30歲，是我們人生中（無論是男人還是女人）一個非常重要的臨界點。在這裏，我們的生理和心理曲線都達到了最高峰值，並在一個較長的時期內處於穩定狀態。但是，30歲也是一個令人迷茫的時期。
當我們還在沉溺於二十幾歲**燃燒的歲月，自以為尚在年輕的時候，歲月的時鍾已然敲響了30歲的大門。
對於30歲的女人來說，她們就像一池深深的湖水，湧動著波浪更懂得在波浪中隱藏。有人曾這樣精致地形容30歲的女人：如果把年輕的女人比作是一塊璞玉，可愛中透著一種純潔，但卻有待歲月的雕琢；而30歲的女人恰恰是一塊最完美、最精致的潤玉，晶瑩剔透、圓潤光滑，散發著迷人的光彩……對於男人來說，30歲的女人不僅像一塊完美的玉，還更像是珍藏得恰到好處的美酒，聞之即醉！
與此同時，30歲的女人也是最脆弱的。此時，已婚多年的女性朋友，要麵臨婚姻的疲憊；生兒育女是一件非常折騰人的事兒；育兒多年的女人，要麵臨孩子的撫養與教育；家裏雙方的老人都有需要照顧……正所謂上有老，下有小，中間有一個寶兒（老公）。正是在這樣的情況下，女人健康問題不容回避。
此外，哪個女性朋友不想自己青春永駐，容顏如孩童般嬌嫩呢？否則再好的老公恐怕也要被那些年輕的“狐狸精”勾掉了魂兒。可一過了30歲，皮膚不細膩了，麵色不紅潤了，身材也變形了。再不注意保養自己，很容易使自己提前衰老。比如說，上班的白領長時間操作電腦，肩部肌肉過於疲勞，肩周炎就會伴你一生；或再熬夜加班，麵子問題就會變得越來越嚴重了……
所以，如果在二字頭的年齡你一直在揮霍青春和健康的話，那麽到了三字頭，該刹刹車啦！如果你能在30歲就養好身體，那你一生都會健康無憂；如果你能在30歲時就學會延緩衰老辦法，那麽在以後的日子裏你會變得更加成熟，且不失靚麗。
《三十幾歲，決定女人一生的健康》便是一本為廣大30歲女同胞們奉獻的養身、養心、養顏聖經。書中所提方法或是出自名家之手，或是經過大眾證實且有效的，有的還是古今名方……本書會更簡單、更清晰地告訴你：如何在30歲後正確使用身體，讓您身心共平衡、容顏更出眾。
序一 女人三十，美麗和健康都不打折
如果我們把女人的一生比作是一條曲線，那麽到了30歲這個階段，無疑是曲線上一個非常重要的點。這時的女性朋友最主要做好“兩手抓”：一手抓住健康的尾巴，一手抓住青春的尾巴。
先說健康這點事兒。30歲的女性表麵上看著健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊。《黃帝內經》中早有論述：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，麵始焦，發始墮……”
從中我們可以看出，女子是以“七歲”為一周期的。女孩子在14歲左右就月經了，28歲是身體的各項機能都達到了頂峰。此時是身體最棒的年齡，女人這時候長得也最好看。但一過了28歲以後就逐漸開始向下走了。到了35歲左右，身體的陽明脈開始衰退，所以35歲的女性朋友再美也要長皺紋了。這時候，麵色也變黃了，頭發也開始掉了。此外，孕產後各種婦科病也隨之而來，再加小寶貝的橫空出世……真是折磨死這些可憐的女人們。
再說青春那點事兒。女性朋友的皮膚從30歲開始就會變得越來越幹，暗淡、鬆弛，出現皺紋、色斑，甚至早已銷聲匿跡的暗瘡也開跆發動了第二輪攻擊！如果再拚命熬夜加班，皺紋就會越聚越多，皮膚也會越來越暗淡……
當然，女同胞們不要因此而泄氣，因為這時你若能堅持“兩手抓、兩手都要硬”原則，從內到外來養護自己的身體，我可以有把握地告訴您——女人三十，美麗剛剛開始。
人們常說，女人如花，三十的女人就是一朵完全綻放的花。這樣說吧，30歲的女人就像一朵美麗的花朵剛剛開到最最難熬的時光，但她也是最最美妙最最風情的，也是最最善於利用自己優勢的時候。這時候，少女的矜持漸行漸遠，少婦的風韻卻漸行漸近。
