1　溫暖命門，讓你“虎背熊腰”

命門穴位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。為人體的長壽大穴。其功能包括腎陰和腎陽兩方麵的作用。

現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門的藥物又多具有補腎陽的作用。

鍛煉命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。並對**、脊強、遺精、腰痛、腎寒陽衰，四肢困乏、行走無力、腿部浮腫、耳部疾病等症有良好的治療作用。

一般來講，命門穴的保健方法有兩種：

一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鍾即可。

二是采陽消陰法：方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鍾。

2　胃的“靈魂腧穴”——中脘穴

中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”。具有健脾和胃，補中益氣之功。

主治各種胃腑疾患。適宜絕大多數的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。

中脘穴的常用保健方法是摩揉法，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。注意手下與皮膚之間不要出現摩擦，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小範圍的環旋運動。使腹腔內產生熱感為佳。操作不分時間地點，隨時可做，但以飯後半小時做最好，力度不可過大，否則可能出現疼痛和惡心。

命門保健法

◎中脘穴按摩法。