卯時大腸經當令

大腸經——卯時值班的“清潔工”

卯時（5：00-'7：00）氣血流注於大腸經，腸經旺。《素問·靈蘭秘典》認為，“大腸者，傳導之官，變化出焉”。如果此時正常排便，對身體是有幫助的。排不出的大便會變成宿便，使毒素停留在體內。

“傳導之官”就是“運輸大隊長”，這個“大隊長”專門運輸清理人體內的糟粕——垃圾。我們把大腸這種功能形象地理解為清潔工作用，又因大腸經在卯時值班，所以稱它為“卯時值班的清潔工”。食物進入人體之後，在小腸進行消化並升清降濁，水穀精微等營養物質經過脾的運化而布散全身，供養髒腑；食物殘渣則下降到大腸。大腸再進行最後一道程序的加工，將殘渣中的部分水液吸收。這樣經過燥化後的糟粕便成為大便，通過“魄門”，也就是肛門，將其排出體外。大腸是運送排泄物的髒器，飲食失調、誤食不淨食物或其他髒腑失調，都會引起大腸疾病。大腸經有問題就容易出現口幹舌燥、腹脹腹痛或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘等症狀。因此，最好養成每天早起後排大便的習慣，避免產生宿便。清晨起床後，可適當喝杯溫水，以促進排便。

●大腸經上的穴位

大腸經共有20個穴位，其中15個穴位分布於上肢背麵的橈側，5個穴位在肩、頸、麵部，首穴為商陽，末穴為迎香。

●大腸經的循行大腸經循行起於食指橈側指甲旁的商陽穴。從手走頭，行於上肢外側的前緣及麵前部，止於鼻旁的迎香穴。

大腸經的養生調理之道

有人會問，怎樣保養大腸呢？其實，按時排便是最好的方法。因為便秘是百病之源，短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊，長期便秘則是腸道健康的無形殺手。長期便秘，也就是我們所說的習慣性便秘，會因體內產生的有害物質不能排出，從而引起腹脹、口臭、食欲減退和易怒等身體症狀，還會使身體發胖、皮膚老化，引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍等疾病。那麽如何保證按時排便呢？適時按摩大腸經穴，使其經氣通暢，保證大腸功能正常，就能擺脫便秘及其他相應疾病的困擾了。

卯時可鍛煉身體，做一下健身操，對大腸經會產生良好的刺激。大腸經與肺經分別循行於手拇指一側的內外側，可以用一手搓摩另一手臂，著重按摩手臂的前緣以及麵部和頸部，以促進經脈氣血循環，或打打太極拳以舒張經絡。

排便是對大腸經最好的照顧

早晨5：00--7：00，地戶要開，也就是肛門要開。排便是人體很正常的一種現象，是人體氣機的一種自然走勢。這個時候我們應該正常排便，把積蓄了整個晚上的垃圾毒素排出體外。

肺氣足才能正常排便

中醫說肺與大腸相表裏，肺氣足了才能正常排便。肺屬陰主內，大腸屬陽主外，所以，中醫在診病的時候，經常會問病人二便（大小便）怎麽樣。如果心肺功能好，大便功能就好，排出就會暢快。心肺不好的時候，吃瀉藥治便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體的元氣，不但不能治好，反而會加重病情，隻有補肺才是正道。

大腸吸收水分生津液

大腸經有吸收水分生津液的重要功能。便秘就是人體水分太少，大腸吸收大便的水分過度，把裏麵的水分都吸去了。如果大腸不吸收了，就會形成腹瀉。大腸吸收水分和其他髒器密切相關，如脾陽的運化能力和腎火的溫煦能力等。

大腸負責傳導，並最終完成從飲食生化製造人體氣血的過程。大腸接近消化道末端，能吸收一些維生素和水分，並把食物殘渣排出體外。大便的正常排泄是排出人體內垃圾的生理過程。

