科學實驗發現：人們可以通過自己的夢，從中獲取必要的教益，這樣做有益於精神衛生，如運用得當，能使心理及行為更趨於和諧。這些都說明夢能調節心理平衡。在日常生活中，夢在某種程度上緩解思想憂慮的現象也是不乏其例的。例如，沈鈞儒老人在《二月五日夜之夢》一詩中說：“昨夜夢我母，今夜夢吾婦。瑣屑道家常，未與生前異。忘乎其在夢，縱夢亦堪喜！”陶鑄的親人在思念陶鑄時曾說：“我聽人說，在夜深人靜時，九泉之下的人會聽到親人的絮語和思念，這時，他們就會化做夢來與家人相會。這當然是不可能的事情。但我卻常常希望它是真的，那樣，我就可以和您在夢中見麵了。”
毫無疑問，這樣的夢對心理平衡的調節是有益的。
在對夢的研究過程中，有些實驗也證實了夢調節心理平衡的作用。例如，有人用一些規定的圖畫，並附有故事的開頭，讓受試者運用想象編造故事的結局。實驗結果發現，受試者在清醒狀態下，多數人編造的故事都有愉快的結局，而經過有夢睡眠後，多數人編造的結局都不圓滿。說明人經過有夢睡眠後常能從不利的方麵看問題，使自己的心理適合複雜的環境。
還有人做過這樣的實驗：讓兩組受試者在臨睡前看一部非常恐怖的電影。然後讓一組像往常一樣，不受幹擾地進入夢鄉，而對另一組卻不讓他們做夢。第二天，再讓兩組受試者看同樣恐怖的電影，結果，兩組反應大不一樣：做夢的那一組反應不太強烈，而被剝奪了做夢權利的那一組則反應非常強烈。
夢的心理調節作用在宏觀方麵，主要是維護精神係統本身一張一弛的節律。在微觀方麵，夢對精神生活的調節，主要是促進精神係統各種心理因素的平衡。也就是說，夢在兩個方麵對心理活動進行著調節，一方麵是清醒時緊張的心理活動，經過夢中的鬆弛，可以使其在夢中得到恢複，保證了第二天重新開始的緊張心理活動。如果這種緊張的心理活動不經過夢的修複，持續進行下去，堅持不了多久，就會導致崩潰。另一方麵是清醒時的某些欲望不能得到滿足，人們會因此而苦悶、煩惱，夢有時能使這些欲望在夢中實現，也就在一定程度上緩解這些欲望的要求程度，促進了心理的平衡。
所以尼采說：“夢是白天失卻的快樂與美感的補償。”這種補償也就是一種調節。詩人歌德曾以自己的親身體會說明了這一問題，他說：“人性擁有最佳的能力，隨時可在失望時獲得支持。在我的一生裏，有好幾次悲痛含淚上床後，夢竟能用各種方式安慰我，使我從悲痛中超脫而出，而得以換來隔天清晨的輕鬆愉快。”
由於夢的這種調節作用，使得刺激因素得到了消除，保證了睡眠的繼續進行，所以弗洛伊德認為，夢是睡眠的“看守人”、“監護人”，夢能保護睡眠。在實際生活中，這樣的例子也是屢見不鮮的。做了美夢，不但感到睡得舒服，而且醒來以後精神愉快，這也是不少人的實際感受。
《列子·周穆王篇》中有這樣一個故事：
一個姓尹的富翁，他有一個老役夫，終日辛苦，疲憊不堪。可是一上床他就夢見自己做了國王，高高在上，處理國家大事，來往於豐盛的宴席、華麗的宮院之中，為所欲為，快樂無比。在他醒了之後，他感到很滿足，便更勤勞地幹活。
類似這樣的夢，對於心理調節、睡眠保護無疑起到了一定的作用，這也是夢的一種功能。但並不是全部的夢都能起這樣的作用，有些夢不但不能使夢者愉快，反而使其悲傷、恐懼；不但不能保護睡眠，反而破壞睡眠、幹擾睡眠。因此，夢的功能與夢型、夢的內容等有關，需加以區別對待。調節自己的心理與情緒，關鍵要靠自己的主觀的努力和精神的支撐。因為夢畢竟是夢，人無法總在夢中生活。