生命在於運動。運動是人身體健康的重要原因，古人曰：“動則不衰。”這就是說，隻有活動起來，才能很好的保養生命，達到養生長壽的目的。
為什麽說“體勤方能養生”？這是因為喜勞動者大都身體健壯，由於在勞動中，能夠使四肢勤於活動，血液流動加快，不僅能夠鍛煉人的心髒，而且還可以促進肌肉的發達，使人體的各種機能得到強化，新陳代謝也在加快。因此有詩曰：“奮身田野間，襟帶忽以散，乃知四體勤，無衣亦自暖。”
馬拉鬆長跑運動員拉姆貝特，心髒功能和小夥子一樣，當他八十二歲時候，還用了不到兩小時跑完了21公裏長的路程，他由於身體的新陳代謝良好，平時不怕冷，也很少感冒。
體育運動可以使人的神經係統保持良好的功能，有條不紊地指揮全身器官協調配合活動，從而改善心血管的循環等。
南宋愛國詩人陸放翁，一生勤於勞作，養蓋有道， 86 歲高齡了，仍才思敏捷，揮筆自如。他非常重視家務勞動，提倡篆地健身法：“一帚常在旁，有暇即掃地，既省課童奴，亦以平血氣，按摩與導引，雖善亦多事，不如掃地法，延年直差異。”陸遊還有一種有趣的健身象，就是每天和天真活潑的孩子們一同遊戲：“整書拂幾當閑嬉，時與兒孫竹烏騎，故此小勞君會否？戶樞流水即吾師。”
事實上，運動有很多種，不一定隻是常見的運動項目長跑，也可以是氣功、太極拳、按摩、遊泳、武術、乒乓球、羽毛球等。可以根據自己身體條件和愛好選擇進行。人們靠鍛煉身體來增強自身的體質，適應環境的冷暖是一項很好的養生措施。靠飲酒取暖，長期下去不利於心血管係統的健康。隻靠擁衣取暖，也是不利於身體健康的。