這就要求，人們以適度的運動促進健康，而不能從事過量的運動而危害身體。事實證明，以妄為常，就會導致身體的早衰甚至早逝，因此在運動時要提倡“四戒”。什麽是四戒？
1.戒久視。這是由於肝藏血，目為肝竅，加上“肝受血而能視”，久視就會傷血。因此，讀書閱報不要長時間連續地進行，也不能在昏暗中或在強光下進行。看電影或電視更不宜過久，因其傷人肝血，輕則頭暈目眩，嚴重時會引起近視、遠視，即中醫所說的“視瞻昏渺”。因此，我們在讀書閱報的過程中，最好每隔半小時遠望一次或閉目片刻。電影、電視隻能連續看1～2小時，而且距離要適當，不宜太近。
2.戒久行。這是由於肝主筋，足受血而能步，如果久行就很容易傷筋。因為久行或負重而行超過了能力範圍，就會耗傷氣血；一個人的氣傷之後，就會累及血傷，終至肝血不足。一旦肝血不足，其所主的筋脈就會失於濡養，天長日久就會發生筋病、足痛等現象。
3.戒久坐。我們知道，坐是恢複人體疲勞的一種必要方式，同時也是很多人采取的工作姿勢。如果一個人長期坐著不動，就會導致肌肉無力，久而發生肉痔。脾主肌肉，“久坐傷肉”之後，還會由肉及脾，從而使脾的功能減退，終至氣血生化受累。
4.戒久立。這是由於久立容易使人的氣機不暢、血行不利。“久立傷骨”，意思是說，長時間立著不動，就會影響我們的氣血運行，從而使部分骨組織細胞營養不足而致。
除了以上的“四戒”之外，我們還要學會“掌受血而能握，指受血而能攝”，但需要經常交換握、攝的方式，如姿勢固定、長久握持或攝住不放，也會影響氣血運行，掌、指局部因氣血不至或至而過少，會發生麻木、僵硬，甚至難於複原。
此外，我們的睡眠和臥床休息，也不宜過久，否則將會導致精神不振、身體無力，正如中醫所言“久臥傷氣”。這是由於我們在躺臥時，血歸於肝，肌膚四肢的血運相對減少，從而身體的抗病能力下降。血為氣母，氣血相依，氣虛之體最易感邪受病，因此《內經》中說：“臥處而風吹之，血凝於膚者為痹，凝於脈者為泣，凝於足者為厥。”
值得提醒的是，不妄作勞不僅僅指的是勞力，還包括勞心和房勞。因此，凡不適當的、超出能力允許範圍的勞作，都屬於逆於生樂、妄舉妄為，故而《妙真經》規勸人們“養生者，慎勿失道，為道者，慎勿失生，使道與生相守，生與道相保”。