★1.親子活動
（1）陪孩子一起撒撒野
活動目標：讓孩子感受大自然的美好；給孩子更多的親子陪伴，讓孩子感受親情，減少接觸電子產品的時間。
活動準備：視情況而定。
活動過程：
●父母選擇一個周末或節假日，陪孩子一起到戶外撒撒野，開展如下的一些活動：
① 天氣好的時候，一起去放風箏，能和孩子一起動手做風箏那就更棒了；
② 準備彩色筆，和孩子一起到戶外畫畫；
③ 下雨天，穿上雨鞋，帶孩子玩踩水花的遊戲；
④ 雨後的夏天，到樓下花園裏找蝸牛，看它們怎麽背著小房子走路；
⑤ 春天，帶上小撈網，到公園的小湖撈蝌蚪；
⑥ 去公園，坐過山車，告訴孩子，有你在，什麽都不用怕；
⑦ 冬天的時候，用大衣抱住他，隻露出小臉蛋，一起出門去閑逛；
⑧ 和孩子一起帶小狗散步。沒有小狗，帶個玩具小狗也行；
⑨ 一起去爬山，孩子走累了，牽他的手，背一段也沒關係；
⑩ 每年和孩子長途旅行一次或幾次，去之前，和他一起選擇要去的地方；
? 下雪時，和他一起去堆雪人；
? 去海邊，和他一起玩沙，玩海水；
? 帶他到公園草地曬曬太陽，讓他躺在你的肚子上享受日光浴；
? 把他放到肩上，讓他騎著馬一樣逛遊樂場；
●當然除了上述這些戶外活動，父母還可以根據家庭和孩子的情況，開展其他一些更加豐富多彩的戶外活動。
活動頻次：多次。
適用年齡：2歲以上。
（2）和孩子一起訂規則
活動目標：讓孩子學會遵守規則和承諾；培養孩子的規則意識和自我控製能力。
活動準備：紙筆，電腦。
活動過程：
●活動之前，父母跟孩子一起口頭商量幾條關於電子遊戲的規則，可以參考本專題第三部分（我們應該怎麽做）第四點中羅列的幾個方麵，並結合自己家的情況、孩子的特點等；
●父母根據上述商定的原則，逐一整理為書麵的條款，通過電腦、手寫等方式打印或書寫，並逐字逐句念給孩子聽；
●當父母和孩子確認這些條款內容後，首先讓孩子簽上自己的名字（可以用拚音）。對於小一點的孩子（不會拚音或寫字），可以讓孩子跟父母拉鉤，並把這個拉鉤的過程進行錄像保存；
●簽完字後，父母把簽好的內容張貼在家裏比較醒目的位置，如牆上或冰箱上；
●對於事先約定好的規則，在以後玩電子遊戲的過程中需要嚴格執行，一旦孩子有違反，可以再把這些規則大聲讀給孩子聽，並強調他曾經簽過字、做出過承諾；
●所有家庭成員（包括老人）都需要嚴格遵守或執行已經跟孩子達成的這些規則，不要隨意破壞。
活動頻次：一次或多次。
適用年齡：4歲以上。
（3）幫孩子找朋友
活動目標：擴大孩子的朋友圈；讓孩子體驗跟小朋友一起玩耍的樂趣，減少對電子產品的依賴。
活動準備：無。
活動過程：
●在幫孩子找朋友之前，大人最好先跟小區裏麵經常帶孩子出來玩的年輕父母或老人多交流，彼此成為熟人或朋友；
●活動開始的時候，大人需要教給孩子一些基本的社交禮儀和技能，比如見麵問好、得到別人的禮物或幫助要說謝謝、玩具互相交換著玩、人多的場合學會排隊等待；
●選擇天氣比較好的一天，大人帶著孩子一起出去玩，盡可能帶上一件或幾件玩具，如果遇到之前比較熟悉的大人也帶著孩子，就鼓勵自己的孩子跟他們的孩子一起玩，可以先從交換玩具開始；
●當孩子們玩得比較熟之後，大人就不要過多幹預孩子們之間的交往，坐在旁邊看著孩子或者保護好孩子們的安全即可；
●如果孩子跟小朋友玩得很好或者主動接近陌生的小朋友，大人可以給孩子鼓勵和肯定。
活動頻次：多次。
適用年齡：3歲以上。
