冬天，寒氣主令，就人體而言，既可表現為生理上的“冷酷”，又可反應在心理上的“無情”。嚴冬蕭瑟的景色，常使人感到情緒低沉，精神不振，渾身懶散。即“冬季抑鬱症”，或叫情緒“傷風”。那麽如何消除呢？
①曬太陽：陽光可驅散雲霧，減少褪黑激素的分泌，是不可多得的營養素，冬天多在戶外曬太陽，接受“日光浴”，能使人精神振奮，心情愉悅，心懷寬闊。
②多活動：散步、做操、打拳、冬泳等力所能及的體育運動能促進人體新陳代謝、血液循環和大腦興奮，使人保持充沛的精力，是化解不良情緒的有效手段。
③聽音樂：優雅動聽的輕音樂，可直接作用於大腦和腦幹的網狀結構，產生鎮靜、安定、興奮和調節情緒的功能，不僅給人以精神享受，而且能改善人的心情。
④讀書報：養心莫如靜心，靜心莫如讀書。書報是感官、大腦和心靈的延伸，讀書閱報能怡心養性，使人忘卻憂愁。
⑤賞花草：冬天庭院和室內栽植的花草，既可美化環境，又能陶冶情操，花草的顏色和氣味對調節人的自主神經功能和情誌有良好作用。
⑥吃香蕉：香蕉中含有一種能使大腦產生5-羥色氨的物質，它可調節人體內分泌係統，減少對情緒有不良影響的激素的分泌，使人安寧、快樂、舒適。
⑦嗅柑橘：柑橘類水果不僅色澤豔麗，而且芳香撲鼻，其中所含的揮發油等芳香物質，可通過嗅覺器官對大腦產生興奮作用，調節人的精神活動和情緒。
⑧梳頭發：每天用梳子或手指有意識地梳理頭發，對頭部進行按摩，有助於改善大腦血液循環，對腦細胞產生良性刺激，使人處於良好的精神狀態平穩。