——《黃帝內經》四季健康順養法則

●中醫認為人的生命活動也應遵循時令的變化規律而調節，才能維護體內的陰陽平衡。而人體則應該根據四季變化來調整自己的生活規律，才能健康長壽。本章以春夏秋冬為主線，講述了人要按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。

第一節　春季養“生”，讓身體與萬物一起複蘇

春天讓陽氣轟轟烈烈地生發

俗話說“一年之計在於春”。春季天氣轉暖，自然界的陽氣開始生發，人體內的陽氣也開始生發，春天養生應注意保護陽氣。在精神上，暴怒和憂鬱都會傷身，因此要保持心胸開闊、樂觀向上的好心態。在飲食上，最好多吃些扶助陽氣的食物，如韭菜、麵粉、紅棗、花生等。

除了食補養陽以外，春季要保持陽氣生發，就要注意時刻保暖。俗話說“春捂秋凍”。“春捂”怎麽“捂”，一直沒有明確的概念，具體來說，“春捂”要注意以下幾點。首先要把握時機。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。捂的最佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24～48小時。捂與不捂的臨界溫度為15℃。研究表明，對多數老年人或體弱多病來說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，則春捂可結束了。其次，要小心溫差，當日夜溫差大於8℃時，春捂就是必不可少的。此外，捂著的衣衫，不宜減得太快。快速減衣，很可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”的情況。醫學家發現，春季，即使氣溫回升了，也得再捂7天左右。減得過快有可能凍出病來。所以春捂7～14天比較合適。