（4）每天讀書半小時
活動目標：讓孩子養成每天閱讀的習慣；讓孩子體驗閱讀的樂趣，減少對電子產品接觸的時間。
活動準備：無。
活動過程：
●在正式開展每天讀書半小時這個活動之前，父母要花一段時間引導孩子逐漸養成每天讀書或聽故事的習慣；
●當活動開始時，父母需要告訴孩子每天讀書半小時的目的、每天讀書的時點等基本情況；
●父母可以跟孩子一起商量某個時期（每天、每周或每月）內的閱讀計劃，盡可能不要限定孩子的閱讀範圍，隻要是孩子感興趣的書，就鼓勵孩子去讀；
●每次讀書的時候，讓孩子關掉電視，認真地坐在課桌前閱讀。每天大約花半小時，讓孩子自主閱讀；
●如果孩子不能堅持每天讀書半小時的計劃，父母需要鼓勵和督促孩子堅持，盡量不要隨意批評甚至打罵；
●如果孩子每天堅持得很好，父母就要多鼓勵和肯定孩子。
活動頻次：每天。
適用年齡：5歲以上。
★2.親子遊戲
（1）原來不是我的遊戲機！
遊戲目標：讓孩子認識電子產品的各種功能；教孩子學會使用電子產品的多種功能。
遊戲準備：iPad，手機（屏幕大一點），或者其他電子產品。
遊戲過程：
●大人事先對家裏的電子產品的所有功能進行了解，可以上網搜索一些介紹的圖片或視頻；
●然後，大人把孩子能使用的電子產品全部找出來，一一擺放在桌子或茶幾上；
●大人先選擇其中一個種類的電子產品，結合事先搜集的圖片或視頻，向孩子現場演示這個產品除玩遊戲以外的其他功能，跟學習或教育相關的功能可以重點介紹，比如，聽兒歌、學英語、塗塗畫畫等；
●當孩子對某個或幾個功能感興趣時，可以馬上教會孩子使用，並讓他體驗到這些功能的樂趣；
●最後，要告訴孩子或讓孩子認識到這些電子產品並不是專門給孩子用來玩遊戲的電子遊戲機，而是具有多種功能和用途的現代化工具。
適用年齡：3歲以上。
（2）興趣愛好大盤點
遊戲目標：讓孩子認識和擴展自己的興趣愛好；讓孩子減少對電子產品的依賴。
遊戲準備：電腦，紙筆。
遊戲過程：
●大人和孩子一起，在家裏找個屬於孩子自己的空間坐下，比如孩子的書房或臥室；
●大人告訴孩子這個遊戲的目的、方式、內容，讓孩子對遊戲有個大致了解；
●大人把事先準備好的紙筆拿出來，如果孩子已經會寫漢字或拚音，就把紙筆交給孩子；
●接下來，大人和孩子一起盤點孩子的興趣愛好，既可以是孩子已經具備的興趣愛好，也可以是他目前不具備但未來可能感興趣的方麵；
●當發現一個興趣愛好，就讓孩子自己先在紙上寫下來（如果孩子太小就由大人代勞），並標上序號；
●盤點結束後，大人可以把孩子的這些興趣愛好一一輸入電腦，並整理成一份圖文並茂的文檔，再打印出來；
●然後，可以把這份打印出來的興趣愛好項目掛在家裏比較醒目的位置，比如客廳的牆上、冰箱或櫃式空調上，有空再經常跟孩子一起重溫這些興趣愛好；
●最後，可以根據這份興趣愛好項目表，有計劃、有步驟地為孩子創造條件去發展自己的興趣愛好。
適用年齡：4歲以上。
（3）你玩遊戲我監督
遊戲目標：讓孩子學會遵守規則；培養孩子的時間管理能力和自我控製能力。
遊戲準備：無。
遊戲過程：
●首先跟孩子一起將之前約定好的電子遊戲規則重溫一遍，重點強調每次最多能玩多久；
●大人告訴孩子，剛開始的階段，什麽時候玩遊戲由孩子自己決定，然後由大人負責監督他的時間；
●當遊戲開始前，可以讓孩子看看鬧鍾的時針和分針的位置，大人告訴孩子當時針和分針轉到什麽位置時，他的遊戲時間結束；
