戒毒是一個世界性難題，但不論在理論上還是實踐中，毒癮是可以戒除的。吸毒人員能否戒除毒癮，關鍵是看吸毒人員有沒有戒毒的意誌力。
一、關於意誌與意誌力的概念
通常用意誌與意誌力評判一個人是否有毅力去成就某件事情，去評價一個人的意誌品質如何。從心理學的角度看，意誌是人的思維決策見之於行動的心理過程，表現為心理對行為的支配。國家心理谘詢師考試教材把意誌定義為意誌是有意識地確立目的，調節和支配行動，並通過克服困難和挫折，實現預定目的的心理過程，受意誌支配的行動叫意誌行動。它具有自覺性、果斷性、堅韌性和自製性的特征。
意誌的心理學概念僅是一個寬泛的概念，在現實生活中人們經常使用的則是意誌力概念，許多人都有這樣的感覺，覺得自己意誌力薄弱，就是控製不住自己。大家也都知道意誌力會影響一個人的身體健康、人際關係、工作、學習和生活的方方麵麵以及事業的成功與否。美國心理學協會稱：美國人認為缺乏意誌力是完成目標的最大絆腳石。那麽什麽是意誌力呢？所謂意誌力就是控製自己的注意力、情緒和欲望的能力。吸毒人員之所以走上吸毒戒毒的惡性循環，關鍵是吸毒人員缺乏戒毒的意誌力。許多戒毒人員把吸毒與複吸原因歸結為外部原因，把自己吸毒或複吸的原因歸結為外部條件，包括社會條件、他人的影響，或是生活工作中的失敗，人生的重大挫折等。
關於複吸的意誌力問題，還可以引入控製點理論來解決意誌力問題。美國心理學家羅特C.J.Rotter於20世紀50～60年代提出一種個體歸因傾向理論叫控製點理論。
羅特發現，個體對自己生活中發生的事情及其結果的控製源有不同的解釋。對某些人來說，個人生活中多數事情的結果取決於個體在做這些事情時的努力程度，這種人相信自己能夠對事情的發展與結果進行控製，此類人的控製點在個體的內部，稱為內控者；對另外一些人來說，個體生活中多數事情的結果是一個人不能控製的外部力量造成的，他們相信社會的安排，相信命運和機遇等因素決定自己的狀況，認為個人的努力無濟於事，這種傾向於放棄對自己生活的責任，他們的控製點在個體外部，稱為外控者。按羅特控製點理論，吸毒人員如果把吸毒與複吸原因歸為內控，加強自身意誌力訓練，戒毒成功的機率很高；反之，把吸毒歸因於外控，放棄戒除毒癮的意誌力訓練，複吸的概率會很高。在現實生活中，雖然人們明白事情成敗的關鍵在內控，但內控並不容易，它需要堅強的意誌與意誌力才能獲得成功。
二、意誌與意誌力的來源
對於大多數人來說，最大的意誌力考驗莫過於抵製**。因為現代人同樣容易惹麻煩，與10萬年前的人一樣好吃、好色、好殺戮。在社會生活中，意誌力不但區分了人和動物，也區分了每一個人。有的人意誌力強，有的人意誌力弱，無論從哪個方麵看，能夠更好地控製自己的注意力、情緒和欲望的人，都會生活得更幸福。頑強的意誌力成為一個人最突出的優點，那麽意誌力是從哪裏來的呢？神經生物學家把人類的大腦前額皮質分成三個區域，即“我要做”“我不要”和“我想要”三個區域的力量。前額皮質的左邊區域負責“我要做”的力量，它能幫你處理枯燥、困難和充滿壓力的工作；右邊的區域則控製“我不要”的力量，它能克製你的一時衝動；位於前額皮質中間靠下的位置則是“我想要”的力量區域，它會記錄你的目標和欲望，這個區域的細胞活動越劇烈，你采取行動和拒絕**的能力就越強，這個區域會記住你真正想要的是什麽。根據神經學的原理，知道意誌力來源於“我要做”“我不要”和“我想要”三個區域，駕馭這三種力量的就是意誌力。