大腸內的垃圾是慢性病的來源

如今越來越多的毒素充斥在我們的生活中。不規律和不及時的排便，不僅導致體內垃圾堆積、有害細菌滋生、產生菌毒素，而且還破壞大腸內有益茵類的生存環境，從而導致各種代謝廢物在體內堆積，引起許多慢性病的發生。

便秘導致口臭、月經不調、痔瘡等疾病

大腸經屬於大腸，聯絡到頭麵五官。便秘時大腸蠕動變慢，腸內幹燥，陰液虧少，火毒循經上行，令人頭暈、口臭。

便秘還會導致月經不調、痔瘡，誘發心腦血管疾病，可謂無惡不作。

飲食辛辣油膩過多、主食過於精細、蔬菜水果和膳食纖維攝人不夠，情緒抑鬱、運動過少導致氣血淤滯，體弱勞倦，氣血虧虛，無力排泄大便等都能導致便秘。多吃一些紅薯、玉米等含膳食纖維較多的食物，可預防便秘。

保持大便通暢能幫助美容

愛美是人的天性，然而痤瘡卻是美貌的殺手。人體便秘時，由於大腸沒有足夠的水分，皮膚枯燥無光澤，有害物質堆積，甚至導致內分泌紊亂，皮膚出現小疙瘩、小紅點、皮膚色素沉著。所以，及時排出體內毒素是美容的第一要務。

排毒通便的六種方法

每周應輪流用清腸排便、利尿、活血化淤、出汗、呼吸等排毒方法，清除人體的垃圾。

●清腸通便法

多食用富含膳食纖維的蔬菜，如各種蘿卜、青菜及水果；多做腹部運動，定時排毒，可配合吃一些塊莖類菜，如紅薯、土豆、山藥等，促進胃腸蠕動，幫助排出宿便；除米麵雜糧外，可適量加入豆類、花生等熱量較高的食物；常吃綠豆、豆漿、蜂蜜、生薑、綠茶等也可解身體之毒。

●利尿排毒法

清晨起床喝一杯溫水，下午酉時（17：00-19：00）腎經“值班”時喝一杯水，清洗**這個“人體馬桶”，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等幫助清利宿尿；晚上睡前再飲一杯水。一天至少三次空腹飲水幫助利尿，排出尿毒，也可以濡潤大便，有利於第二天大便的排出。

●活血化淤排毒法

可少量飲酒，增強血行，排出血管淤積的垃圾。番茄、山楂、紅桃、紅瓤西瓜、紅心蘿卜、草莓等紅色食品也可排除淤積。

沒有凝血障礙的成年人，可每天服月生三七粉0.3～0.6克，有活血化淤、保護血脈的作用。但有出血疾病的人，如胃潰瘍出血、經常流鼻血的人不宜服用。

●出汗排毒法

喝薑湯或熱粥，使身體出汗，達到通竅排毒的目的。連續小杯喝熱茶，直到出微汗即可。

●呼吸排毒法

每天早晚到戶外進行大口吸氣、大口呼氣，把肺裏的濁氣吐出來，把大自然的新鮮空氣吸人肺中，這叫洗肺法。目的在於排出氣毒。

●運動排毒法

運動讓人體的氣血流通，用自己的血液衝刷血管，排出血毒。

卯時養生經

卯時練功要注意

在與自然規律相適應的練功時間寅卯兩時，經絡氣血正運行於肺和大腸經。清晨空氣清新，有利於肺髒呼吸。但是，晨起後必須有個準備時間，等待氣血陰陽運行平衡後才可運動。若未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，容易發生心腦血管疾病。

早起不賴床

清晨臥室內空氣比較混濁，含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等，容易損害呼吸係統，誘發感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、頭昏腦漲等，時間長了，還損害記憶力和聽力。而且經過一個晚上，腹中空空，如果賴床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。這時還要避免“五更色”“五更色”是指黎明起床前過**，因為馬上要起床進入白天的緊張工作與生活，過**後得不到休息，使機體的平衡失調，會降低身體的抵抗力，嚴重影響身體健康。

