人生來是未完成的，發展的方向也是不確定的。人向什麽方向發展，成長為怎樣的人，既受外在因素影響，也受自我調節控製能力的製約。人隻有學會自我調控，用理智駕馭自我，才能保證在人生旅途上勇往直前，不迷失方向，不誤入歧途或者停滯不前。自我意識在意誌和行為上的表現就是自我控製。自我調控是在自我體驗的推動下，個體對自己心理活動和行為自覺而有目的的掌握。它是個體主動地提出目標，以實際行動與環境相互作用的過程。自我調控使個體主動發動或抑製、終止某些思想或行為，是個體自覺能動性的表現，也是自我個性品質發展的過程。自我調控包括自我檢查、自我監督和激勵、自我控製和教育等成分，表現為自主、自製、自勵、自律、自立等。個體自我控製體係對心理和行為的調節一般通過四個環節完成[1]：首先，主體意識到自己的需求和社會要求，並力求使自己的行為符合社會規範，從而激發其自我控製的動機；其次，根據以往經驗以及已有的知識，正確評價自己運用這些知識滿足需求的可能性；再次，製訂能夠實現自己目標的行動計劃和程序；最後，在行動中運用自我分析、自我體驗、自我鼓勵、自我監督、自我命令等各種激勵手段，確保行動的完成。在整個行動的執行過程中，個體會對行動動機以及行為計劃和執行反複進行調整，來達到對自己心理和行為的控製，最終實現自我意識的調節作用。據此我們可以從以下幾方麵引導學生學會自我調控。
一、引導學生樹立正確的價值觀
自我調控是根據一定的真善美的價值標準對自身思想、情感及行為表現等的調節和控製。自我調控中標準的確立是至關重要的。如果不明是非、不知善惡、不辨美醜，就會使學生走向發展的歧途。所以在各科教學中都要結合相關教學內容，對學生滲透價值觀的教育，引導學生掌握一些被普遍接受的價值觀，如仁愛、誠實、正直、利他、勤奮、自律、寬容、負責、智慧、公平、正義、真理、尊嚴、創造、自由、和平、和諧等，懂是非、知善惡、辨美醜，深刻認識到人的成長和進步離不開正確的自我調控，培養學生自我調控的意識，為學生自我調控奠定正確的方向基礎和堅實的思想基礎。
二、引導學生適度自我表現
自我表現是個體通過自己社會行為的顯示以形成、維持、加強或澄清他人對自己印象的過程。自我表現有兩種，一種是真實性的自我表現，即給人留下一個與自己真實情況相一致的公開形象；另一種是策略性自我表現，即出於策略性考慮，努力去形成或控製他人對自己的知覺印象。通過適度的自我表現，我們可以從別人的反饋中，一方麵把握自我評價是否恰當；另一方麵得知或分析自己的表現是否符合社會行為準則或評價標準，並據以調節和控製自我。在教學中我們要善於給學生提供自我表現的機會，引導學生通過自我表現後對他人評價的反思，以及自身對自己的自我表現進行評價來正確地認識和分析自我，學會自我調控。
三、教給學生自我調控的方法
有不少學生雖然知道自己的發展存在的問題，也很想加以調節和改正。但是卻不知怎樣去做才能取得成效。因此，在教學中我們可以有意識地教給學生一些自我調控的方法，以培養和提高學生自我調控的能力。如引導學生了解自我檢查和監督的標準，學會製訂調控自我行動的相應計劃和程序，像富蘭克林那樣有計劃地監控和調節自我，以完善德行。[2]還可以教給學生自我調控的一些具體技能。如像魯迅那樣寫座右銘提醒自己改正不良習慣；請朋友監督控製；情緒激動時，默數數字或繞十下舌頭製怒；想象調節；取得成功時給自己鼓勵；分階段逐步實現目標；明確寫出不能做的事，有所不為；樹立行為的榜樣等。
此外，還要讓學生認識到自我調控水平與個人的心理發展的整體水平，尤其是與個性品質及自身修養是不可分割的，要注重以提高個人整體素質為基礎培養自我。
[1] 俞國良.社會心理學.北京：北京師範大學出版社，2006：192
[2] ［美］富蘭克林.富蘭克林自傳.姚善友譯.北京：生活·讀書·新知三聯書店，1985：118～126