現代社會充斥著各種**與刺激，不斷衝擊著人們的意誌力。神經學家認為：人隻有一個大腦，但卻有兩個想法，或者說腦袋中裝有兩個自我：一個自我任意妄為，及時行樂；另一個自我則克服衝動，深謀遠慮。總是在二者之間搖擺不定，意誌力挑戰的就是你一方麵想要這個，一方麵想要那個。當下你所想要這個，但如果不要的話，你未來的生活會更好，兩個自我發生分歧的時候，總會有一方擊敗另一方，決定放棄的一方並沒有錯，隻是雙方覺得重要的東西不同而已，因此，意誌力的挑戰就是兩個自我的對抗。
正常人的意誌力如此，戒毒人員作為病人、違法者、受害者者三者於一身，在經曆過強製戒毒後，生理戒毒已經完成，但心理戒毒卻需要在兩個自我之間博弈，如果戒毒的意誌力獲勝，而且是經常的獲勝，那麽戒毒人員則不會導致複吸，反之則是吸毒戒毒的惡性循環。戒毒的意誌力除每個人與生俱來的毅力外，還可以通過培養和訓練來實現。
三、戒毒人員意誌力培養和訓練方法
吸毒人員經過強製戒毒後，是否會走上複吸的道路，按控製點理論的觀點，關鍵在吸毒人員自己本身。自己本身的控製靠什麽呢？靠吸毒人員的意誌力，但一個人意誌力的堅強與否，是在長期的生活實踐中磨煉出來的。因此，在兩年戒毒期對吸毒人員意誌力的培養和訓練顯得非常關鍵，對戒毒人員回歸社會，徹底根除毒癮打好基礎。從多年的戒毒實踐中，總結出來以下對戒毒人員意誌力培養和訓練的方法。
方法一：讓戒毒人員認識我是誰。
普遍認為，人們具有自我意識，當做一件事的時候，能意識到自己在做什麽，也知道自己為什麽這樣做，但事實並非如此簡單，大部分人做決定的時候就像開了自動檔，根本意識不到自己為什麽做決定，也沒有認真考慮這樣做的後果。最可恨的是有時候根本意識不到自己已經做了決定。在戒毒實踐中發現，有的戒毒人員是糊裏糊塗吸上毒的，大多數戒毒人員都不能正確認識自己是誰。心理學家對我是誰編製了一種測量自我的方法，這種方法簡單易行，要求被試者在6～7分鍾內寫出15個我是誰的敘述句，這些句子是為自己而不是為別人寫的，同時按照你思考時的順序來寫，不必考慮其中的重要性和邏輯關係，請戒毒人員按此方法寫出我是誰。
（1）我是…… （9）我是……
（2）我是…… （10）我是……
（3）我是…… （11）我是……
（4）我是…… （12）我是……
（5）我是…… （13）我是……
（6）我是…… （14）我是……
（7）我是…… （15）我是……
（8）我是……
通過15個我是誰的回答，大致可以判斷戒毒人員的戒毒動機。
方法二：大腦冥想訓練5分鍾。
（此方法選自：凱利·麥格尼格爾著《自控力》一書）
神經心理學家發現：人腦像一個求知欲很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應，如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學；如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮；如果你讓它專注，它就會越來越專注。如果成年人堅持每天25分鍾的記憶，大腦控製注意力和記憶力的區域就會連接得更緊密。所以對人的大腦進行訓練能夠增強意誌力。研究表明：定期的思維訓練能幫人戒煙、減肥、戒毒、保持清醒。無論你“要做”和“不要”的是什麽，5分鍾冥想都有助於你增強意誌力。
步驟：
（1）原地不動，安靜坐好。坐在座位上，雙腳平放在地上，或盤腳坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上，冥想時一定不能煩躁，這是自控力的基本特征，如果你想撓癢癢的話，可以調整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有衝動但能克製，簡單的靜坐對於意誌力的冥想訓練至關重要，你將學會，不再屈服於大腦和身體產生的衝動。
