預備勢
兩腳並攏站立，腳尖朝前，直腿挺膝；兩臂自然下垂於體側，雙手中指緊貼於褲線上。身體正直朝前，目視前方（圖79）。接著，左腳向左側邁步，兩腳平行，距離與肩同寬；雙手抱拳於腰間，拳心朝上（圖80）。
【要點】
抱拳與邁步同時進行，肘、臂緊貼肋部。挺胸直腰，周身安舒，氣沉丹田。
第一式 盯心標拳
接上式。雙腳站立不動，雙臂以肩為軸，在體前逆時針劃圓，右拳朝右，拳心向下，略比肩低；左拳放在右腰處，拳心朝上，兩臂微屈。目視右拳（圖81）。然後，身體以腰為軸左轉，左腳向前上步，右腿挺膝伸直，雙腿成左弓步；同時，右拳向前衝出，拳心向下，高與胸平；左拳收於腰間，拳心向上。目視右拳（圖82）。
【要點】
運拳應剛柔相濟、緩慢得宜；衝拳時要擰腰順肩，快速有力；頭正身直，挺胸塌腰。
第二式 馬上炮捶
接上式。右拳收於腰間，左拳疾速向前衝出，高與胸平；同時，左腿挺膝伸直，支撐身體；右腳向前彈踢，力達腳尖；頭正身直，下頜微收，目視左拳（圖83）。然後，右腳向前落下，腳尖朝前身體左轉90°，兩腳平行，雙腿屈曲下蹲成馬步；接著，右拳順借擰腰轉體之力向前衝出，與胸同高，拳心朝下；左拳收於腰間，拳心朝上。目視右拳（圖84、圖85附圖）。
【要點】
衝拳要快速有力，臂略屈曲。彈踢疾速、凶狠，支撐腳牢固。動作協調、幹脆，快發快收，一氣嗬成。
第三式 臥底炮捶
接上式。左腳站立不動，右腳後插，雙腿成歇步；同時，左拳變掌，從腰間由內向外劃圓，右臂經下向右、向內劃弧，雙臂略屈，右拳背在腹前砸擊左掌心。目視右拳（圖86、圖87附圖）。
【要點】
左腳五趾抓地，重心平穩。砸擊要幹脆響亮。挺胸塌腰，沉肩墜肘。動作圓活自如，協調連貫。
第四式 打虎靠山
接上式。雙腳快速蹬地跳起，身體向右轉180°，兩腳落地成馬步；右拳順勢上架於頭頂，拳心朝前；左拳向內劃弧，在腹前壓蓋，臂屈曲橫於腹前，拳心向下。目視左方（圖88）。
【要點】
跳躍要高、輕，落地須平穩。架拳與壓蓋同時進行，周身協調一致。頭正身直，挺胸塌腰，圓襠裹膝。
第五式 迎麵推掌
接上式。身體疾速右轉，右腳向前活步，左腳尖內扣45°，雙腿成右弓步；同時，右拳變掌，向前擊出，力達掌外沿；左拳變掌，收於腰間，拳心向上。目視右掌（圖89）。
【要點】
轉身與上步同時進行，重心牢固。擊掌要力猛勁實，氣力自丹田而發，貫於掌外沿。整個動作須敏捷連貫、協調自然。
第六式 燕落沙堤
接上式。雙腳碾地左轉，全腳掌著地，左腿屈膝下蹲，右腿挺仆伸直成仆步；同時，身體隨之左轉；右掌護於左胸前，掌心向外，掌指朝上；左掌變鉤手，乘勢向後勾摟，臂伸直，鉤尖朝上。目視右腳（圖90）。
【要點】
轉身靈敏圓活，重心安穩。挺胸直腰，斂臀開胯。
第七式 迎麵撩掌
接上式。身體上起朝前，雙腳右轉，右腿向前弓，左腿挺膝繃直成右弓步；同時，右掌變鉤手，向前外摟於體後，鉤尖朝上；左手變掌，順擰腰轉身之勢向前撩擊，高與腹平，掌心朝前，指尖斜向下。目視左掌（圖91）。
【要點】
撩掌要有爆發力，並與摟手動作協調一致。沉肩直臂，以氣發力。
第八式 單拍腳
接上式。右腿挺立，支撐身體，五趾抓地；左腳迅速向前踢起，腳麵繃平；左掌變拳，收於腰間，拳心朝上；右臂以肩為軸，由後向前掄拍，以掌心拍擊足麵。目視右掌（圖92）。
【要點】
踢、拍同時進行，快速有力，支撐腳要牢固。身體中正安舒，拍擊響亮。
第九式 弓步架推
接上式。左腳前落，大腿水平屈膝，膝蓋與腳尖垂直；右腿挺膝伸直，全腳掌著地，腳尖內扣45°成左弓步；同時，右臂屈曲，架於頭上，掌心朝前；左拳變掌，由腰間向前擊出，力達掌外沿，掌指朝上，掌心略向左前側，與胸同高。目視左掌（圖93）。
【要點】
落腳輕靈、穩固，重心平衡要好。擊掌以氣發力，力整勁遒，臂曲而不曲、直而不直，動作協調、連貫。
