c快節奏的生活賦予了你充實的生活，但同時也帶給你很多問題，工作壓力，人際關係的處理，戀愛的苦惱……這一切的一切都有可能給你造成心理垃圾的積壓。心理垃圾讓人難以喘息，堆積得太多隻會造成你負麵情緒越來越多，如果不及時清除，你的心理也許就會崩潰，這可不是危言聳聽。你該怎麽去除心理垃圾呢？

1、自我肯定。

人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，要有堅強的信念，相信自己的能力，拋開負麵的情緒。

2、多與親友溝通。

尋找朋友進行交流並獲得他們的支持。和朋友們傾訴，開玩笑，用交流的辦法來清除心理垃圾。

3、進行體育運動。

打球，跑步，跳舞，等等形式，體育暢汗淋漓的感覺，用運動的形式排解心理垃圾。

4、改變生活方式。

我花一些時間離開自己的工作環境，盡可能多做令你感到愉快的事情，不要讓壓力積起來，做到勞逸結合。

5、學會說“不” 。

當人們請求你幫他們做事情時會給你造成壓力，考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。

6、說出你的想法，誠實地表達你的意見。

這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會鬱悶、沉默、嘮叨、指責或背後誹謗，不能表達自己的意見會導致“消極-挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫係統造成傷害。