（2）注意你的呼吸。閉上眼睛，要是怕睡著，你可以對著某處看，比如盯著一麵白牆，但不要看家庭購物頻道。注意你的呼吸。吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時在腦海中默念“呼”。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上，這種反複的注意力訓練，能讓前額皮質開啟高速模式，讓大腦中處理壓力和衝動的區域更加穩定。
（3）感受呼吸，弄清自己是怎麽走神的。幾分鍾以後，你就可以不再默念“呼”“吸”了。試著專注於呼吸本身，你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和呼出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時胸腹部的收縮，不再默念“呼”和“吸”後，你可能更容易走神。像之前一樣，當你發現自己在想別的事情時，重新將注意力集中到呼吸上。如果你覺得很難重新集中注意力，就在心裏各默念幾遍“呼”和“吸”，這部分的訓練能夠鍛煉你的自我意識和自控力，剛開始的時候，你每天鍛煉5分鍾就行，習慣成自然之後，請試著每天做10～15分鍾，如果你覺得有負擔，那就減少到5分鍾，每天做比較短的訓練也比把比較長的訓練拖到明天做的好，這樣，你每天都會有一段固定時間的冥想，如果你做不到，可以對時間進行調整。
（戒毒人員每天在管理民警的指導下進行訓練，也可以按此方法自行訓練）
方法三：15分鍾的康複訓練增強意誌力。
戒毒人員由於毒品對身體的傷害，許多人都不同程度地患有抑鬱、焦慮、慢性疼痛、心腦血管疾病，從而影響戒毒的意誌力，其實要想提高意誌力也不難，不需要用藥，也不用打針，每天15分鍾的康複訓練便是最佳的途徑。
在戒毒期間，吸毒人員每天可以做15分鍾的康複訓練以提高意誌力。
（1）15分鍾的跑步機鍛煉（目前有的戒毒所具備條件）。
（2）15分鍾的室外空間廣播操等。
（3）與同伴在活動空間玩耍。
（4）打開窗戶呼吸新鮮空氣，做些簡單的伸展運動。
（5）在有限的時間和空間內自己找點事情做。
（6）聽聽歌曲和音樂以便放鬆，達到身心愉快。
方法四：學會合理膳食，管住嘴，有利於提高意誌力。
一個人的嘴不外乎有兩個功能：一是說話；二是吃飯。吃是世界上最簡單的事，與生俱來，人人都會，但吃又是世界上最複雜的事情，因為“病從口入”。吃出病來很容易，吃出健康不容易。不但急性病、腸胃病是吃出來的，就連心血管病，糖尿病也多半與吃有關，更不要講學員們去吃“毒藥”了，所以吃的學問是磨煉意誌力最好的試金石。
我國著名的心理健康專家洪昭光教授總結了四句話，請大家記住：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。前麵兩句話是說，每個人為維持全麵均衡的營養，應該什麽都吃。後麵兩句話則要求適可而止，所以四句話又可以簡化為八個字：什麽都吃，適可而止。四句話，八個字很好記，但要做到卻需要堅強的意誌力，所以在戒毒期間要學會吃也是一種意誌力訓練，那麽我們該怎麽吃呢？
首先，對吃要有正確認知，吃出病來很容易，吃出健康不容易，不吃不行，吃多也不行。
其次，根據自己身體的需要製訂飲食方案。一個人在24小時周期內，必須恢複到前一天的正常狀態，否則就是透支。按生理需要8小時睡覺恢複體力，按8小時工作時間安排，還有8小時可自行安排。在8小時自行時間內吃要占一定的時間比例，怎麽安排很有講究，在食物總量控製的條件下，早、中、晚三餐，加夜餐和其間穿插一次零食。但三餐不能吃得太飽，七八分即可，要留二三分底以便穿插。記住這句話可以延年益壽。