第十式 高山炮打
接上式。身體由左往右向後轉；右腳疾速向左腳處震腳，全腳掌著地，腳尖朝前；同時，左腿屈膝提起；左臂微屈；左手向體前壓蓋，掌心朝下，掌指向右，高與胸平；右掌變拳，收於腰間，拳心朝上。目視左掌（圖94）。
左腳前上步，屈膝成左弓步；同時，左臂屈曲，上架於頭上方，掌心朝前；右拳向前衝出，力達拳麵。目視右拳（圖95）。
【要點】
轉身迅速、靈活。震腳有力、響亮，重心平穩。蓋壓須圓活自如，連貫協調，衝拳要擰腰順肩，沉肩墜肘。
第十一式 雙炮轟山
接上式。右腿向前提起，在左腳內側震腳；左腿疾速提起，腳麵繃直；同時，左掌變拳，與右拳收於腰間，拳心貼於腰部，拳眼朝上。目視前方（圖96）。
左腳向前上步，全腳拳著地，左腿屈膝接近水平；右腳不動，挺膝直腿，兩腿成弓步；同時，雙拳向前衝出，拳眼朝上，拳心相對，兩臂略屈平行，與胸同高。目視雙拳（圖97）。
【要點】
震腳幹脆、響亮，牢固有力。收拳要快，擊拳剛猛，力達拳麵。動作幹淨利落、連貫自然。
第十二式 鳴鑼開路
接上式。右腳經左腳裏側向前上步，然後左腳再向前上步，全腳掌著地，支撐身體；同時，右臂以肩為軸，順時針向後掄起，兩拳變掌，右掌背與左掌心於頭上方相合擊。目視雙掌（圖98）。
右腿伸直向上踢起，腳麵繃平，左腳站立不動；同時，左臂側伸，掌心向下，右掌拍擊右腳麵。目視右掌（圖99）。
【要點】
上步快速、連貫，重心穩固，五趾抓地。擊拍要有力、響亮，動作幹脆、灑脫。
第十三式 衝心肘打
接上式。右腳向前落下，腳掌著地，腿前弓，屈膝蹲平；左腳不動，挺膝直腿，兩腿成弓步；同時，右掌變拳，左掌頂住右拳麵，右臂屈曲，以肘尖為力點向前頂出。目視右肘尖（圖100、圖101附圖）。
【要點】
重心平穩，上體略前探。前腿弓，後腿繃，挺胸直腰，勿晃動。頂肘要凶狠、有力，肘、臂抬平。
第十四式 劈山救母
接上式。左腳活步，腳尖外撇，全腳掌著地，五趾抓地，右腿屈膝上提，腳麵勾住左膝胭部位；同時，身體由左向後快速轉動，左掌向外弧形攔劈，然後屈曲肘、臂，立掌護於右胸前，掌心朝右方，指尖朝上；右拳變掌，順勢向左肋旁劈擊，掌心朝斜上方，力達掌外沿。目視右掌（圖102）。
【要點】
轉身以腰為軸，圓活自如。支撐腳穩如磐石。攔、劈與轉身要同時運動，力要順達、疾速。
第十五式 右斜飛勢
接上式。右腳向前上步，腳掌著地，腳尖朝前，五趾抓地，大腿屈膝前弓，膝蓋不超過腳尖；左腳站立不動，直腿挺膝，兩腿成弓步；同時，身體突然向左擰腰發力；雙臂前後分抖，右掌心向上，與眼同高；左掌心向下，與腰同高。目視右掌（圖103）。
【要點】
重心平穩，功架端莊。抖臂須借腰勁，要有分千斤之意。頭正身直，沉肩墜肘。
第十六式 鐵拳架山
接上式。身體稍向左轉，右腳略回收，腳尖點地；左腳不動，兩腿成右虛步；同時，兩掌變拳，左臂屈曲上架，拳心朝外；右臂外旋下格，拳麵栽於右大腿上，拳心朝外。目視前方（圖104）。
【要點】
左腳實，右腳虛，重心前三後七。架、栽拳與虛步定勢同時進行，動作連貫自如。挺胸塌腰，收胯斂臂。
第十七式 劈山打虎
接上式。右腳經左腳向左側跳步，腳掌著地，腳尖向前；左腳順勢向側方開步，兩腳屈膝下蹲成馬步；左臂由右經上向下、右臂由右經下向上於體前劃圓，右臂屈曲上架於頭上，右拳心朝前；左拳下栽於左大腿上，臂屈內旋，拳心朝外。目視左方（圖105）。
【要點】
跳步輕靈、迅速，重心安穩。架拳要抖腕，並與栽拳同時進行，沉肩墜肘、直背挺胸。動作連貫完整、一氣嗬成，定勢時口發“嘿”音。
收勢
接上式。右腳不動，左腳向右腳處並攏站立，腳尖朝前，挺膝直腿；同時，雙臂在體側下落，中指緊貼於褲線處。身體正直朝前，目視前方（圖106）。
【要點】
收腳與手臂下落同時進行。周身安舒，沉肩垂肘，氣沉丹田，呼吸自然。