無論在什麽年紀，美麗的容顏都讓人充滿自信
現實往往是這樣的：你可能是一個聰慧、端莊的女人，但你仍然要花時間和金錢去保持並欣賞你的外貌。你的外貌傳遞並影響著你的身體、精神、情緒和社交健康，所以承認外貌重要並沒有錯。
“有錯的不是對變美的渴望，而是把變美當成了義務。”
《女人的美麗：是貶抑還是力量？》——蘇珊·桑塔格（1975）
而且，在50歲、60歲、70歲的時候仍然在意自己的外貌也是沒有問題的……其實，這很重要。對美的感知超越年齡的界限。心態上的轉變意味著我們終於趕上了在巴黎的同齡人，她們沒有“保質期”，她們在感覺與展現性感迷人這件事上從不受年齡的牽絆：這簡直太棒了！
但變老確實讓人心裏不舒服，即使對於我們當中那些極力保持積極樂觀的心態並心懷感恩的人來說也是如此。在大多數女性看來，我們在鏡中看到的自己對我們影響深遠。我們在鏡子中的形象可以讓我們振奮——或者讓我們沮喪——增強我們的自信，給我們前進的腳步注入活力，有時還能讓我們的生活煥然一新。更有甚者，對外貌的自信會激勵我們采取措施改善我們的整體健康狀況。這是一件雙贏的好事。
所以，我們接下來會開啟一場新的對話，談談“美”的重要性。我在本書中分享的方法是我作為一名醫生和倫敦一家頂尖美容醫學診所的聯合創始人近15年來的經驗總結，我稱之為“積極抗老”。也就是說，我們要重新構建理解和應對身體變化的方式，這樣我們才能在心底給予我們應得的共情和關懷。“積極抗老”不是為了看起來更年輕，而是讓我們無論處於什麽樣的年紀，都能保持良好的形象和自我感覺。
15年前，當我踏入醫學美容行業時，說起來你可能會覺得奇怪，但我確實是這個行業裏為數不多的女性從業者。入職初期，我曾經做過一份調研：去倫敦幾家大型診所做麵部檢查，了解他們推薦的治療方案。
我不是說那些診所不好，但他們確實沒有讓我在治療的過程中有參與感，也沒有讓我對自己的健康狀況有所了解。這次經曆讓我意識到，必須要為那些好不容易鼓起勇氣邁進診所的女性提供全新的治療方案。這個方案必須更加溫情，更加全麵，而少些指手畫腳的做法。
我在本書中分享了我開發的方法，即“積極抗老金字塔”。它提供了你想了解的有關皮膚護理、美容整形、生活習慣的一些最新內幕消息，這些消息有助於你以最適合自身的方式了解並照顧好自己的身體和外貌。在本書中：
1.我將揭開衰老過程的神秘麵紗，解釋衰老如何與你的健康密切相關，以及怎麽做才能防止過早衰老。
2.我將透露我自己在使用的5種基礎護膚產品，我們每個人都應該在日常護膚時選用這幾種產品。我還會列出值得或不值得購買的產品，希望你能因此保住你的銀行存款。
3.我將解讀現有的整容項目，以及我對它們的看法和它們適合的人群。
4.我將告訴你如何製訂屬於自己的個性化方案，如何在任何年齡都能看起來精力充沛、容光煥發，成為“最好的自己”。
了解事實有助於你決定自己想做什麽，想花多少時間和金錢去做這件事。你想知道如何防止過早衰老，比如長皺紋或色素沉著嗎？你想知道某些產品有什麽問題嗎？你想嚐試在不找醫生的情況下解決問題嗎？你在考慮用更進一步的介入治療來改善外貌嗎？你想讓你的皮膚有光澤嗎？（答案是肯定的，對吧？）
本書是一本基於科學、直言不諱、不妄加評判的指南，不管你是出於什麽原因閱讀本書，它都能幫助你找到適合自己皮膚的最佳方案。在本書中，我詳細介紹了所有被證實有效的方法，從最基本的到醫學層麵的，包括運動、睡眠、食物和消化、護膚、防曬等，以及可以選擇的臨床治療項目。
