你是不是在考慮一份100卡的零食有多少呢？很好，讓我們來認識一下到底有多少分量的食物含有100卡的熱量吧。下麵列舉出一些例子，含有100卡熱量的食物有：
●一塊水果
●十個薯片
●兩個燕麥硬餅
●一個迷你小鬆餅
●二十個杏仁、花生或腰果
●八個杏幹
●半個小鱷梨
●兩個村舍奶酪米糕
從上麵列舉的食物可以看出，如果不加注意的話很容易就會攝入過多的卡路裏。但是通過橫向比較你會發現，同樣都是100卡熱量的食物，有些更容易讓你感到滿足。像半個小鱷梨與十個薯片，這二者你選誰呢？我會選前者。