我們中小學生其實都經曆了不少考試，很可能不少同學認為考試並不是一件好事。其實，不論大家有怎樣的看法，我們作為學生最終還是要經常麵對各種考試。所以，我們要對考試有一個正確的認識。事實上，考試就是一種程序，老師通過這套程序來檢驗我們是否掌握了所學知識。你不要老想要是自己考不好父母怎麽看你，老師怎麽看你，同學怎麽看你。你應該把平時的作業當作考試，從一點一滴中培養自己對待考試的信心；你應該把重大考試看作平時的練習，這樣可以減輕自己的心理壓力。許多同學之所以焦慮，是因為他們將注意力過多地集中在了考試結束後所帶來的結果上。我們要認識到考試結果固然重要，但現在所有的考試都是為了檢驗和鞏固所學的知識，是為自己將來升入更高年級和更高的學校學習打基礎、做準備的。所以我們在比較考試結果的時候，既要從橫向上與其他同學比較，了解自己在總體中的位置，又要從縱向上與自己過去的成績相比，看自己在前一段時間的學習上有沒有進步。這樣有利於我們消除考試帶來的過度焦慮。

具體來說，我們可以通過以下方法來正確認識考試：

（1）樹立正確的考試觀

考試的根本目的是為了考察對所學課程的掌握程度、理解程度和應用能力，因此我們不能讓自己變成考試的傀儡，應該以主人的身份應對考試，不能被考試所束縛。如果我們能夠對這一點進行正確的認識，就不會在精神上過度的緊張。

對所學的知識進行認真的複習，對每一個知識環節都要熟練掌握。考試的時候隻需要運用自己所熟練掌握的各種知識，使自己的聰明才智得到充分地發揮，從而就能避免在考試過程中出現由於心理壓力過大而產生“怯場”的現象。

緊張是一種經常會出現的情緒狀態，這種情緒狀態同考試具有一定的關係，但是對自己情緒特征的評價能力才是最根本的，情緒應該成為自己的仆人，對緊張情緒的控製可以通過理智和調節意誌來實現。不管怎樣，緊張的原因應該從自身來尋找，對自己情緒的調節和控製要依靠自己的理智和意誌，這才是消除緊張情緒最根本的方法。我們還應學會消除自己的思想顧慮，要不斷增強自己的自信心。隻要我們在平時的學習過程中認認真真、踏踏實實，就一定能夠取得好成績。

（2）對自己進行正確的評價

要樹立信心和勇氣，克服負麵心理。在應考心態上要放鬆，在戰術上要對考試重視。充滿自信很重要，自信是要能夠正確地認識自己，自卑、自負等負麵心理是對自己缺乏正確的認識。我們沒有必要在臨近考試時對自己能否考出好的成績而擔心，隻要我們在考前做足了充分的準備，就完全可以在考試時輕鬆上陣。因此，無緣無故的憂慮和煩惱會使我們的鬥誌鬆懈，將我們的注意力轉移，對我們的精神狀態進行擾亂，還會將我們的考前計劃打亂，對我們是非常有害的。我們要及早消除這些憂慮，從而避免到考試時後悔不已。要做到複習有條不紊，信心百倍地應對考試，努力做好各項試前準備工作。我們有了這樣一種積極的心理準備，就自然而然能夠坦然麵對考試，消除對考試的擔心和恐懼。

（3）學會宣泄不良情緒

對待考試要樂觀，心態要保持平衡，在任何環境下都應該做到冷靜處理。要做到能夠在各種環境中來表達自己的鬱悶和被壓抑的情感，這樣的方法很多，而運動就是其中不錯的一種。

（4）學會思考很重要

挫折在生活中在所難免，當遇到挫折時要進行認真地思考，認真分析挫折產生的原因，尋找解決挫折的方法，努力減輕挫折對心理造成的壓力，不能長期沉浸於煩惱與痛苦之中。在努力實現目標的過程中要做多手的準備，要善於思考，想到在這過程中可能會出現的各種困難與問題，還要提高對挫折的承受能力，使因考試而產生的情緒緊張現象得到有效的緩解。

加強體育鍛煉，保持良好的心態。

事實證明，很多心理緊張者、壓抑者都是通過體育鍛煉，來緩解自己緊張和壓抑的情緒的。科學研究也證明，一些呼吸性的運動，比如慢跑、遊泳，哪怕就是慢慢地散步，也可以使人信心倍增，精力充沛。所以，我們在忙碌的學習之外，一定要抽出一定的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件來製定出一套體育鍛煉的計劃，讓自己每天都保持一個良好的心態，擁有一個清晰的頭腦。

【學習妙招】韓愈的提要捕捉法

這是一種抓住文章的要點和主旨深入閱讀，以便探本尋源，攝取精粹的讀書方法。其要點包括：（1）勤讀。隻有勤讀苦鑽，才能讀懂全書，才談得上理解和接受；（2）提要。對記事的書或文要找出要點，編成提綱；（3）鉤玄。對說理的書或文要抓住主旨及最精妙的內容盡得其精華；（4）溫理。隻有對文中濃鬱之處和精華部分反複吟詠，才能真正把文章的妙意要道化為己有。

【考試趣聞】 孟加拉國會曾通過一項嚴厲苛刻的法律，規定中學生或大學生在期末考試作弊，最高可判處10年有期徒刑。老師如果泄漏試題，偽造分數或者學曆證書也要受到同樣的刑罰，最短的刑期是5年。這可能是世界上最嚴厲苛刻的作弊處罰。