提高運用時間的質量有以下4個方法。
(1)一開始就把事情做對
當一群人競爭的時候，哪種人能獲勝？當然是“錯得少的人”！這就好比開車到某地，在不趕時間的情況下，你可以說：“慢慢找嘛，錯了再調回頭，總會碰上的！”但為什麽不想想，如果能先看好地圖，先找出正確路線，你就不必心中那般茫然，也就不必擔心走過了再調回頭。於是省下了時間，可以做些其他的事！
時間，這正是問題所在！20年前車少，你可以很容易地調頭。今天處處是單行道，隻怕錯過一個出口，就要用上很長的時間才能找回去。
如此說來，為什麽要匆匆行動呢？
在這講求效率的時代，不先作出計劃就匆匆動手的人，在未行動之前，已經注定了失敗！
(2)保持最佳情緒
良好的情緒是人機體的潤滑劑，它可以促進生命運動，給人以充沛精力。誰都有這樣的體驗，人在情緒好時，心理放鬆，競技狀態就佳。良好的精神狀態可以大大提高有用功效，減少無用功。因此，一個人要努力使自己熱愛事業、熱愛工作、熱愛生活、樂觀豁達、目光遠大。尤其是剛剛步入社會、走向生活的青年人，更應學會控製自己的情緒，使自己善於控製因身體、戀愛和婚姻的挫折以及對新環境的不適應而引起的情緒不穩，保持最佳的情緒狀態，以旺盛的精力、良好的心情，度過充實而有意義的高質量的人生，切莫讓憂慮、猶豫和痛苦壓倒自己。這種情緒既不能挽回過去，也不能改變將來，隻會貽誤寶貴的青春，浪費寶貴的時間。
(3)學會適當休息
從生理學觀點來看，人的全身是一個整體，各個部位所以能和諧地運動，全靠中樞神經係統的調節。神經細胞活動時，消耗神經細胞內的物質，當它處於抑製狀態時，能通過生化作用使細胞新陳代謝，吸收血液中帶來的養分。如果興奮狀態長時間持續下去，各種營養物質得不到補償，神經細胞就會死亡。因此神經細胞的工作能力隻能具有一定的限度，有一個臨界強度值。如果工作持續太久，超過了這個臨界強度值，就會出現效率的下降，這時，大腦就應用其他的行為方式，加以適當調節，才能保證工作的持久性和效率，因此，勞逸結合，適當休息顯得十分重要。不能把休息僅僅理解為睡眠，休息還包括文娛體育活動、散步、旅遊等有益身心的活動，鍛煉身體也是積極的休息。
(4)利用最佳時間
一個人在一天24小時中，各個時段的精力各不相同，而不同的人又有差別。有的人早晨精力好，有的人可能晚上精力好，有的人淩晨起床後半小時最容易激發創新意識；有的人喜歡把重大問題放在早飯後考慮；有的人擅長於連續思索，思緒**往往在連續思索開始後一小時左右出現。據統計，大約50%以上的人，其能動性在一晝夜之內有顯著變化，其中17%的人早晨能動性高，33%的人在晚間能動性最高。我們把工作效率最高、能動性最強的那段時間稱為最佳時間。每個人都應從自己的具體情況出發，根據自己“最佳時間”出現的規律，盡量將高質量的“時能”提供給最重要的需求，最大限度地開發和利用“時間能源”。