清晨一杯白開水不需要加鹽

有些人喜歡在清晨喝一杯加點鹽的白開水，認為這種方法更有利於人體健康。事實恰恰相反。因為人在整夜的睡眠中滴水未進，而呼吸、排汗、泌尿等活動卻並未停止，這都需要消耗大量水分。所以清晨人的血壓往往是最高的。如果此時飲用淡鹽水，很可能會增加血液黏稠度。特別是心血管病患者，起床後血液黏稠度最高，此時冉喝淡鹽水，無異於雪上加霜。

按摩大腸經預防疾病

大腸經循行的髒腑和器官有大腸、肺、口、麵頰、下齒、鼻等部位，頭痛、牙痛、咽喉腫痛、鼻病、咳喘、泄瀉、便秘、痢疾、腹痛、高熱、上肢屈側外緣疼痛等與大腸經有關。合穀、迎香是常用的重要穴位。

按揉合穀穴的方法和功效

取穴：用另一隻手的拇指第一個關節橫紋正對虎口的邊緣，屈曲按下來，拇指指尖所指的位置就是合穀穴。

按揉方法：拇指屈曲垂直按在合穀穴上，做一緊一鬆的按壓，頻率約為每2秒1次，即每分鍾30次左右。按壓的力量需要較大，直至穴位處出現酸、麻、脹、重、痛等感覺，甚至有躥到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現象。

注意：對體質較差的病人，應斟酌減輕按揉力量，不宜給予較強刺激。孕婦不要按摩合穀穴，會對胎兒產生不良影響。

治療便秘：便秘患者排便時，按摩合穀穴，邊按揉，邊用力排便。如果是習慣性便秘患者，還可以在每天晚上睡覺前，按順時針的方向，摩腹50次。

預防牙齒疾病：經常按摩合穀穴，能保護牙齒健康，減少口腔疾病的發生。

按摩迎香穴、合穀穴治鼻炎

每晚睡前向南靜坐，排除雜念，自然呼吸5～l。分鍾後，將兩手拇指的指腹互相摩擦30～40次；再分別用兩手的拇指指腹，沿著兩側鼻根、鼻背、順鼻唇溝方向滑行按摩，直達迎香穴，要按摩100次。迎香穴按摩時稍稍用力，直至有酸麻感覺。左手拇指按摩右手合穀穴5分鍾，右手拇指按摩左手合穀穴5分鍾，堅持4～6個月，效果較佳。

每天拍打一次大腸經

手陽明大腸經位於手臂外側，保養大腸經最好昀方法是拍打。具體方法為：手握空拳（微握拳，不必太用力），從手腕開始，沿著大腸經的行經路線從下往上敲（因為大腸經的氣血行走方向是從下往上、從手走頭的）。拍打時可以坐在椅子上，右臂彎曲伸向左側，把手放在左側大腿上，然後用左手從手腕開始往上拍打，經肘部，直到肩膀，拍到的就是大腸經；如果是站立的姿勢，則隻需左臂自然下垂，同樣的方法，右手空握拳去拍打左臂。拍打的手法不要太重，一隻手拍6分鍾即可，然後換手，用左拳拍打右臂，一定要把整條經都拍到了。

每天堅持拍打一次，保持大腸經氣血的旺盛通暢，這樣身體內外的很多健康問題在不知不覺中就解決了。大腸經通暢了，大腸的功能好了，排泄正常，垃圾廢物就不會堆積，也就不會給身體留下毒素等後患，便秘和腹瀉的概率就會大大降低；肺與大腸相表裏，同時有關肺的問題，如咳喘、感冒、皮膚病等問題也就少了。拍大腸經還有一個最實用的好處，那就是舒活了整個手臂的氣血，讓手臂得到放鬆，可以預防手臂酸脹疼痛等症狀。體內有熱，腸道津液減少，排便就會不暢。一般的瀉藥隻是治標之策，而按摩大腸經不僅見效快，而且可以標本兼治。