我仔細斟酌了每一個方法的利弊，便於你在掌握所有信息後挑選最適合自己的方案。如果你特別想了解某個方法，你可以先瀏覽那部分內容，若無特殊需求，我建議你從頭開始閱讀，因為這本書是按照我治療患者的過程編排的。我確信，等你開始製訂自己的計劃時，這本書會很有價值。
積極抗老金字塔的前提是，從位於金字塔底部的方案著手製訂養生法對你的皮膚最有利。我會在全書中提到這一點，因為這對最終製訂出有效的個性化方案至關重要。下麵我來講解一下這座金字塔。
積極抗老金字塔
第一層級：心態。心態是基石。在攀登這座金字塔之前，健康的心態有多重要，我再怎麽強調都不為過。這裏不僅涉及你對變老這件事的態度，也涉及在此之前你對照鏡子時引發的情緒的處理方式。可能你的生活方式非常健康，你也在做皮膚護理和麵部保養，甚至打過美容針，但是如果你的心態沒有端正，不管做什麽都不會讓你產生美好的感覺。
對大多數人來說，隻需要稍微調查一下就能摸著頭緒；對有些人來說，還需要多進行反思，但這對每個人來說都是必不可少的一步。我將著眼於金字塔的底下三個部分——對衰老的恐懼、消極的自我對話和自我評價——目標是上麵的“身體和外貌積極性”。
第二層級：生活方式醫學。這部分包含了有利於皮膚的生活方式醫學的最新科研成果，它分為4個重要領域：壓力、營養、激素和環境——這些都是核心領域，有證據表明，簡單的改變會帶來明顯的變化。對於那些隻想了解基因、飲食、生活方式和環境是怎樣影響外貌的，以及能做什麽來改善這一點的人來說，積極抗老金字塔的生活方式醫學這個層級可能是你要細看的內容。
第三層級：醫學美容。如果你想要更進一步，那要談論的就是皮膚護理了，這是該計劃中動用外部手段的第一階段。我們時常受到護膚產品廣告和相互矛盾的護膚建議的狂轟濫炸，所以在本書中，我會揭示護膚產品背後的科學依據，告訴大家哪些產品值得花錢，哪些大牌無須購買，哪些奢侈品對你的皮膚來說可有可無。對大多數人來說，找到有效的護膚產品是實施積極抗老金字塔計劃的關鍵。一旦你找到了合適的護膚產品，隻要你願意，你就可以花錢購買這些護膚產品，在家護理皮膚。
下一個階段是可以將你的皮膚提升到一個新水平的醫學美容。但是說點實際的，你願意投入多少時間和金錢呢？什麽樣的治療方法適合你的皮膚？治療方法那麽多，選擇錯誤的話不僅代價高昂，還會讓你失望。無論你處於什麽年齡段，我都會解釋哪種治療方法會有效果、如何見效，以及哪種方法對你來說是最劃算的。
可以直接閱讀關於整容的章節嗎？當然可以，你可以直接翻到關於金字塔尖的肉毒杆菌毒素（Botox）——或者就像我在本書中提到的那樣，應該叫作BTX，因為保妥適（Botox）隻是一個品牌名——以及填充劑和激光的那幾頁。有時，有些人確實需要從特別關心的問題入手，進而采取更全麵和基於健康的護膚方法。
但是，就像我接下來要說的那樣，雖然從金字塔尖入手沒有錯，但從金字塔底部開始護膚的效果更好、更持久，塔尖上的治療方法其實隻是在錦上添花。隻要你通過調整生活方式、完善皮膚護理、定期保養麵部來讓自己容光煥發，你就會覺得沒必要采取任何更進一步的治療手段。
美的意義是什麽？
沒錯，我是一個“肉毒杆菌醫生”，但對醫學美容來說，肉毒杆菌並沒有銷路不好。不用打針，甚至不用去診所，你也可以有很多方法讓自己變美。這就是積極抗老金字塔下麵兩個層級如此重要的原因，也是為什麽我和患者、同事談到醫學美容時總是把話題拉回到金字塔的最底層——心態。
