如今，麵對高壓的生活，一些人禁不住壓力的“重壓”，使身體和心態遭受疾病的折磨，而隨之，抑鬱也正在慢慢侵蝕著人們的生命。當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如何早早預防呢？當您出現以下信號時，一定要警惕是否壓力過大，進而早早預防及排解壓力。

1.易忘事

車禍等突發事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑製短期記憶。另外，長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日曆等方式幫助記憶。

2.做怪夢

當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助於改善睡眠。良好的睡眠，可緩解白天所帶來的疲勞，使身體處於放鬆的狀態。

3.下巴疼痛

人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

4.牙齦疼痛出血

壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

5.重度痛經

女性壓力太大，痛經風險翻倍。可見，壓力與痛經有一定的關聯。日常生活中，女性朋友要學會如何排解壓力，簡單幾個小動作就可以釋放壓力，樂觀生活，不要被壓力“壓倒”。

如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助於改善睡眠。良好的睡眠，可緩解白天所帶來的疲勞，使身體處於放鬆的狀態。