我說過你完全可以輕鬆減肥不痛苦。大家都知道運動得越多，減肥的成功幾率越大。去跳健美操或者成為暴走族中的一員吧，我不會阻攔你的。運動的感覺簡直妙不可言，有很多原本懶散的人也已經發現了自己熱愛的運動，並且樂在其中。
可是我們身邊還是有一些不喜歡運動的人，還有一些人雖然喜歡運動但卻沒有時間運動。我知道有些人雖然嘴上說著沒有時間運動，但是如果他們真正喜歡上一種運動，他們真正想去運動的話，那就有時間了。不過有些人是真的沒時間。那麽對這些沒時間運動的人而言，就隻能想盡辦法多消耗體內的卡路裏了。本書接下來的內容都是針對沒時間專門做運動的人提出的建議。不過最了解自己生活方式的人是自己，所以針對自己的實際情況來考慮如何在日常生活中盡量多消耗卡路裏，這才是你明智的選擇。
90%的減肥成功者每天的運動時間都在一小時左右。但我要提醒你的是，他們可沒有天天去做有氧健身操或者跑個馬拉鬆什麽的，人家隻是延長了遛狗時間而已。