一樣，缺少了就會引起退化性變化。
（2）對上皮細胞、平滑肌及結締組織生長的刺激減少，從而發生生殖道、泌尿道、乳腺管以及體毛的退化。
（3）自主神經係統不穩定，容易引起血管舒縮運動障礙而出現潮熱、出汗等。
（4）大腦皮質功能受影響，容易出現情緒波動煩亂等症狀，比較容易生氣。
（5）破骨細胞重吸收增加，使骨骼中的鈣流向血液中，容易引起骨質疏鬆症。
（6）雌激素缺乏可促使冠心病、高血壓、腦血管意外或老年性精神病的發生，或使已有病情加重。
更年期無論開始早晚、曆時多久，總可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。
更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。
具體表現：
（1）30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現象；
（2）30~40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、**下垂、外陰幹燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性；
（3）40~55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀；
（4）55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢嚴重萎縮。
女性更年期的四大症狀：
通常來說，絕經後的婦女在更年期會出現以下四大症狀：
（1）潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
（2）心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
（3）精神、神經症狀表現異常。
（4）腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
婦女生命的三分之一時間將在絕經(更年期最突出的表現)後度過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施，由於更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前時，一定要根據自身的情況采取有針對性的措施，以便取得最佳的效果。
（1）藥物療法
在進行女性更年期綜合征的治療時，臨床醫生通常會根據患者的病情選擇適當的藥物來進行治療。此外，為了能夠有效地遏製骨質疏鬆症的發展並降低骨折率，醫生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度，以及有遏製骨質疏鬆作用的藥物。不過需要特別強調的是，藥物治療必須要在醫生的專業指導下進行，擅自用藥是絕對不允許的。
（2）心理精神治療
更年期女性心身保健是全社會的任務。因此，在進行女性更年期綜合征的治療時，定期查體，積極防治更年期易患的心身疾病，早期診治心血管疾病、骨質疏鬆症、內分泌代謝疾病和腫瘤。另外，衛生部門還應組織更年期女性自我保健，以降低更年期綜合征的發生率。
（3）雌性激素療法
在進行更年期綜合征的治療時，醫生通常建議口服用藥，摒棄皮下埋植和肌注。局部用藥僅限於老年性**炎，且不宜長期應用。需要注意的是，栓塞病史、慢性肝腎功能不全、性激素依賴性腫瘤、吡咯紫質沉著症、嚴重高血壓、糖尿病、嚴重靜脈曲張、嗜煙、不能堅持長期隨診者慎用。並且，凡接受性激素替代治療者，應每3個月門診複查或信訪1次。6個月1次精神科檢查，以及必要時的超聲和內膜活檢。
婦女更年期綜合征隻要通過積極的鍛煉，配合醫生的治療，尤其應重視自身的調養，完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現，平平穩穩地過渡到老年期。以下食療也是不錯的選擇：
更年期的食療
（1）七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。
（2）蝦米粥
補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
（3）地黃棗仁粥
補陰清熱。適應五心煩熱、麵熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
（4）鮮枸杞汁
補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、麵潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
（5）韭菜汁
溫陽寒宮。適應形寒肢冷、麵色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗淨，用幹淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
（6）蓮子山藥粥
組成：山藥片30g，蓮子30g、糯米100g。
製作：將山藥、蓮子、糯米一同放入鍋中，加入清水後，上火燒開過後，改用小火煮至米爛粥成即可停火。
功效：益氣滋陰，養心益腎，安神
衰老引起的疾病多以腎虛為主，所以更年期人補腎尤為重要。進補的方法主要有兩種，一是食補，二是藥補。食補在冬季調攝中尤為重要。
（1）如氣虛者，多見麵部皓白，精神不振，懶於說話，聲音低微，容易出汗，頭暈心悸等，可選用人參、黨參、山藥、大棗等進補，可煮湯喝，也可與雞肉、牛肉、豬排等合燉服用。
（2）如血虛者，多見麵色無華，口唇發白，頭昏眼花，心悸失眠，精神不振等。可選用紅棗、赤豆、桂圓、金針菜、阿膠、當歸、木耳等進補。
（3）如陰虛者，多見頭暈耳鳴，口幹咽燥，手足心熱，午後發熱，夜間容易盜汗，失眠多夢，腰酸遺精等，可選用蓮子、銀耳、鴨鵝肉，枸杞等進補。
（4）如陽虛者，多見形寒怕冷，四肢不溫，精神不振，大便溏薄、腰腿軟，**早泄，夜尿頻多等，可選用羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、海蝦、鹿茸等進補。
人到更年期以後，體質衰退、性功能低下，古人認為人體衰老主要與肝腎相關，如順應四季變化，以“秋冬養陽”為進補要領，重點養肝腎之陽，“以從其根”補充精氣陽氣，則能固其根本，防止早衰。所以冬季補腎固精，便是抓住了延緩衰老之根本。更年期人可選用豬腎、牛腎、鱔魚、海參、胡桃、芝麻、牡蠣等食物進補。嚴重者可以服用中藥益腎更年康調益衝任、滋陰潤燥、除煩解鬱、益脾腎等全麵調髒腑功能，迅速消除更年期症狀，強壯體質，疾病得以完全康複。
到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，以便順利地度過人生轉折期，讓你的家庭更幸福。