要延年益壽，就好好“伺候”足三裏

足三裏被視為“人體第一長壽穴”，位於膝蓋邊際下三寸，這裏的“三寸”指的是人四個手指並在一起的寬度，因人而異，在脛骨和腓骨之間。足三裏是足陽明胃經的合穴，胃的下合穴。

所謂“三裏”，是指理上、理中和理下。因為胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三裏時要同時往上方使勁；腹部正中出現不適時，就“理中”，往內按；小腹在肚腹的下部，所以小腹上的病痛，需要在按住足三裏的同時往下方使勁，即“理下”。

◎足三裏穴。

大量的實踐證明，足三裏是一個很重要的穴位，不僅能防治多種疾病，還能夠強身健體。民間有“肚腹三裏留”這種說法，可見從古至今，人們非常重視足三裏的保健作用。經常刺激足三裏穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；可以改善心髒功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；對垂體——腎上腺皮質係統有雙向良性調節作用，並能提高機體防禦疾病的能力。

現代人通常氣血不足，身體處於亞健康狀態，這在很大程度上都是受了消化不好的影響。胃腸功能不好，人體的吸收能力就低，吃進身體裏的食物經常因為無法吸收而直接排出，營養得不到充分利用，身體自然就不好。所以，每天用手指揉上5分鍾，堅持10多天，你的食欲就會有改善，身體也會明顯感覺舒服。

按揉足三裏穴能預防和減輕很多消化係統的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有很好的作用。

刺激足三裏也可用艾灸，就是把艾炷直接放在穴位上麵灸，皮膚上麵不放置任何導熱的東西。這樣對提高人體自身免疫力有好處，對於那些由於機體免疫力下降導致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。

◎按摩法刺激足三裏。

艾條在中藥店裏可以買到。每星期艾灸足三裏穴1～2次，每次灸15～20分鍾，艾灸時讓艾條離皮膚大概2厘米就行，灸到局部的皮膚發紅，並緩慢地沿足三裏穴上下移動，注意不要燒傷皮膚。

還可以用手或按摩錘經常按揉敲打足三裏，每次5～10分鍾，做到使足三裏穴有一種酸脹、發熱的感覺即可。

總之，不管使用哪種方法，一定要每天都堅持，並按要求去做。

足三裏保健法

做法：①艾灸法②按摩法。

功效：可使胃腸蠕動有力而規律，並提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；可以改善心髒功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；對垂體——腎上腺皮質係統有雙向良性調節作用，並能提高機體防禦疾病的能力。

◎用艾灸法刺激足三裏。