每個女人都向往快樂的生活，但是實際上很多女人很難達到所期望的快樂狀態，這其中最重要的因素便是心理健康問題，以下是我國專家研究編製的心理健康量表。希望能夠幫助你測試一下目前的心理健康狀況。
1.下麵是有關您近10天內心理狀態的一些題目，請仔細閱讀每一個題目，然後根據自己的實際情況認真填寫，每個題目沒有對錯之分，請您以第一感覺填寫，不要改換。
2.每個題目後都有5個等級供您選擇，分別按照程度高低用1、2、3、4、5來表示；
3.每個題目必須選擇，且單一選項。
測試項目1:我情緒忽高忽低
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目2:做什麽事我都感覺很困難
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目3:我喜歡與人爭論、抬扛
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目4:我對許多事情心煩
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目5:遇到緊急的事我手發抖
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目6:我怕應付麻煩的事
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目7:我情緒低落
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目8:我感到人們對我不公平
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目9:我覺得大多數人都不可信任
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目10:感到別人對我不友好
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目11:我不能控製自己而發脾氣
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目12:我感到前途沒；育希望
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目13:我喜怒無常
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目14:我要求別人十全十美
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目15:我抱怨自己為什麽比不上別人
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目16:我覺得別人想占我的便宜
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目17:我覺得活得很累
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目18:看見房間雜亂無章，我就安不下心來
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目19:我著急時，嘴裏有味
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目20:我感到我有壞事發生
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目21:我覺得疲勞
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目22:我常為一些小事而心情不好
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目23:我不能容忍別人
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目24:別人有成績我生氣
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目25:我的想法與別人才；一樣
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目26:遇到挫折，我便灰心
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目27:我經常責備自己
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目28:害怕別人注意我的短處
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目29:我一緊張就頭痛
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目30:我有想打人或罵人的衝動
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目31:感到別人不理解我，不同情我
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目32:我固執己見
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目33:我對什麽事情都無興趣
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目34:我心裏焦躁
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目35:我過人多、車多的十字路口心裏發慌
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目36:遇到緊急的事我尿多
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目37:我心情時好時壞
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目38:我對新事物不習慣
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目39:我感到別人虧待我
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目40:我感到很難與人相處
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目41:我有想摔東西的衝動
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目42:我覺得我出力不討好
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目43:總覺得別人在背後議論我
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目44:我愛揭別人短處
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目45:我喜怒都表現在臉上
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目46:我緊張時睡不好覺
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目47:我無緣無故感到緊張
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目48:遇到應采取果斷行為時，我就猶豫不決
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目49:我與人相處，關係緊張
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目50:該做的事做不完我放不下心
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目51:我不分場合發泄我的不滿
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目52:我控製不住自己的情緒
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目53:當別人看我或議論我時，感到不自在
