**穴位於人體肛門和**的中間凹陷處。顧名思義，**就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，**為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。

經常按摩**穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。同時還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。

**穴的保健方法有：

一是點穴法：睡前半臥半坐，食指搭於中指背上，用中指指端點按**108下，以感覺酸痛為度。

二是意守法：姿勢不限，全身放鬆，將意念集中於**穴，守住**約15分鍾，久之，**處即有真氣衝動之感，並感覺身體輕浮鬆空，舒適無比。

三是提腎縮穴法：取站式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提（如忍大便狀），**隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將**肛門放鬆，一呼一吸共做36次。

接下來，再介紹一種**穴按摩法：取仰臥式，將雙腿屈膝盤起。將雙手相對合搓熱之後，用左手按摩**穴。按摩速度和力量以適應為度，一邊按摩——邊默數1～100個數。即按摩的次數，一上一下為1次功。當**穴有了熱脹感時，即停止按摩。隨著氣力、體力增強之後，可以增加按摩次數。練這節功法之時，要意念**穴。

**穴配合其他穴位，有其他療效：

①配三陰交，有強陰醒神的作用，主治產後暴厥。

②配魚際，有養陰瀉熱的作用，主治陰汗如水流。

③配中極、肩井，有行氣通絡，強陰壯陽的作用，主治難產，胞衣不下，宮縮無力，產門不開等。

④配腎俞，治遺精。

⑤配蠡溝，治陰癢。

⑥配人中，陰陵泉，治溺水窒息。

**保健法

做法：①點穴法②意守法③提腎縮穴法。

功效：疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。

◎**是陰經脈氣交會之所，是人體精氣神的通道。