●玩遊戲的時間快結束之前，大人可以為孩子進行倒計時，比如，還有10分鍾、5分鍾、1分鍾等；
●當遊戲時間結束時，督促孩子放下iPad或電腦，去玩其他東西或做其他事情；
●如果孩子不能遵守以前約定好的時間，就需要按照之前的約定接受懲罰，比如，當天不能看電視、周末不去公園等等；
●如果孩子遵守得很好，大人可以及時給孩子鼓勵和肯定，比如，表揚孩子做得很棒、給孩子一個大大的擁抱等。
適用年齡：3歲以上。
★3.親子對話
最好這樣說：
（1）“寶貝，我們已經說好每天隻能玩半小時的遊戲喲。你前幾天一直做得很棒的，相信今天你也一定能做到的，對嗎？”
（2）“今天的天氣真不錯，我們一起到外麵去找你的好朋友玩吧！如果他們找不到你，一定會很傷心的。趕緊把iPad放下吧，Let’s go！”
（3）“電子遊戲玩多了，經常盯著屏幕看，對眼睛可不好哦！媽媽可不想你這麽小就開始戴眼鏡，像個小怪物，醜死啦！”
（4）“家裏還有很多書沒有看，寶貝再玩5分鍾遊戲，我們就去講故事吧！你今天想聽什麽故事呢？爸爸先去書房找出來。”
（5）“我以前遊戲玩得太多了，給寶貝做了一個不好的榜樣。爸爸決定從今天開始，每天最多隻玩半小時。兒子，你負責監督老爸，怎麽樣？”
……
不要那樣說：
（1）“我就搞不懂，這些遊戲有什麽好玩的，整天就知道抱著iPad不放。你要是還敢再玩，我就把它砸個稀巴爛！”
（2）“跟你說過多少次啦，叫你別玩這些無聊的遊戲。你為什麽這麽不聽話呢？真是為你傷腦筋啊！”
（3）“你小子欠揍啊！還不趕快把手機給我收好看書去。你要是還玩遊戲，看我今天怎麽收拾你。”
（4）“你再這樣沒日沒夜地玩遊戲，老媽就不給你做飯吃了。餓你幾頓，看你是要吃飯還是要玩遊戲。”
（5）“你怎麽就這麽沒出息啊！成天就知道跟別人比誰玩遊戲厲害。你也不跟他們比一比，誰學習成績更好啊？”
……
★4.親子閱讀
（1）《這是一本書》
主題：讓數字時代的孩子愛上讀書
簡介：在這本書裏，生活在數字時代的驢子，隻知道計算機與網絡世界，不知道“書”是什麽，因此，他很好奇地看著猴子手上的“書”，並從計算機使用者的立場問了猴子一連串的問題。最後，驢子拿走了猴子手上的“書”，一邊抱怨字太多，一邊不自覺地沉迷在故事當中，忘了時間的流逝……
通過這個故事，可以讓數字時代的孩子愛上讀書，不再沉迷於玩電子戲。
（2）《停電以後》
主題：家長多花時間陪伴孩子，親情溝通
簡介：在這本書裏，在美國紐約，一個夏天普通的夜晚，悶熱、喧鬧、忙碌，在一個四口之家，每個人都忙著自己的事：媽媽在加班，爸爸在做飯，姐姐和朋友煲電話粥，而我們故事的主人公小妹妹，卻感到好無聊。忽然，停電了……爸爸媽媽，姐姐、妹妹，被這突然的意外打斷，放下了手中的事。他們忽然發現，原來在“停電以後”，有這麽多事情可以做，彼此之間可以這樣簡單快樂地交流……
這是一個特別的故事，由“停電”這樣一個小小的意外，打破了一個尋常之家尋常夜晚的平靜。通過這個故事，既讓孩子感受到家人之間的親情，還讓父母意識到需要盡可能多陪伴孩子，從而讓孩子不再沉迷電子產品。
（3）《趕牛車的人》
主題：感受詩意、溫情、美好的生活方式
簡介：在這本書裏，一位父親把一整年裏全家人種的、動手做的東西裝進牛車裏，然後長途跋涉到樸茨茅斯大市場去賣，把所有的東西賣光以後，又一路步行經過很長的時間才回到家。這是19世紀美國新英格蘭地區的居民日常生活情形，書中把普通人的故事在如畫如詩的意境中漸次展開，將一家人簡樸、互助、勤奮的生活態度表露無遺。
