開篇導語
身體不健康就意味著很多活動都不能參加，自己生活受到限製，甚至生活不能自理，給家庭造成很大的經濟損失，給家人帶來很大的精神負擔，朋友關係也會為此而改變，社交娛樂活動還可能被迫停止。身體的不健康在身體上表現為疼痛，在精神上表現為抑鬱。
肉體和精神構成了一個完整的人。這兩者在人體內的關係是相互依存、互相影響的。眾所周知，情緒是人對外界事物的感受，如今激烈的社會競爭給我們造成了各種壓力，而我們的精神作為前線衛士，一旦疲憊不堪，身體上的症狀就會隨之而來。這些症狀的出現更加重了精神的負擔。
前不久，看到一則報道稱：
一天晚上，西安市的一位市民劉女士臨睡前，摸到胸口有個小疙瘩，再摸，疙瘩在體內還略有滑動，這一發現讓她很害怕，懷疑是腫瘤。劉女士又仔細感受了半天，用手一按疙瘩就疼，後來不按都隱隱作疼。劉女士躺不住了，給朋友一一打電話，別人都沒有這種症狀，於是，一連串不祥的聯想讓劉女士一宿難眠。
次日一大早，劉女士掛了個專家門診，心情沮喪地等待檢查。
好不容易排到前麵，教授隨意的態度出乎劉女士的意料，隻是輕摸了胸口，教授便得出結論：“胸骨柄劍突，正常著呢。”並準備接待下一個。劉女士追問一番才知這個小疙瘩人人都有，有的人不明顯。可劉女士還是覺得不對勁：“但我這兒很疼。”
教授告訴她，那是因她按得時間長了，也太用勁了。
出了醫院，劉女士覺得很好笑，自己真是神經過敏。
類似劉女士的事，相信生活中，我們的周邊常有發生，很多人往往因過多關注自身健康而又缺乏醫學常識鬧了笑話。但事實上，這一現象本身代表了相當一部分都市人的心態，說明健康已成為人們最重視的問題之一。
害怕自己不健康首先就是一種病，它會讓你憂心忡忡，整日惦念自己的身體，總是懷疑是否哪得病了，這不但影響的正常的生活，也造成了很大的精神恐慌，甚至這種恐慌會伴隨我們的一生。
事實上，有很多不健康是驅體先發病，然後導致精神萎靡不振的。尤其是一些慢性疾病，讓驅體飽受摧殘，幹活無力氣，活動不自如，吃飯不香，睡覺不甜，這時再強大的精神也壓不住疼痛，隻有服用藥物。
因精神和心理因素而導致的軀體疾病是容易被人忽視的。疾病體現在軀體的不適上，有很多人就以為是驅體的某個器官出了毛病。現實生活中，我們會經常看到有些人不是今天頭暈，就是明天胃疼，怎麽服藥都治不好，最後在心理醫生的幫助下，有的一查才知是患了精神抑鬱症。
更有甚者，很多女性長期往返於醫院各科，以各種器官不適而盲目就診，大量的精力被拋出，大把的鈔票被甩出，這再也不能不引起我們的重視了。
健康是人生第一財富，怎樣才能擁有真正的健康，下麵一些方法對你身體大有益處：
1．杜絕有害健康的行為。
吸煙，過量飲酒，亂用藥，缺少體育鍛煉，或突然運動量過大，生活沒規律，飲食不科學等都是人們有害身體健康的不良習慣，這些不良習慣會條件適宜的時候給你一個徹底的襲擊，所以，在我們還是不接觸它們的好。
2．加強體育鍛煉。
女人經常會把幹家務活當作是鍛煉身體了，其實這是錯誤的。女人若想真的緩解累，那麽就必須加強體育鍛煉，合理安排運動項目和運動量，做到堅持不懈、持之以恒。
3．進行自我保健。
合理的營養也是健康的保證，所以要科學安排飲食，葷素搭配；每天保持8小時的睡眠；用理智控製不良情緒，不要總是大悲大喜；注重生活衛生，房屋要做到空氣經常流通；定期檢查身體，小病急早治愈。
4．預防疾病。
多食蔬菜、避免過度日曬；節製或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；生活規律、睡眠充足；情緒穩定、樂觀；控製飲食、防止肥胖；隨氣候變化增減衣服；不去患有傳染病的家庭串門。
5．養成良好的飲食習慣。
做到膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。每日所吃食物要多樣化；食品葷素、粗細平衡；做到科學烹調，主副食顏色搭配；少吃葷，多吃素；少扔菜葉；了解蔬菜的搭配；掌握做菜的火候；蓋好鍋蓋；菜不要切得太碎；選擇衛生食具；飯前便後洗手；進食定時定量；不吃腐敗變質食品；不暴飲暴食。
6．進行健康心理訓練。
把自己的最低標準定在智力發育正常；有自知之明；有良好的人際關係；經常保持穩定、樂觀的良好情緒。隻有這樣才能做到愉快地生活，熱愛生活；生活有意義；做自己命運的主人；把變化看成是學習的機會；遇事不慌；富有自尊與責任感。
7．盡力尋找情緒體驗的機會。
如多想想自己所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的台階。堅信不凡的自己一定能戰勝疾病恐懼。
8．消除疑病。
本來自己沒有病，卻總是懷疑自己這裏有病或那裏有病，主要的恐懼有以下這些——
?害怕心髒病不敢洗澡
?越軌後疑患艾滋病
?戀愛受阻疑得“肝病”
?牙疼疑是口腔癌
?對疾病太敏感
以上的疑慮和恐懼，應盡可能克服，不要以患“病”的形式來回避現實、緩解壓力或渴望理解同情；也不要用“病”來懲罰、追悔自己的錯誤行為。
害怕生病多具有鑽牛角尖的特征，這一點，女性似乎表現更為突出。她們一般人際關係淡漠，與人缺乏真正的溝通，喜歡自我分析。其理性和思維常會偏離，有時她們雖然知道自己的多疑是不正確的，但自己就是無法擺脫，帶有強迫症狀。
9．警惕疾病恐懼盯上自己。
疾病恐懼症之所以“愛”上年輕人，主要源於現在某些年輕女性越來越過多地關注自己的健康，她們大多較為敏感，一旦身邊的人遭遇不幸，她們極易產生聯想，將對方的疾病與自己相聯係，而有些人因有過不良經曆，也會時常存有罪惡感。工作壓力過量、婚姻突然變故，以及生活的穩定性受到影響都會誘發此類疾病的產生。如果有疾病恐懼也不用擔心，隻要經過合理的心理調節，很快便會恢複健康。
愛的悟語
怕生病是消極的，預防生病才是積極的態度。永遠記住：健康的身體是1，其餘都是0，沒有這個1，有多少0都沒有意義。