陰虛體質的人性情急躁、好動、怕熱、容易失眠，喜歡熬夜。由於，陰虛體質的人睡眠時間相對較少，所以睡眠對他們來說就尤為重要。對他們來說，把子午覺睡好就成了非常重要的養生原則。那麽什麽是子午覺呢？就是要求在每天的子時、午時按時入睡。當然睡“子午覺”也是有講究的，就是要以“子時大睡，午時小憩”為原則。
子時是晚11時至淩晨1時。《黃帝內經》中說子時陰氣最盛，陽氣衰弱，而午時陽氣最盛，陰氣衰弱，從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，所以在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候入睡，最能養陰，並且睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是經脈運行到肝、膽的時間，而肝的滋養需要在熟睡時進行。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝、膽就得不到充分的休息，就會出現皮膚粗糙、黑斑、麵色發黃。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛、陰氣衰弱，是“合陽”時間，就要小寐。即使條件不允許睡覺，也應“入靜”，哪怕是靜坐或是閉目養神，都能使身體得以平衡過渡。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，隻要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鍾，影響晚上睡眠。
◎子時陰氣最盛，陽氣衰弱，陰虛體質的人一定要睡好。
不過，子午覺雖好，但也應注意以下幾個問題：①不要在有穿堂風口的地方休息。②天氣再熱也要在肚子上蓋一點兒東西。③睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。④不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，醒後會頭昏、眼花、乏力。應該舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
另外，陰虛體質的人一定要戒掉熬夜的習慣。人在自然中生活就要順應自然，熬夜是刻意地改變生物鍾，改變自然規律，容易傷陰，長期睡眠不規律必定會出狀況。
陰虛內熱者的起居養生
除了注意不要久病陰傷、**不節、過食溫熱香燥之物和因情誌而內傷之外，陰虛體質者在起居方麵還應注意以下方麵。
不可進行劇烈鍛煉陰虛者最好不要大量出汗，這樣容易損耗陰氣。所謂“夏練三伏，冬練三九”對陰虛體質者並不適合。但並不是不鍛煉，隻是盡量選擇比較舒緩的運動。
保持生活環境濕潤不幹燥陰虛者雖然喜歡冬天，但北方的冬天幹燥，對陰虛者又是一大挑戰，因此最好在室內安置加濕器，保持周圍環境的濕潤。
不宜常做磨損關節的運動陰虛者會較早缺乏潤滑關節的陰液，以致關節澀滯，因此中年以後不宜再做磨損關節，尤其是膝關節的運動，如上下樓梯、登山、跑步等。
有條不紊，切勿急躁陰虛者應妥善安排工作和生活，盡量避免著急上火、焦慮不安，因為這樣容易傷陰，而傷陰就更易急躁，這樣就陷入了惡性循環。