在凡事追求科技與速度的今天，這本書可以讓孩子們在四季更迭中感受詩意、溫情、美好的生活方式。
（4）《莎莎的月光》
主題：讓孩子區分現實與幻想
簡介：在這本書裏，小女孩莎莎經常獨自生活，爸爸總是出海打魚不在家，而媽媽也早已離世。但莎莎很快樂，因為她總是沉浸在自己的幻想裏，到了分不清現實和幻想的地步。她的幻想就像月光一樣美麗，直到她的好朋友因為輕信她的幻想而差點兒喪命，莎莎才醒悟到真實與幻想的區別。
這是一本讓孩子區分現實與幻想的“殘酷”圖書，一本讓父母學習如何引導孩子認識現實的親子讀本。
（5）《一顆知道很多故事的樹》
主題：感受大自然的美好
簡介：在這本書裏，在巴黎的植物園裏，博學的植物學家偶遇突然闖入的小女孩，打破了植物園的寧靜。植物學家以大樹般的寬容與慈愛包容著女孩。兩人就這樣沐浴在四季中，在人與樹、人與人那如詩般的凝視中，感受來自大樹的恩澤。小女孩也在這段忘年交的友情中，慢慢敞開心扉，收獲了來自人與樹的信任與關愛。
作者將一個遠離喧囂都市的自然世界呈現在孩子們麵前，演奏了一曲人與樹的交響詩，讓孩子感受大自然的美好。
（6）《爸爸帶我看宇宙》
主題：父愛陪伴
簡介：在這本書裏，這個爸爸是一位牙醫。秋天到了，傍晚，爸爸忽發奇想，要帶著兒子出去走走，理由是：走，我們去看看宇宙。一路上，爸爸買了口香糖，那味道既真實，又特別；一路上，爸爸抱著兒子躍過水溝，那感覺既真實，又虛幻；一路上，他們看見了小石頭上的蝸牛，看見了夜空中閃亮的群星，看見了微風裏搖動的千針草，既親切，又奇妙……慢慢地，一次尋常的散步變成一段溫暖的旅程，永遠刻印在兒子心中。這個爸爸是一位詩人。
這個故事告訴我們，爸爸倘若花點時間陪孩子做一件特別的小事，也許今後一生，孩子心裏都會溫暖、富足。
（7）《雲朵麵包》
主題：感受日常生活和家的溫馨
簡介：在這本書裏，一大早，下雨了，一朵小雲被掛在樹梢上，孩子們很好奇。他們小心翼翼地把小雲朵捧回了家，媽媽將雲朵和成麵團，烤出雲朵麵包，吃下它，孩子們竟像雲朵一樣飛了起來！
作者富有詩意地講述了一個關於家的故事，一個成長的寓言。它優雅地借用了童話的神奇，輕巧地打破了慣常的視角，讓大人與孩子一起重新去品味最為日常的生活，一同感受溫馨的力量。
（8）《小房子》
主題：讓孩子領略生命與自然之美
簡介：在這本書裏，小房子每天站在山岡上看風景，除了日月星辰和四季的變化，小房子還看到鄉村的景物隨著挖馬路、開商店、蓋高樓、通地下鐵……而一點一點地改變。結果，小雛菊和蘋果樹不見了，取而代之的是都市的烏煙瘴氣和行色匆匆的人們。還好，小房子的主人的後代發現了小房子，把她移到了鄉下，她又可以靜靜地欣賞大自然的風景了。
這是一個美麗的故事，也是一個彌漫著傷感的故事。讓孩子體會到大自然的美好、了解城市的建設過程，從而更加熱愛環境、熱愛生命。
★5.親子觀影
（1）小朋友沉迷網絡遊戲的危害
（2）網蟲日記
（3）海洋
內容簡介：《海洋》聚焦於覆蓋著地球表麵的四分之三的“藍色領土”。法國導演雅克·貝漢與雅克·克魯佐德將深入探索這個幽深而富饒的神秘世界、完整地呈現海洋的壯美遼闊。真實的動物世界的冒險遠比動畫片中的故事來的精彩，接下來銀幕展開——巨大的水母群、露脊鯨、大白鯊、企鵝……毫不吝嗇地在鏡頭前展示他們旺盛的生命力，讓人歎為觀止。