再次，要注意減肥的誤區。有些女性吸毒人員吸毒是因減肥而起，現在的減肥藥很多，什麽減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑、減肥褲腰帶等等，實在太多了。實際上肥不肥量一下褲帶就清楚了，男人87cm（2.6尺），女人79cm（2.4尺），超過了就必須注意了，超過了怎麽辦，調整主食+適量運動（運動方式很多，不一定去跑幾公裏）。
美國人很有意思，如果你去買保險，要先量褲腰帶，褲腰帶長的，保險費高。誰要是抽煙，一天抽一包煙的話，保險費增加100%，因為他知道你一定死得快。
在戒毒所裏戒毒的學員，不要認為講吃的道理沒有多少價值，有許多戒毒所生活條件還是比較好的，尤其在逢年過節，學員生活服務部生意特別好，許多學員暴食暴飲，吃出毛病了。所以對吃的意誌力訓練，不僅對學員戒毒期間身體健康有利，對出所後防止複吸的意誌力也很重要。
方法五：“社會傳染病”的意誌力挑戰。
大家知道，人類大腦裏不是隻有一個自我，而是有很多不同的自我在互相競爭，爭奪控製權。有想獲得即時滿足感的自我，有銘記遠大目標的自我，有現在的自我，也有將來的自我，大腦中的多個自我為什麽會受“社會傳染病”的影響呢？
首先是無意識的模仿。模仿是在沒有外在壓力的條件下個體受他人的影響仿照他人，使自己與他人相同或相似的現象。法國社會學家塔爾德在《模仿律》一書中認為，模仿是“基本的社會現象”“一切事物不是發明，就是模仿”。人類有模仿別人行動的本能，這就意味著當你看到別人去拿零食、飲料或信用卡的時候，你自己也會無意識地模仿他們的行為，同時你自己也會失去意誌力。
其次是傳染情緒，人類大腦的鏡像神經元會對別人的疼痛產生反應，也會對別人的情緒產生反應，同事的壞心情會變成自己的壞心情。
再次，當看到別人屈服於**時，自己的大腦也可能受到**。如果你發現別人和你有同樣的意誌力挑戰，你就會很想加入他們。比如有的學員本身是不吸煙的，但當他們看到同伴學員在吸煙時也會主動加入吸煙行列，這就能解釋，為什麽和別人在一起的時候，要比一個人的時候吃得更多，為什麽賭徒看到別人贏了一大筆錢的時候，自己也會提高賭注，這也能解釋，為什麽和朋友一起購物時花的錢更多。
大腦這種多元自我管控靠什麽呢？大腦裏有專門腦細胞管這件事，它名叫“鏡像神經元”，它唯一的任務就是注意觀察其他人在想什麽，感覺如何，在做什麽。“鏡像神經元”分布在整個大腦中，幫助理解其他人所有經曆。為了解決“社會傳染病”意誌力的控製問題，必須做好以下幾件事。
（1）加強有意識意誌力的訓練。什麽是意識？意識是人在清醒狀態下的一種心理活動，包括對外界事物的覺察，對自身內部狀態的覺察，以及對這些心理活動的內容和對自身的評價。這種訓練就是要時刻提醒，仔細觀察自己是否在模仿別人，尤其是和你的意誌力挑戰有關的行為，當看到周圍的人在做同樣的事時，你會不會變本加厲去做這件事，比如身邊的同伴學員在吃零食、在吸煙，你會不會模仿。
（2）加強情緒、情感控製也是一種意誌力訓練。情緒和情感是以人的需要為中介的一種心理活動，是以對外界客觀事物與主體需要之間關係的反映（情緒和情感是同一過程和同一現象，隻是分別強調了同一心理現象的兩個不同的方麵），情緒情感反應往往隻是幾分鍾的時間，有時甚至隻有幾秒鍾，當遇到別人的傳染情緒時，不妨記住一句話：三思而後行。
（3）加強抵禦**的訓練。**是大腦經常遇到的問題，對人們的意誌力是強力的挑戰，許多學員吸毒是因為毒品的**戰勝了意誌力的自我控製。作為曾經戒過毒的人，每當毒品意念在頭腦中閃現的時候，應當立即想到兩年戒毒的痛苦與代價。應該思考，那些意誌力強的人會再次吸毒嗎？
四、戒毒期間意誌力培養和訓練的關鍵點
