一般人群恐懼症

如果你患了一般人群恐懼症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進行爭論，扞衛你的權利。

特殊人群恐懼症

如果你患了特殊人群恐懼症，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發言，當眾表演。盡管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐懼。推銷員、演員、教師、音樂演奏家，等等，經常都會有特殊人群恐懼症。他們在與別人的一般交往中，並沒有什麽異常，可是當他們需要上台表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。

人群恐懼症患者總是擔心會在別人麵前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮症。他們會想象自己如何在別人麵前出醜。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當聚會結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裏重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎麽做才正確。

如何克服

人群恐懼症，其實是一種特殊的社交恐懼症。首先，我們應建立完整的自我人格、正確認識潛意識的作用、別總是走不出過去的失敗。

需注意以下幾點：

1、建立完整的自我人格：

無論你身上的閃光點是否被大家發現，你都要正確的對待自己，接納自己的優點甚至缺點。勇於接受缺點曝光後所帶來的一切，沒有什麽受不了的。

人們並不會因為個體的改變而改變什麽，科學家證實，一個完全沒有缺點的人反而不容易被外人c接受，一個成功的人，當他流露出一些缺點時，才讓人覺得他更真實更親切。

2、潛意識是關鍵

人往往把一些不願接受的東西壓抑到潛意識裏，有些甚至根本意識不到的東西。其實它們在心理起著不可小看的作用。正確認識這些潛意識的作用。對於社交恐懼症的患者來說，使潛意識的東西正確浮上意識，病症也能相應的好轉。像是還有一種患者，表麵上是適應環境的，但缺少與人建立親密關係的能力，隻能與人在表麵層次交往。這其實與他長時間的人際圈和生長環境有點關係，健康充滿關愛的方式會讓他們好很多。

3、別總是走不出過去失敗

社交恐懼症其實是長期形成的。一些問題沒有得到解決時，隨著時間的延長會變得更加難以克服。這時想要跳出舊有的模式更是難上加難，好比一個人的個性本來就是內向、不善表達，那麽個體為了戰勝這種心理障礙。

往往其焦慮緊張的心理導致了他一次又一次的失敗，這時需要心理醫生對自己的生活模式有一個比較清晰的改變，這樣才能真正跳出這個怪圈。