在某些時候，“眼不見為淨”的做法是有效的，它降低了直接**。

——【極簡便簽】

早上6點鍾醒來，6點40還躺在**；晚上10點鍾上床，11點半還沒睡著……我想，你一定猜得到，沉浸在這種狀態中的人，賴在**的時間都在做什麽？沒錯，刷手機。

也許，不隻是睡前和醒後，在去公司的路上、正式開始工作之前、中午吃飯的時候，都要把手機緊緊地握在掌心，拚命地翻看朋友圈，看微博裏的新段子，抱怨兩句自己的煩心事，慶祝一下內心的小確幸。

不知道你有沒有聽過那句話？世界上最遙遠的距離，不是我不在你身邊，而是我在你身邊，你卻在玩手機。有人調侃這樣的情景說，百年前躺著吸鴉片，百年後躺著玩手機，姿態卻有著驚人的相似！

我們就這樣被手機綁架了，自己卻渾然不知，想起來真是可怕。有多少個午後，我拿著手機翻看朋友圈、公眾號，暫時忘了時間的概念，待感覺眼睛酸了，脖子疼了，再看一眼時間，竟已從12點半溜到了14點，一個半小時，想不起來自己做了什麽。好像是讀了幾篇文章，但這種碎片化的閱讀，總是看的時候頻繁點頭認可，關閉網頁後就再無印象。

就連天性喜歡玩具的小孩子們，也被手機短視頻**得難以自持。小手指頭上下滑動著頁麵，看著各種搞怪的視頻，嘴裏時不時地冒出一句流行語：“我太難了。”生活不再有真實的溫度，所有的生活都呈現在手機裏。

朋友相約一起吃飯，靜靜地品嚐每一道菜肴，安心地聊一聊天，應該是最美好的體驗。可這一切，總是被手機攔腰折斷——“先別吃，我先拍個照”，終於拍完了，卻還要反複修圖，再發到朋友圈、微博，而後終於肯吃兩口菜了，還沒顧得上互動，手機又被拿起來，看看有誰在點讚，有誰給出了評論。這樣的聚會，變得很無趣。

為什麽現代人都喜歡拿著手機不停地刷刷刷？問及原因，答案驚人的相似：無聊。不管是坐地鐵、乘公交，還是等車等人，總會有一些碎片時間，這個時候刷刷微博、朋友圈、抖音，就成了打發時間最好的方式。然而，很少有人細思：為什麽會感覺無聊、沒事可做？刷手機能幫助我們填補內心的空虛，帶來更多的快樂與幸福感嗎？

很遺憾，手機做不到。1998年卡內基·梅隆大學的研究者羅伯特·克勞伯特發現，人們上網的頻率越高，就越感覺孤單沮喪，與周圍人聯係就越少以及自身的幸福感也越低。

另外的一項研究還表示，在發微博、看朋友圈上花費的時間越久，越容易產生嫉妒感。原因就是看到與自己年齡相仿的熟人，生活得比自己更光鮮（哪怕事實並非如此），也會在無形中給自己造成壓力，感到失落和不開心。

我的朋友圈功能，關閉已經有半年了，隻是偶爾想了解某朋友的近況，才會特意去點開查看。這樣做的原因就是，避免打開微信的那一刻，被朋友圈更新的“小紅點”吸引，習慣性地去打開瀏覽。盡管隻是一個不起眼的動作，但每天刷上10次，每次3分鍾，就會耗費掉30分鍾，而很多時候，我們不僅僅隻刷3分鍾，看到好看的文章推薦，可能一次瀏覽就得花掉10分鍾。為了不讓它幹擾自己，我索性就把朋友圈的功能關閉了。

在某些時候，“眼不見為淨”的做法是有效的，它降低了直接**。如果把醒來、睡前的時間用來冥想，或是讀一兩頁書，疊加起來的收獲也是很大的。當點擊朋友圈、刷微博和抖音，不再是習慣性的動作和行為，我們也會意外地發現，沒有它們的日子也沒有失去什麽。相反，我們會選擇做一些更有意義的事，真正地告別無聊。