人們在選擇補品的時候往往存在一個誤區，那就是越貴重越好，其實不然，因為補品的價值和價格根本就不成比例。俗語說：“藥症相符，大黃亦補；藥不對症，參茸亦毒。”因此，藥無貴賤，對症即行。
對於一般無病而體弱者，冬補還是以“食補”為主，兼有慢性病者，則需食補加藥補。有許多食品，為“藥食兩兼”物品，因此食補和藥補並無嚴格區別，關鍵在於合理調配，對症施補。下麵介紹的這些藥並不貴重，但隻要合理搭配，對症進補，就能起到“貴重藥”的效果。
①補氣類：具有補益脾胃、益氣強身的作用，適用於脾胃虛損、氣短乏力者。如小米、糯米、蓮心、山藥、扁豆、雞肉、大棗、鵪鶉、鯽魚等。
②補血類：具補益氣血、調節心肝之效。如龍眼、枸杞、葡萄、牛羊肝、豬心、帶魚等。
③補陰類：具滋陰潤肺、補脾胃和益氣之效。適於陰虛火旺、體弱內熱者。如黑豆、百合、芝麻、豆腐、梨、甘蔗、兔肉、蜂蜜等。
④補陽類：具補腎填髓、壯陽強身之效。如核桃肉、狗肉、羊肉、薏米、韭菜、蝦類等。
◎常見的補氣類食物。
◎常見的補血類食物。
◎常見的補陰類食物。
◎常見的補陽類食物。