我每年治療大約2000名患者，其中有許多人每年會來好幾次，所以我真的很了解她們，了解她們對衰老的擔憂、恐懼和其他心態。這麽多年來，我與她們攜手同行，認真傾聽她們的心聲，真心實意地與她們共同麵對“做還是不做”的糾結心理。
對一些人來說，對“介入治療”說“不”反映了一種健康的“接受變老”的心態。剪個好看的發型，穿一套剪裁得體的衣服，塗上顏色合適的口紅，在沙灘上跑跑步，這些都可以讓人神清氣爽。
但我認為很多女性說“不”是出於錯誤的原因。首先，你可能是因為害怕。你害怕自己的外貌在手術後看起來不真實，或者被過度治療了，或者像某個電視明星。對此，我有必要澄清一下：隻要手術做得好，醫學美容應該是看不出痕跡的。隻是微調，不是“改頭換麵”。這就是為什麽我把本書中最高級別的醫學美容稱作“優化”。我希望你看起來是你最好的樣子，精神煥發，就像睡了一夜好覺，或者剛從一次悠閑的旅行中回來一樣；我希望當你離開診所時，你渾身散發著自信的光芒。
其次，你可能覺得自己不是那種會做醫學美容的女人。作為一名有15年從業經驗的醫生，我可以告訴你，我的客戶群並沒有固化，來找我的客戶不隻是“某一類人”，這樣的想法和認為男權思想導致女性選擇醫學美容的觀點是分不開的，這種觀點認為女性隻有在年輕漂亮的時候才有價值。
你可能會認為，女性不應該為了讓自己被世人接受而改變自己的外貌。我不讚同這樣的觀點，相反，我認同某些人的看法，她們認為注射美容劑和其他治療方式與化妝並沒有什麽不同——是時候讓世界不再因為女性選擇醫學美容而對她們指手畫腳了。更進一步說，你甚至可以說“我的臉我做主”是一種女權主義行為，不去管異性或其他同性怎麽看你。
上述兩種觀點哪種是對的？從某種程度上說，這兩種觀點都是對的。我不認為女性應該向除自己之外的任何人證明自己選擇注射肉毒杆菌或其他任何美容療法的合理性。在我看來，那是你自己的臉，你自己做主，別人無權幹涉。
我很反感女性認為她們必須整容才能適應社會。女人到了39歲，薪資水平就到頭了，而男性的薪資在未來10年裏還會繼續上漲。這種現象確實令人憎惡。對職場女性的評判應該基於她們的工作質量，而不是她們的外貌或青春。
但我們生活在這樣的世界裏，我們從小就被灌輸關於美的固有價值觀。那麽，身處這樣的世界，什麽會讓你自我感覺舒爽呢？對大多數人來說，當我們覺得自己更好看的時候，我們的感覺就會更好，表現也會更好。至於做什麽才會讓你有更好的感受，完全取決於你自己。
我努力了很久才找到一種可以讓我覺得舒心的方法，即“積極抗老”。我的工作是不是在延續“青春如貨幣”的觀念？30多年前，娜奧米·沃爾夫（Naomi Wolf）在《美貌的神話》（The Beauty Myth）中指出，隨著女性社會性權利的增強，我們感到維持社會審美標準的壓力也越來越大。這讓我開始質疑，我是不是在推動一個推銷快速見效和承諾“完美”的行業。
經過多年的思考，我的答案是否定的。如果我的客戶想明白了才來尋求幫助，如果她們清楚治療的情況，了解所有的費用和項目，如果我隻推薦既適合她們的皮膚又能打消她們疑慮的治療方式，如果客戶有權利和我一起製訂她們的治療方案，如果她們知道可能出現的實際效果，那麽答案就是否定的。我希望我寫的這本書能讓你不去診所就對這些情況了如指掌。我想揭開衰老過程的神秘麵紗，讓你看清醫學美容背後的真相，把你選擇的項目和可行的治療方案簡單明了地告訴你，這樣你就能真正掌握主動權。
