每天早晨，斯皮德使用各種辦法威脅利誘女兒離開床鋪。

奇怪的是，他的聲音越大，9歲的莫妮卡賴在**的時間就越長。一天早晨，經過一場大戰後，莫妮卡的爸爸說：“夠了，我受不了了！我不想每天早上和你這樣吵來吵去。晚上下班回來，我們要好好談談。”

一場父女對話就這樣開始了。“為什麽你總是不起床，莫妮卡？”

爸爸問。“你自己也沒有很早起來呀！”

“噢，爸爸晚上工作到很晚。你應該高興才對，我在家裏辦公，有更多的時間陪你和媽媽。”

“早起會很累，白天沒法工作的。”爸爸補充道。“

我也很累！”莫妮卡喊道。

“是嗎？說來聽聽……”爸爸溫和地說。原因很快找到了，期末考試臨近，莫妮卡的功課量比以前多了一倍，而且她的精神壓力很大。

“讓我們共同來改變這一局麵，好嗎？”最後爸爸說。莫妮卡點點頭。最後父女倆一致商定，作父親的以後不再工作到很晚，而女兒也會及早把功課做完。

不久，莫妮卡改掉了賴床的習慣。孩子之所以違反生活的常規，總是有原因的。良好的生活規律對孩子來說很重要，對大人來說也是如此。如果此時，你不進行反省，找出真正的原因，就會給孩子造成有所依恃的理由。

你可以問問他白天是否發生什麽困擾的事情；看看是不是目前的生活方式造成他睡眠不足；或者重新審查一遍他每天的睡前活動。然後鼓勵孩子，一點一點改變自己的睡覺習慣，早上一叫就醒，精神飽滿地朝目標前進。

對有些孩子而言，早晨不是活動力最旺盛的時刻。因此，不妨教他睡前就把次日要穿戴的衣服和書包用具準備好，以彌補他一早動作慢可能造成的困擾。理解孩子，同時調整自己，生活規律的形成，永遠要從兩方麵同時進行。

鼓勵孩子準時上床睡覺。約定一個合理的上床時間，切實執行，以免孩子早上賴床。事先安排好睡前活動會有很大的幫助。

讓孩子提早完成作業。睡前趕作業不但影響睡眠，孩子的注意力也無法集中，學習效果和作業成績都會大打折扣。鼓勵孩子早點完成作業，他才有時間在睡前放鬆心情，做些休閑活動，以幫助入眠。

鼓勵孩子做運動。運動可以幫助孩子睡得好，早晨醒來精神自然也會好。

今日煩惱今日畢。如果孩子帶著煩惱入睡，早晨常會覺得精神不濟。睡前和孩子聊天談心，適時給他一劑“解題大補貼”，他才能安心睡覺，不必擔憂醒來後不知如何麵對。比如問他說：“今天怎麽樣？有哪些有趣的事我想聽聽。”

明確向孩子表明必須早起的原因。每個孩子的動作快慢不同，因此早晨的行程設計要因人而異。設計一張晨間檢查表，列出孩子該做的事情和所需的時間，讓他們自我督促，一步步完成。把早晨起床、準備上學的責任和工作交還給他們。

下麵我們可以通過小艾倫的時間表來看出如何使一位小孩子養成好的生活習慣的：

保羅·艾倫是一家銷售公司的主管。作為一位部門負責人，他習慣了製訂工作計劃表。體驗到計劃表帶來的好處，保羅把這個習慣也應用到生活方麵。他對自己為自己製訂的全天計劃及周計劃、月計劃非常滿意。

當然他也為兒子小艾倫訂下了一個他認為“完美”的作息時間表：

早晨6點起床，中午放學後回家，吃完午飯，先做1小時功課，再去上學；

等下午回家後，先補1小時曆史，然後看母親替他預錄的卡通節目，然後有半小時自由活動的時間；

晚飯後他可以休息一會兒，如到附近公園散步，之後再回家溫習功課，然後上床睡覺。

保羅本以為這樣一張作息時間表，定會對兒子有極大幫助。誰知才實行沒有幾天他很快發現，艾倫的功課愈做愈慢，有時候甚至打瞌睡；他還發覺艾倫的功課還沒有完成，他的好同學朱迪便已打來電話，問他看過某個電視節目沒有；每晚的散步時間也讓艾倫累得有點過了頭，根本不能再在晚上集中精力學習了。

好在保羅及時發現了這一時間表存在的問題，於是他果斷地作了改動，讓艾倫午飯後有點午睡時間，下午看完孩子節目後再開始做功課，到了晚上的散步時間，也視孩子的需要增多或減少。

時間表變得具有彈性了，艾倫的學習興趣也比從前高漲了許多。為孩子製訂時間表，讓他養成良好的生活規律，這是個不錯的主意。但有一點經常為父親們所忽視，你的計劃表不一定適合孩子。如果我們換種做法，或許結果會好得多。

譬如在孩子開學前，我們就與孩子一起討論，每天放學後到底是先看卡通再做作業，還是做完作業再看卡通。如果孩子認為作業不多，卡通片時間也不長（在一小時以內），要先看再做作業，我們不妨就答應他，在通常情況下先看卡通再做功課。但如果功課多了，就要先做功課；看卡通的時間超過一小時就得放下卡通節目做作業。

商量好之後訂個時間表，並讓孩子自己遵照執行，家長隻需要不時提醒就可以。時間表也可以讓孩子自己來訂。孩子依據個人喜好訂立的時間表，在時間安排上比較靈活、寬鬆，那麽他自然會比較主動地按時間表做，當他管不住自己的時候，遇到家長提醒，也不會有逆反心理，做起功課來自然效果也就會好得多。

除了學習，家長還可以讓孩子和大人一起製訂工作、生活等方麵的多種時間表，讓他從內心深處得到最大的滿足，從而能夠調動各方麵的積極性。隻有處於內在精神滿足的平衡狀態下，一個人才能夠發揮出最大最持久的潛能。

在為孩子製訂時間表時，一定要注意長、短期計劃相結合。

短期計劃雖然隻是每天的具體作息表，卻也應當注重“模糊概念”，如避免具體規定每天幾點幾分該起床、睡覺，幾點幾分該吃飯、看電視、做作業，應當規定在幾點前休息，幾點至幾點起床，作業一定在看電視前完成，看電視的時間在多少時間內等等。