美國醫學協會曾發起一項對10餘個國家和地區約3.8萬人的調查活動，結果顯示，平均有5%的人患有抑鬱症，抑鬱症發病率最高的年齡段在25～30歲之間，其中女性的比例明顯高於男性。來自美國的資料顯示，抑鬱症病人中有2/3的人曾有自殺觀念，其中有10%～15%的人最終自殺，所有自殺者中有70%的人有抑鬱症狀。我國20世紀90年代對7個主要省市的調查表明，約有27‰的人患有精神障礙（其中抑鬱症位居首位），一半的病人在20～29歲發病。
沮喪隻是一時的情緒失落，但抑鬱不同。專家告訴我們，生活中充滿了大大小小的挫折和失敗，常常我們最夢寐以求的東西，卻再也不存在了，我們最心愛的人，再也不能回到我們身邊了。每當這些時刻來臨的時候，我們都會體驗到悲傷、痛苦、甚至絕望。通常，由這些明確現實事件引起的抑鬱和悲傷，是正常的、短暫的，有些甚至有利於個體的成長。但是，有些人的抑鬱症狀並沒有十分明確、合理的外部誘因；另外一些人，雖然在他們的生活中發生了一些負麵事件，但是，他們的抑鬱症狀持續得很久，遠遠超過了一般人對這些事件的情緒反應，而且抑鬱症狀日趨惡化，嚴重地影響了工作、生活和學習。如果是這樣，那麽很可能，他們患了抑鬱症。
抑鬱就好像透過一層黑色玻璃看事物。無論是考慮你自己，還是考慮世界，任何事物看來都處於同樣的陰鬱而暗淡的光線之下，“沒有一件事做對了”、“我徹底完蛋了”、“我無能為力，因此也不值一試”、“朋友們給我來電話僅僅是出於一種責任感”。當你工作中出了一點毛病，或思想開了小差，你就認為“我已經失去了幹好工作的能力”，好像你的能力已經一去不回了。回想過去，你的記憶中充滿著一連串的失敗、痛苦和虧損，而那些你曾經認為是成功的事情，以及你的愛情和友誼，現在看來都一文不值了。你的回憶已經染上了抑鬱的色彩。一旦戴上這副黑色的濾光鏡，你就再也不能在其他的光線下觀察任何事物。消極的思想與抑鬱相伴，情緒低落導致消極的思想和回憶，同時，消極的思想和回憶又導致情緒低落，如此反複下去，便形成一個持久而日益嚴重的抑鬱惡性循環。
思路突破：豁達是一種人生態度
幸福的人隻記得一生中的滿足之處，不幸的人則隻記得相反的內容。
三伏天，禪院的草地枯黃了一大片。“快撒點草種子吧！好難看哪！”小和尚說。
師父揮揮手：“隨時！”
中秋，師父買了一包草籽，叫小和尚去播種。
秋風起，草籽邊撒、邊飄。“不好了！好多種子都被吹飛了。”小和尚喊。
“沒關係，吹走的多半是空的，撒下去也發不了芽。”師父說，“隨性！”
撒完種子，跟著就飛來幾隻小鳥啄食。“要命了！種子都被鳥吃了！”小和尚急得跳腳。
“沒關係！種子多，吃不完！”師父說，“隨遇！”
半夜一陣驟雨，小和尚早晨衝進禪房：“師父！這下真完了！好多草籽被雨衝走了！”
“衝到哪兒，就在哪兒發芽！”師父說，“隨緣！”
一個星期過去了。原本光禿的地麵，居然長出許多青翠的草苗。一些原來沒播種的角落，也泛出了綠意。
小和尚高興得直拍手。
師父點頭：“隨喜！”
隨不是跟隨，是順其自然，不怨恨，不躁進，不過度，不強求。
隨不是隨便，是把握機緣，不悲觀，不刻板，不慌亂，不忘形。
不要幻想生活總是那麽圓圓滿滿，也不要幻想在生活的四季中享受所有的春天，每個人的一生都注定要跋涉溝溝坎坎，品嚐苦澀與無奈，經曆挫折與失意。
在漫漫旅途中，失意並不可怕，受挫也無需憂傷。隻要心中的信念沒有萎縮，隻要自己的季節沒有嚴冬，哪怕寒風淒冷，哪怕大雪紛飛。艱難險阻是人生對你另一種形式的饋贈，坑坑窪窪也是對你意誌的磨礪和考驗。落英在晚春凋零，來年又燦爛一片；黃葉在秋風中飄落，春天又煥發出勃勃生機。這何嚐不是一種達觀，一種灑脫，一份人生的成熟，一份人情的練達。
這種灑脫的人生，不是玩世不恭，更不是自暴自棄，灑脫是一種思想上的輕裝，灑脫是一種目光的超前。有灑脫才不會終日鬱鬱寡歡，有灑脫才不覺得人生太壓抑。
懂得了這一點，我們才不至於對生活求全責備，才不會在受挫之後彷徨失意。懂得了這一點，我們才能挺起剛勁的脊梁，披著溫柔的陽光，找到充滿希望的起點。