我堅信“積極抗老”的觀點：變老的同時，我們真的可以變得更快樂，對自己的外貌也更自信。在我的診所裏，我每天都能聽到許多通過正確的護膚和醫美恢複自信的精彩故事。這讓我想要去消除“醫美是虛榮心在作祟”這樣的誤解以及人們對醫美話題的忌諱，打消一些女性在考慮進行醫學美容時產生的羞恥感或內疚感。
最近，我在診所見識了一類“新新女性”，這類女性希望為自己而變美，並且不會為此感到內疚。我說的不是那些年輕幼稚、受潮流引領的“網紅臉”女孩。這些女性通常在30歲左右，她們會采取積極、明智的方法來應對衰老和醫美。她們想要的是那種“你今天看起來美極了”的感覺，而不是看起來不自然地裝嫩。她們不會因為醫美治療而感到羞恥，也不會因為男女平等的思想而陷入困惑，就像包括我在內的前幾代人一樣。我認為我們所有人都可以做到像她們那樣。
“積極抗老”不是宣揚一個不可能實現的理想。這不是“動用你的資產”，不是害怕被人看出年齡，也不是逃避現實或貪慕虛榮。這是自我嗬護，學會愛護你的臉，感知你身體裏的魅力和力量，感受你最好的一麵，感受更明豔、更有活力的自己。化妝是因為你喜歡，你可以盡情地美化自己，但要明白你完全沒必要把妝容當成麵具。“積極抗老”是讓你走進任何一個房間時，不會因為擔心自己看起來老了、累了、傷心了或生氣了而退縮。不要退縮，擁有自己的空間，體會自由的感覺。
所以，讓我們好好駕馭這種自由。你可以選擇任何你想要的方式，無論如何都要做出明智的選擇。我們有些人願意接受頭發變白，並欣賞這種變化，認為這是我們智慧漸長的標誌；有些人則會覺得白發不適合自己，而寧願把它們染黑。我們對待自己的外貌也是同樣的道理。科技的發展讓我們可以自由地去追尋我們真正滿意的外貌。
我的客戶想要做看不出破綻的醫美手術，我表示理解。但我衷心希望她們能從自己選擇進行醫學美容這件事中感受到力量，並驕傲地告訴別人她們的經曆。想要照顧好自己，想要做最好的自己，這不是什麽丟臉的事。如果有人問你，你的秘訣是什麽？你在介紹自己“基因好”、睡眠充足的同時，一定要自豪地告訴她們，你還做了激光美容。這就是積極抗老的意義。
如何使用這本書
我希望你把這本書當作執行指南，當作製訂專屬積極抗老金字塔方案的方法。
也就是說，你在閱讀本書時可以在筆記本上記下書中提到的你也有的症狀，或者是針對你的情況的內容，以及那些看起來最有可能發生的變化，或者與你的心態、生活方式或皮膚最相關的變化。
你完全沒必要去做所有的事情——那是不可能做到的！我們沒有時間、精力或金錢做得到。所以，你必須分清輕重緩急。我建議你這樣做：想想這一周你能做什麽樣的改變，這個月你能做什麽樣的改變，這一年又能做什麽樣的改變。
因為每一個小小的改變都會促成一個新的習慣，並在你的皮膚上顯現出來。
我的願望是，我為你提供關於身體、皮膚、護膚和整容的科學知識，以及我的經驗和專業意見，而你能夠自己決定把關注點放在哪裏。畢竟，你才是最了解自己的人。
本書適合所有人。這本書是為女性而寫的，因為我的患者5/6都是女性。剩下的1/6是男性客戶，他們來找我解決的問題與女性大致相同，有些問題可能要晚一些，也可能優先順序不太一樣。所以，如果你是男性，可以確信的是，本書提到的建議和治療方法也適用於你（激素部分有一些內容除外！）。