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目54:別人對我成績的評價不恰當
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目55:我感到自己沒有什麽價值
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目56:我總覺得別人在跟我作對
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目57:我情緒波動性大
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目58:我擔心別人看不起我
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目59:我感到憂愁
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目60:我心情緊張，胃就不舒服
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目61:在變化的情況下，我不能靈活處事
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目62:我覺得我的學習或工作的負擔重
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目63:我對比我強的人並不服氣
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目64:我不能接受別人意見
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目65:我對親朋好友忽冷忽熱
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目66:我覺得生活沒意思
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目67:我擔心自己有病
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目68:遇到緊急情況，我心跳厲害
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目69:我與陌生人打交道感到為難
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目70:我心裏總覺得有事
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目71:我在公共場合吃東西感覺不舒服
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目72:我的朋友有錢，吃好穿好我感到不舒服
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目73:我做事想怎麽做就怎麽做
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目74:我難以完成工作任務或學習任務
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目75:緊張時我手出汗
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目76:我常用刻薄的話刺激別人
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目77:遇到雜、亂、髒環境或強烈噪聲。不能承受
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目78:我容易激動
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目79:我的感情容易受到別人傷害
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
測試項目80:到一個新環境，我不能很快適應
選項：①無(1級)②偶爾(2級)③有時(3級)④經常(4級)⑤總是(5級)
心理健康量表包括10個分量表，每個分量表各包括8個項目。10個分量表各包括的項目如下：
1.人際關係敏感
該分量表主要反映被試者人際關係方麵的敏感與緊張等。人際關係敏感分量表，包括10、14、23、31、49、53、71與79,共8個項目。
2.心理承受力差
心理承受力差分量表反映被試者做事感覺困難，容易挫折、灰心，覺得學習、工作負擔重難以完成，對環境雜亂髒難以承受。心理承受力差分量表包括2、17、26、40、50、62、74與77,共8個項目。
3.適應性差
適應性差分量表反映被試者對事、對人、對環境不適應等。適應性差分量表包括18、35、38、48、61、68、69與80,共8個項目。
4.心理不平衡
心理不平衡分量表反映被試者感到別人對他不公平，抱怨自己趕不上別人?別人有成績自己有氣、自己出力不討好、別人虧待自己、對比自己強的人不豪氣。
心理不平衡分量表包括8、15、24、39、42、54、63與72,共8個項目。
5.情緒失凋
情緒失調分量表反映被試者心情不愉快、情緒不穩定與控製情緒能力差等。隋緒
失調分量表包括1、13、22、37、45、52、57與65,共8個項目。
6.焦慮
焦慮分量表反映受試者對許多事情心煩、預感有壞事情發生、無緣無故緊張、心理煩躁、、擔心自己有病等。
焦慮分量表包括4、20、28、34、47、58、67與70,共8個項目。
7.抑鬱
抑鬱分量表反映受試者情緒低落、感到憂愁、對事情不感興趣、對前途感覺沒希望、生活沒意思等。
抑鬱分量表包括7、12、21、27、33、55、59與66,共8個項目。
8.敵對
敵對分量表反映受試者希望與人爭論，愛挑人毛病、愛刺激別人，有摔東西衝動，不能控製脾氣等。
敵對分量表包括3、11、30、41、44、51、76與78,共8個項目。
9.偏執
偏執分量表反映被試者不信任別人，固執己見，總認為別人背後議論自己，不能接受別人意見，我行我素等。
偏執分量表包括9、16、25、32、43、56、64與73,共8個項目。
10.軀體化
軀體化分量反映被試者心理緊張，特別是情緒緊張產生的軀體不適合症狀，例如手發抖、尿多、頭疼、睡不好覺、胃不舒服、心跳加快等軀體症狀。
一、心理健康量表的測試方法
心理健康量表共有80項，即由80個問題所組成。
每個問題後麵都有5個等級，供被試者選擇。1代表沒有問題，2代表存在輕度問題，3代表存在中度問題，4代表存在偏重問題，5代表存在嚴重問題。
每個問題隻能選擇一個等級，並在相應的數字上畫鉤。每個題目都要回答，每個問題沒有對錯之分。根據自己的實際情況，實事求是地填寫。不要在每道題上過多思考。
二、評分方法
心理健康量表，每一項都采用5級評分法，即無為1分、輕度為2分、中度為3分、偏重為4分，嚴重為5分。
每個分量表8項的得分之和除以8,就是該分量表的得分。每個分量表得分是否正常，即是否存問題，怎麽進行判斷呢?
我們以2分即輕度存在問題為簡單判斷正常與否的分數線。
如果該分量表得分小於2分，即表示被試者該分量表不存在心理縫康問題。如果該分量表得分為2-2.99分，表示受試者該分量表存在輕度問題。例如某被試者的人際關係敏感分量表的得分即10、14、23、31、49、53、71與79,8項的得分
之和被8除為2.8分，表示該受試者存在輕度的人際關係敏感問題。
3-3.99分表示該方麵存在中等程度的問題。
4—4.99分表示該方麵存在較重的問題。
如果是5分，表示該方麵存在嚴重的心理問題。
除了用上述10個分量表的得分表示的心理健康10個方麵是否存在問題和存在問題程度，還用中國人心理健康量表總均分評價被試者在總體上的心理健康狀況。
心理健康量表80個項目的得分之和除以80,即為心理健康問題檢測的總均分。總均分小於2分，表示總體看來心理健康。
2-2.99分，表示總體看來存在輕度心理健康問題。
2-3.99分，表示總體看來存在中度心理健康問題。
4-4.99分，表示總體看來存在較重的心理健康問題。5分，表示總體看來存在嚴重的心理健康問題。
注：心理健康量表某個或者某些分量表在2-2.99分之間，即表示存在輕度心理健康問題。可以通過自我心理調適方法予以改善和消除。
某分量表得分超過3分，但不超過4分；或者總均分超過2分，但不超過3分，先進行自我的心理調適。一個星期後再測一次，如得分與上次得分相同，請找心理醫生谘詢。但不要緊張，要沉住氣。因為心理健康問題，經過心理調適和心理醫生的治療都可以得到解決，恢複心理健康。
如果某分量表得分超過4分，或總均分超過3分，請找心理醫生谘詢。