俗話說“今年冬令進補，明年三春打虎”，這是在強調冬季進補對健康的益處，而傳統中醫也認為冬季進補有助於體內陽氣的發生，能為下一年開春直至全年的身體健康打下基礎。於是在冬季，現代人藥補食補齊上陣，都希望能補出一個健康的體魄。但是，中醫專家認為，冬季進補也是要講原則的，一般來講，體質虛弱有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之不同，如果不加分析，盲目進補，不但不能強身健體，反可能補出副作用。因此，冬季進補一定也要講原則。

1　不要隨意服用，無須濫補

進補的意識不少人都有，但對於如何進補，人們並沒有深刻的認識。不少人認為隻要是具有較高營養價值的東西，都在冬季進補範圍之內。於是濫用補品現象時有發生。事實上，一個人如果身體很好，對寒冷有良好的適應能力，在冬季就不要刻意進補，過多進補不但對健康無益，反而會產生一係列副作用。如服用過多的人參，會出現煩躁、激動、失眠等“人參濫用綜合征”。

2　平素腸胃虛弱的人，在進補時應特別注意

藥物入胃全靠腸胃的消化吸收，隻有腸胃功能正常，才能發揮補藥的應有作用。對於這類病人，可先服用些黨參、白術、茯苓、陳皮之類調理胃腸的藥物，使胃腸功能正常，再由少至多地進服補藥，這樣機體才能較好地消化吸收。若不顧腸胃健康大量進食補品，特別是過於滋補的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於“虛弱”狀態的胃腸無法承受，導致消化功能紊亂，腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等症狀也會出現。

3　在感冒或其患有其他急性病期間，應停服補品

尤其是有些體質虛弱的人，應該等急性病治愈後再繼續進補，否則會使病症遷延難愈。

4　在滋補的同時，應堅持參加適當的體育運動

這樣可以促進新陳代謝，加快全身血液循環，增強胃腸道對滋補品的消化吸收，使補藥中的有效成分能夠被機體很好地吸收。

◎冬季，在滋補的同時，還應堅持進行體育鍛煉，以促進機體對營養的吸收。