生氣時如何排解心理壓力呢？當你遇到讓你很生氣，甚至無法冷靜的事情，你要先和自己說，放鬆。人要懂得控製自己的情緒，不要把一些事情弄的很嚴重。然後找個位置坐下來，深呼吸一次，試著和自己說，遇到事情總要解決，生氣也沒有用，我們要學會減輕心理壓力的方法，學著去排解心裏的氣氛：

1.躲避法：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋都可以。

2.運動消氣法：生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

3.宣泄法：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

4.升華法：幹脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……

5.轉移法：到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除。

消氣隻是使自己內心平複，注意不能損害他人，不要遷怒。生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家裏便打孩子，罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀家俱，這種做法叫“遷怒“。要知道生活不是為了生氣，我們將心中的怒氣向第三者或物品上發泄，這不僅是無能的表現，也不利於自己精神世界的升華，道德修養的提高，反而會使自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。

因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派。才能有健康無病的身體素質和體魄。