從羅特的控製點理論分析，意誌力是降低複吸率的關鍵性因素。複吸率之所以居高不下（國際上的複吸率通常在95%，我國的複吸率在90%左右），那麽在戒毒期間應該怎麽培養和訓練學員的意誌力呢？
第一，戒毒從戒煙開始。目前司法部沒有統一規定強製隔離戒毒人員不準吸煙，全國各戒毒所的情況也不一樣，有的準吸，有的不準吸。就戒毒所是否準許吸煙的問題，從場所安全底線標準和幫助吸毒成癮人員戒除毒癮根本標準來看，我們的觀點是不吸為好。理由如下：
①煙癮與毒癮本沒有必然聯係，不吸毒的人吸煙固然有危害，那是在有限範圍內的危害。但是吸毒的人一旦吸上煙，二者之間就產生了心理上的關聯性。目前戒毒人員吸煙是普遍現象，這對毒癮的戒除有很大的影響。試想，一個連煙都戒不掉的人，還能指望他能把毒癮戒除掉嗎？
②從場所安全的角度，火源火種在人員密集的戒毒場所是一大隱患。
③從戒毒人員的身體健康來看，吸煙有害健康是公理，不需要作論證。
④從法律的角度來講，“吸煙有害健康”在香煙上是標明的，作為戒毒場所明知吸煙有害健康，還允許學員吸煙，是否合適？再者，戒毒場所作為公共場所而且是人員密集的公共場所，戒毒人員吸煙不僅影響自己，而且還影響他人，有的學員在外不吸煙，到戒毒所受影響而吸煙，怎麽解釋？所以，在戒毒期間，要訓練戒除毒癮的意誌力，可以從戒煙的訓練開始。
第二，勞動技能的訓練可以矯正好逸惡勞的惡習。《禁毒法》第四十三條規定：“根據戒毒的需要，強製隔離戒毒所可以組織戒毒人員參加必要的生產勞動，對戒毒人員進行技能培訓。”這個規定是有理論依據的，馬克思主義觀點認為，勞動不僅改造自然，同時改造人類本身，人類發展的曆史證明了這一真理。在吸毒人員群體裏，有許多人都有好逸惡勞的惡習，在戒毒期間組織他們進行勞動生產，一方麵教會他們勞動技能，另一方麵也對他們改惡從善的意誌力進行培養，所以有勞動能力的學員要積極投入到勞動生產中去。
第三，遵守行為規範以鍛煉意誌力。在戒毒場所不僅有法律法規的要求，在每天的24小時中，從飲食起居到言行舉止都有嚴格的規範訓練，戒毒人員不要小看這些細節，它對戒毒人員回歸社會以後的毒癮根除有潛移默化的作用，這個作用就是不經意間意誌力訓練的結果。
第四，戒毒期間情趣、愛好的培養也是增強意誌力的一種方法。在戒毒場所，許多學員有自己的專長，他們喜歡琴棋書畫，文藝愛好廣泛，不同的吸毒人員集中在一起戒毒，可以把各自的特長展示出來讓大家共同分享，以培養健康有益的興趣與愛好，以利於轉移學員對毒品的注意力，經過戒毒期間健康有益的文化藝術活動的訓練，陶冶自己的情操，增強自己的意誌力，為最終戒除毒癮打下良好基礎。
第五，自信心是意誌力培養的關鍵。戒除毒癮的關鍵是意誌力，意誌力的關鍵來源於自信心。什麽是自信心？顧名思義，自信心就是戒毒人員相信自己能戒除毒癮的決心和能力。盡管對許多吸毒人員來說戒除毒癮是件困難的事情，但這是對那些沒有自信心和意誌力的吸毒人員而言的，要解決自信心問題，必須撕掉自己吸毒的標簽，相信自己有能力解決自己的毒癮問題。可以試想一下，在戒毒所戒毒沒有毒源，你的心理是什麽反應，身體有什麽異常，從戒毒的實踐經驗看，從行為學觀察，經心理測量測試，經對軀體的醫學檢查，許多戒毒人員都是正常人，說明什麽問題，戒除毒癮並不難，關鍵問題是自信心問題，即相信自己有能戒除毒癮的信心、決心和能力。戒毒人員要記住的一句話：每個人都會犯錯，但絕不能犯同樣的錯！
[1] 毛澤東：《中國共產黨在民族戰爭中的地位》，見《毛澤東選集，第2卷，526頁，北京，人民出版社，1991。
[2] 毛澤東：《中國革命戰爭的戰略問題》，見《毛澤東選集》，第1卷，181頁，北京，人民出版社，1991。