頸椎病帶來的危害，遠遠不隻是脖頸酸疼的表現。有些頸椎病患者當走在路上聽到人呼喚時，猛回頭張望就突然昏厥不省人事了。這是因為人體的正常生理活動都依賴於清醒的意識，意識是靠大腦皮質及腦幹網狀結構的正常功能來維持的。人體內專司平衡狀態的功能主要依賴於前庭係統。之所以會出現暈厥現象，是腦幹網狀結構和前庭係統受到了損傷，這種狀況極容易發生在頸椎病患者猛回頭的那一刻。中老年人骨質密度已經出現大幅度下降，更要注意避免猛回頭、猛轉身的情況。
如果平時感覺有頭暈耳鳴、聽力障礙、惡心嘔吐、視物不清、語言含糊、吞咽困難、持物落地等症狀，就要提前注意是否有頸椎病的可能性存在。頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞係統中最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果將會非常嚴重。
患上頸椎病後，日常要多做五字頸椎保健操，分別為：洗、梳、提、搓、旋。隻要動作到位並能持續下去，就可以有效避免頸椎病向更嚴重的方向發展。
先做好準備動作，兩腳自然分開站立，與肩同寬。全身保持放鬆狀態，慢慢把呼吸調整到慢而均勻的速度。
洗，是指洗臉，即我們俗稱的“幹洗臉”。將兩隻手的掌心貼在鼻翼兩側，兩手在麵部和耳旁從上至下、從下至下做洗臉動作，可對頸部起到輕柔的按摩作用。
梳，是指梳頭，用自己的手指去梳頭。十指略微張開，呈稍彎曲的狀態，指尖從額頭頂部的發際線慢慢向上一直梳理到脖頸處的枕部，然後再從兩側梳理到腦部，再沿著耳郭上方一直梳理到頸部。此動作次數不限，每日常做可以起到疏通百會穴、調整體內陰陽之氣的作用。
提，是指提耳朵的動作。兩隻手分別擠壓、揉按、牽拉各側耳朵的耳輪部位，上中下都要按摩到位。
搓，是搓頸。先用左掌心去揉搓頭枕部，然後再搓頂部，之後搓大椎穴。反複十餘次後，換右手重複此動作。
旋，即旋轉頭部的動作。頭部做旋轉運動時，可遵循抬頭、還原、低頭和左轉、還原、右轉的重複方式，之後再進行左後上方、還原、右前下方以及右後上方、還原再至左前下方的對角線運動。
在這五個簡單的保健動作中，洗麵、梳頭和提耳的方法都是中醫治療中最為傳統的養生保健方法。通過對頭頸各部進行按摩，可以起到疏通並調節氣血運行的作用，可有效改善局部生理病理環境。頸椎病人肩頸部的椎關節、血管、肌肉組織和韌帶全都長期處於疲勞狀態中，通過簡單的旋轉頸部的運動，可以增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，改善椎管韌度並有助於清空椎管內堵塞物，從而可以提高脊髓和神經對椎管變化的耐受能力。
但要注意的一點是，這一套簡單的頸椎保健操同樣也需要因人而異進行鍛煉，切忌盲目地過度鍛煉。尤其是患有脊髓型頸椎病患者絕不能采用此種鍛煉方法。
麵對頸椎病時，亡羊補牢的作用永遠比不上未雨綢繆。與其等到頸椎受傷了再去接受長期且煩瑣的治療，不如在平時采取主動出擊的方式好好嗬護頸椎的健康。你對頸椎越精心照料，它也就會還給你一份難得的健康。
在一天24個時間段中，要對頸椎進行不同方式的嗬護。
1.早晨7點，正是出門上班的時間，此時要注意主動做好頸椎的保溫工作。若偶然有受寒現象，給自己煎一碗紅糖薑片驅寒湯喝。
2.上午10點，頸椎已經持續性疲勞工作一個多小時了，即使身處辦公室，也要利用工作間隙做頸椎保健操。每次堅持5分鍾，動作要輕緩、柔和。
3.下午兩點，很多的脖子已經表現出疲憊不堪的各種症狀，身體體力也開始透支，有些人可能趴在桌子上睡午覺剛醒，頸椎受損也會比較嚴重。此時可以按摩百勞穴放鬆全身。
4.下午6點，下班回家後，可以適當做一些戶外運動，遊泳、打球、瑜伽都是不錯的選擇。人體如果過度缺乏活動，就會出現營養不良的狀況，由此會導致椎體組織出現退化。
5.晚上8點正是很多上班族進食晚餐的時間，在早餐缺席、午餐隨意的狀態下，晚餐的營養性就尤為重要。晚餐可以吃一些營養骨髓的事物，並加入胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎作用的食材，可以起到強壯筋骨、推遲腎與脊柱蛻變的效果。
6.晚上10點，睡前注意對脊柱不舒服的地方進行熱敷，可在**做簡單的脊柱保健操，強度以自己所能夠承受為宜。注意選擇合適的枕頭和床墊，晚上睡覺記得及時關窗，避免頸椎受寒。
如果每天都可以把這些頸椎保健措施做到位，對頸椎病的預防和治療都將大有好處。不論有沒有患上頸椎病，日常的這些小習慣都是延年益壽的妙方。長期堅持，必將受益無窮。