生活中，人們常會感到工作的緊張，它比電話占線和早上堵車更為普遍。人們對付它的辦法包括加快午餐時間、早起床、加班、強製性地吃飯、喝酒或咖啡，甚至服藥。

與工作相關的緊張，造成效率降低，工作成果下降，它也會威脅男性的健康。實際上，人們已認識到，工作環境所造成的長期緊張是今天最嚴重的健康問題之一。與工作緊張相關的是醫學問題，包括高血壓、胃炎、潰瘍、結腸炎和心髒病，還加上肥胖症和酒精中毒。美國的緊張研究所指出，70%～90%的就診病人，其發病誘因皆為與緊張相關的機能失調。

從長遠觀點看，工作緊張會導致健康的全麵崩潰。早期出現的症狀為精神倦怠，體質下降，容易生氣發怒和抑鬱沮喪。到了晚期，病入膏肓，在情緒上則陷入極度的悲觀中，有人甚至患上了“上班恐懼症”，完全失去了自信。

鑒於這種情況，在西方已有很多家公司提出了至少一些緩解緊張的管理方案，它們包括從最普遍的控製飲用含酒精的飲料，到體育鍛煉和參加靜思養神培訓班。例如，美國紐約電話公司就要求所有雇員定期檢查身體，並且給被與緊張有關的問題所困擾的人開設靜思養神培訓班。

在國內，即使你所在的單位並不實行緩解緊張方案，你也可以自己解決這一困擾。重要的是，要認識到，你是無法躲避緊張的。實際上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它隨你工作壓力的增大而增加，苛刻的任務期限和上司發脾氣之類的事情都會對你造成壓力。

雖然你不可能逃避工作緊張，但你可以學會如何對付它。第一步是要在緊張剛產生的階段就發現它。持續不斷的頭痛或反胃，表明你的緊張程度已很高。一旦你已體會到緊張，就得想辦法將它控製住。也許，你可以通過多吃些有益健康的食物或進行有規律的體育鍛煉來進行自我調節。

除此之外，人們還應該怎麽做呢？

1．正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

2．處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非不可調和的矛盾，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

3．麵對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負麵影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常心態、樂觀豁達，不因逆境而心事重重。

4．要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚，小事糊塗。鄭板橋的一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生哲理。

5．豐富個人業餘生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，能使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

緊張地工作不是最好的生活，它很容易損害你的健康，因此，你應該找一些事情來做，把自己從工作的緊張感中釋放出來。