夏天就要來臨，當你看著別人結實的臂膀**，卻隻能把自己兩臂贅肉藏在袖子裏，心裏真不是滋味！這裏告訴你一種簡單的瘦手臂的妙方，隻要持之以恒，堅持一個月，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出結實的臂肌，屆時可別忘記買一件無袖衫來秀秀你的美臂喲！

皮下脂肪不易消除，這種頑固的皮下脂肪必須借由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能減少。纖細勻稱的雙臂需要從基本的按摩開始，小臂的按摩以平直柔和為佳，上臂的按摩以手半握抓緊為佳，以促進皮下脂肪軟化。你不妨每天花十幾分鍾為雙臂進行按摩，在疏通淋巴組織之餘，還可減輕浮腫現象，配合具消脂去水功效的纖手產品，效果更佳。

具體按摩步驟如下：

①由前臂開始，緊握前臂並用拇指之力，由下而上輕輕按摩，做熱身動作。

②利用大拇指和食指握著手臂下方，以一緊一鬆的手法，慢慢向上移，直至腋下。

③以打圈的方式從手臂外側由下往上輕輕按摩。

④再沿手臂內側由上往下，繼續以打圈的方式按至手肘位置。

⑤在手臂內側肌肉比較鬆弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。

⑥用手由上而下輕撫手臂，令肌肉得以放鬆。整套動作可每晚做一次，每隻手臂各做一次。

天下沒有醜女人，隻有懶女人！隻要堅持做運動，就能去掉臂膀的贅肉，使皮膚光潔圓潤，手臂修長、無贅肉，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。

緊致手臂的按摩操