俗話說“三十而立”，而這個“而立”之年就是走下坡路的開始。持續的下坡，身體每況愈下，這就要求女性朋友在30歲以後越來越內斂，要學會保養，要跟著身體一起節約著來；要學會“斂藏”，情、誌、欲、神等都要內收了。“而立”之始，就是一個不斷收斂、增厚的過程。
當這個過程不斷收斂、增厚時，就像珍藏的好酒一樣，我們的成熟、我們的美麗就會悠悠綻放，曆久彌香。因此，我們說30歲的女人就是珍藏得恰到好處的美酒，一點不為過！
序二 治病要治本，養顏要養陰
大家都知道，任何疾病都有發病原因與症狀共同存在。症狀僅是疾病反映的外象，想要治好病，必須尋求發病的原因及其發病機製，從根本上清除它，症狀自能消失。正如《黃帝內經》所說：“治病必求於本。”能審症求因從“本”論治的人，才是真正的治病高手。
就像治病一樣，養顏也要養根本。
對於30歲的女人來說，養顏到底養什麽？《黃帝內經》中話裏話外中透露出這樣的意思——女人是以陰血為主，因此說女人養顏的根本就是養陰。
一個世界著名化妝品品牌的廣告語如是說——“每個女性都有追求自我完美的權利和義務”。相信很多女性朋友都會因為這句廣告語而購買該公司的產品，但是隻依靠化妝品就能讓自己一生都美嗎？當然不能。畢竟僅憑化妝品來保養自己的容顏隻是一時之事，如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水是難以達到花嬌葉茂的。
怎麽辦呢？顯然，隻有整株的根莖從裏到外都經曆了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂、花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。
從中醫上來說，女人就像花朵樹木一樣要從根本上補水。正如賈寶玉所說：“女人是水做的骨肉。”一句話便解釋了古今女性美麗的答案——女人要美，一定要有水才行。按中醫的說法就是要養陰、要滋陰，往更深了說就是要注重涵養五髒六腑。
“陰”是什麽？也許大家都有過這樣的感受：吃了油炸的東西容易口渴，因為這些脫了水的食物一旦進入我們的身體，就會很快吸收了我們體內的水分，因此吃多了就會感覺口幹舌燥。其實這些油炸和烤製的食物吸收的不是水，而是身體裏的津液。體內的津液包括水分、內分泌、血液等，這些都是“陰”的外在表現。
很多女性朋友一到了30歲，皮膚變得幹燥又暗沉，並不是陽氣太盛而是陰氣不足所致，陰氣虛弱不能很好地去涵陽。這就好像是一棵樹，缺少了水分就會變成枯木，枯木見火就著。所以女性朋友陰氣虛弱最容易表現出上火的症狀，除了皮膚不好外，脾氣也會變得暴躁。
我們說女性養顏的根本是養陰，但這並不代表女性就不養陽了，身體隻有陰陽平衡才能獲取最後的健康平衡。現代女性陽虛的人也比較多，體寒怕冷、形體偏胖、精神狀態不好，這些都是陽虛的外在表現。但是由於女性特殊的生理原因，她們更容易陰虛。所以女性在養生養顏的過程中，以養陰為主，養陽為輔。
按常理來說，女人在20歲的時候就應該養陰，但這時大好的年華，又有哪個小美女願意把時間浪費在這些看似與美麗無關的事上呢（即使這些方法非常簡單）？這些我們都可以原諒，畢竟你還年輕、身體好。但是你若在30歲之後不養陰，可真就晚了。《黃帝內經》說女子過了28歲後身體開始就衰落了，因此，你過了28歲後就要開始好好地養護自己的身體了。
有人也許會問：這時候還來得及嗎？如果你在20歲或20歲之前，不做太過分的事，不太折騰自己的身體（比如說，20歲之前就過**是損陰折壽的事兒；經常貪吃寒涼食物損害身體氣血等），在30歲時補救身體是完全來得及的事。
30歲的女人，隻要津液旺盛、陰氣充足，皮膚就會變得水嫩，整個人的狀態也會變得有精神，最終也會成為一個水靈靈的熟女。