患胃病的人之所以如此之多，大饑大飽、煙酒過度、生活沒有規律。沒有時間養護自己的胃，是造成胃功能下降的主要原因。所以上班族每天要盡量抽出時間養護自己的胃。特別是那些患胃病和不良飲食習慣和生活作風的人更要注意自己的胃。揭示胃病的六大高發人群，看看你屬於他們一族嗎？
嗜辣族
對於日間操勞的人來說，午間的工作餐太過簡單，晚上下班之後，到附近的菜館“AA製”吃頓好的，既大快雜頤，又能溝通同事之間的感情。由於“食辣風潮”的久勝不衰，經營香辣蟹、水煮魚、香辣小龍蝦、麻辣火鍋的餐館更是隨處可見。對於熱衷美食的人來說，吃辣自然成為首選，而喜食重辣者更是不在少數。
食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜產生強烈的刺激，使其充血、水腫，甚至糜爛、潰瘍，加之食辣會增加胃液的分泌，並使胃腸道的蠕動加快，從而容易引起胃疼、腹瀉，誘發胃腸疾病。因此，健康人可適量進食辛辣食品，但不可過量。
吃辣時最好多喝些**茶、蜂蜜綠茶或者白開水，並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
宵夜族
加班結束，三三兩兩相約著去吃油膩的夜宵。雖然夜已深，“宵夜族”的白領們卻仍在盡情享受美食，觥籌交錯……不知不覺中，她們的胃，甚至整個身體都在慢慢受到疾病的侵噬。
對“宵夜族”來說，改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。應盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵應淺嚐輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
瘦身族
身處職場的白領麗人，除了希望在能力上得到“內在”認可，更希望在“外在”被認同。為了保持窈窕的身段，很多白領麗人把水果當飯吃，或僅僅用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰紅茶、冰牛奶等當早餐。為了瘦身，白領們寧願一整天粒米不進，遠離雞魚肉蛋，隻吃素，不吃葷。
早餐吃冷食會刺激腸胃，降低食欲。人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。忙碌的工作需要充足的體力和營養的支持，如果盲目節食減肥，胃腸道消化功能發生紊亂，也許伴隨你的將不是一生的美麗，而是一生的胃病！
水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。例如：空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
看碟族
下班後回家看一部正當紅的大片，與去電影院相比，雖然少了些影院裏逼真震撼的視聽效果，但在家看，經濟實惠又愜意隨便，坐著、躺著都無所謂。盡可能的舒適之外，還可以把零食擺在手邊，一邊看電影，一邊吃零食，或是一邊吃晚餐一邊看電影，視覺與味覺同時大快朵頤。
看影碟時吃零食，由於不能將注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了，應盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重潰瘍。
看碟時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
駕車族
“駕車族”極易患上胃腸型神經官能症。普通人分泌的胃液PH值為2，可是以車代步的白領平日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，我們都知道：PH值為2的酸性溶液可以溶化鋼鐵，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護，可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生。
若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
加班族
加班對於很多人來說是家常便飯，突如其來的任務隨時可能發生，哪怕是已經過了下班時間，沒辦法，生活往往就是這樣殘酷。加班時所遇到的最常見的問題就是吃飯沒點兒，也許等你吃飯的時候已經是別人準備上床睡覺的時間了。
這樣經常模糊工作與休息的界限，會很容易造成生物鍾的紊亂，最大的問題就是會導致胃酸的分泌過多。此外，工作壓力是另外一個導致胃酸分泌過多的重要因素。壓力大使人長期處於緊張狀況，而導致腸胃係統也無法得到正常的休息，會導致胃酸過多，引起胃部不適、疼痛、惡心、腹脹、以及“燒心感”。
生活要有規律，可以在辦公室準備一些零食，如餅幹等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的狀態，等到下班後，再稍微吃一點。
理想的胃病調養方法
其實腸胃不肯好好為我們“服務”，主要是因為我們對它太不愛惜。俗話說，病靠三分治，七分養，胃更是這樣。把好“入口”關、養成規律的生活習慣是“保胃”的基礎。
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。
2、一般胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料等刺激性食物。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，隻能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。