在老年群體中，有高達97%的人都患有脊柱方麵的病症。這些患者往往在年輕時候就已經種下了病根，及至年齡大了身體各方麵的機能大幅度下降，此時才開始表現出各種反應後。此時其實已經耽誤了最佳治療時機。老年人骨質出現了明顯疏鬆狀況時，身體上表現出來的多種脊柱問題往往都是很危險的信號。
肩、頸、脊椎、腿、膝蓋等骨骼關節是人體的重要“支柱”。這些關節部位的骨骼是否健康，是反映機體健康狀況和生存質量的晴雨表，但其健康狀況往往很容易被忽略。如果痛感主要是集中在脊柱周邊時，這說明症狀還處於早期。如果連手腳趾的部位也已經感覺到了明顯疼痛，就說明脊柱問題已經傷害到神經係統了，這時需要馬上到醫院進行治療。
對老年人來說，脊柱病其實是一個隱形殺手，其發病率遠高於高血壓、糖尿病等病症。隨著機體逐漸老化，常發於老年人身上的骨質疏鬆和關節炎症同樣不會放過脊柱這個關鍵部位。且一旦出現骨傷意外，比起年輕人，老人因體質原因則更不容易複原。如果平時不太注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、腰椎間盤突出、骨質增生等症狀。
研究表明，危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及各種慢性病都與脊柱相關。及時預防脊柱病，同樣也能達到預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等疾病的目的。
年齡超過50歲後，頸椎就會表現出退行性病變。老年人體內陽氣比較弱，也就更容易遭受外邪侵入。因此不論是在家還是出門，都要注意頸部保暖。冬季出門一定要戴圍巾，睡眠時注意頸部是否已經蓋好。同時還要選用合適的保健枕，避免因為意外風寒或者枕頭不合適而發生落枕現象。盡量減少縮頸、聳肩的動作，彎腰時動作不宜過大，及早糾正生活中的不良姿勢，重點預防肩周炎、頸椎病和腰椎問題。
老人身體的靈活度和骨骼的堅韌度都已經出現大幅度下降，所以在日常生活中更要避免意外情況出現。如與人談話、看電視或者看書的時候，要盡可能地采取坐正站直的姿態，以正麵注視著對象，避免過度扭屈頸部和腰部，防止因為快速轉身或者重心突然改變而對脊柱造成意外傷害。
針對老年人這個特殊群體，還需要遵照以下十點警示來保護自己的脊柱。
1.絕不在頸部過於勞累的情況下工作、看書，這隻會讓頸部的椎體、肌肉和韌帶組織處於更加疲勞的狀態中，一旦出現過度損耗就會更難恢複。
2.一定要保持充足且良好的睡眠。睡眠充足，才可以從根本上消除脊柱的疲勞狀態，也更利於體內循環係統的恢複。
3.如果眼睛過於勞累，也一樣會導致頸部出現疲勞感。平時多做眼保健操，對保養頸椎有很大的好處。
4.不論是基於工作還是鍛煉身體的需求，都要盡量避免頸部存在有長期重複的動作。
5.想要防止脊柱出現勞損，在運動之前一定要做好熱身動作。很多老年人都偏愛跳廣場舞，在跟著激烈的音樂做運動時要注意兩點，一是提前做好熱身，二是不要去做幅度過難、過大的動作。
6.無論何時都要盡可能保持良好的坐姿。
7.及時糾正不正確的睡覺習慣，選擇更加合適的枕頭使用。
8.積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。
9.注意加強鍛煉以增強體質。鍛煉時要把全身性鍛煉和重點鍛煉相結合，才可以起到強身防病的作用。
10.合理膳食也是相當關鍵的要素。
老人常患有的頸椎病、腰椎病及骨質增生等脊柱性疾病，與脊柱功能退化密切相關。平時可以做一種健身舒脊操，能有效防治脊柱上的病變，長期鍛煉還具有延緩衰老的作用。
具體鍛煉方式為：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。
在整個過程中，雙手要牢牢將頭頸部穩住才可以使頸椎、胸椎和腰椎都受到牽引力的作用，並有助於增寬椎間距離。根據個人身體狀況以及病情輕重，可以先單腿做再左右腿輪換，也可以直接采用雙下肢的方法做牽拉。用這種方法有助於脊柱旁肌肉和韌帶始終保持良好的功能狀態。
如果年紀過大而出現脊柱問題，在治療的時候通常建議采取保守治療的方式，避免因為手術不當或者術後恢複不良而出現並發病症。