1982年10月，在紐約城舉行的馬拉鬆賽中，一位25歲的女子跑完了全程。你可能覺得這沒什麽大不了的，如果你知道琳達？唐的情況，就不會這麽認為了。琳達？唐患有腦癱，她是第一位依靠拐杖完成26.2英裏賽跑的女性。唐摔倒了很多次，但她毅然堅持跑下去，終於在比賽開始11個小時後到達終點。她身體的殘疾影響了速度，但絲毫沒有削弱她的決心。

亨利？沃德茲華斯？朗費羅曾說：“開始是偉大的藝術，而更為偉大的是結束。”如果人人都有一個能幫助自己達到目標的神，那該多好啊！遺憾的是，沒有這樣的神。我們所擁有的內在動力，就叫做自律，而這種自律需要我們付出巨大的代價。潘得瑞？伍斯基的一場演出結束後，一位狂熱崇拜者對他說：“我要想彈這麽好，需要彈一輩子。”這位才華橫溢的鋼琴家回答道：“我正是這麽做的。”

成就往往帶有欺騙性，因為它背後的痛苦和堅忍，我們往往看不到。所以，我們常常把成就歸結於頭腦聰明、身體好或運氣佳。別再自尋煩惱了，這三個方麵我們都無法達到，我們自身某些努力的背後就有著成功的潛質，連續不斷的練習並不能使我們成為鋼琴家。隻有堅定的意誌，全身心地付出，才能達到目的。

如何做到堅韌不拔呢？沒有簡單速成的辦法。我總結出了一種讓我多次從困境中解脫出來的思維模式，以下是其基本要點：

“不”的力量

它和意誌力同等重要。中國古代思想家孟子說過：“人必須有所取舍，這樣他們才能集中精力做好該做的事。”

自律意味著選擇

確定一個目標，就等於放棄了追求其他目標。任何成功都要付出代價。成功就是我們鎖定的目標，而其中伴隨的代價並非我們所追求的。著名的烏克蘭美籍男中音歌唱家埃戈？格裏，講述了他早期學歌的經曆。他喜歡吸煙，一天，教授對他說：“埃戈，你是想成為一名偉大的歌唱家還是一個煙鬼，你得擇其一，不能兩個都選。”從那以後，他不再吸煙了。

遲到的喜悅

暢銷書《捷徑》的作者斯考特？派克是這樣形容他的自律方法的：“這是一個合理安排苦樂時序的過程。這一過程使我們由苦及甜，從而讓幸福升級。”

這也許囊括了平日生活中的大小決定，譬如放棄喜愛的晚間電視節目，早早上床休息，以便有清醒的頭腦和飽滿的精神參加第二天的會議。即使這樣的小決定，或許也要堅持不懈。一個帶著三個孩子的年輕寡婦決定讓自己接受大學教育。她知道自己經濟困窘，又沒有多餘時間，但她認為，這些犧牲與學曆所帶來的機會相比微不足道。如今，她已是擁有高薪的財務顧問了。

做到如此全身心投入的秘訣，是從繁重乏味中看到希望。“事實上，很多有價值的努力毫無樂趣可言，”辛迪加廣播電台和電視評論員默特？克萊姆說，“的確，隻工作、不休息會讓人變成傻子。但想讓每項工作都充滿樂趣，隻會遭遇更為驚駭的磨難，因為生活——即使是最具價值的一麵——也有枯燥乏味的時候。我熱愛自己的記者工作，雖然這工作並不總是充滿樂趣，但我知足了。”

保持平衡

不要把自律和千篇一律混為一談。完美並非我們追求的目標；掌控自己，從而保持平和的心態才是目的。

每個人都需要休息，工作之餘，外出散散步或吃點兒東西。無論是哪種，隻要能使我們精力充沛，恢複活力就行，但休息時間不要過長。這種勞逸結合的方式能讓人精神煥發，也能更好地激勵人們做好自己的工作。

要真正做到自律，就需要在自我調控上下工夫，而不是一味地拚命盲行。要知道，自律本身也需要管理。

自我發展

自律的人更快樂，因為他們內心的潛在需求得到了滿足。在我的一個研討會上，一位女士告訴我，她6歲的女兒參加了一支遊泳隊，每天早上練習1小時，遊2，000～3，000米。她還說起了她女兒和家裏一個朋友的對話。

“你喜歡遊泳嗎？”那個朋友問。

“當然，我很喜歡。”

“遊泳好玩嗎？”

“不好玩！”

一個6歲大的孩子已經領悟到了大人們未曾體味到的東西，即自律和自我發展的樂趣。遺憾的是，自律一詞往往令人生畏，聽起來給人一種受限製和懲罰的感覺——就像一個不稱職的長官偷偷溜到我們身旁，審查遵紀守法的狀況。真正的自律不是困擾在心頭的、勢在必行之事，它就在你身旁，時刻催你奮進。你一旦明白，自律不是自虐，而是關愛自己，那麽，你便會著力培養它，而不會退避三舍。

查爾斯？波斯威爾曾是阿拉巴馬大學的一位足球明星，他想成為一名職業棒球運動員，但在第二次世界大戰期間雙目失明了，但這並未阻止他“17次成為全國盲人高爾夫球賽的冠軍”。他曾說：“我從不計較失去的東西，我隻在乎現在擁有的。”這就是自我發展，即自律。

改變習慣策略

很多人之所以失敗，是因為他們總想用自己都厭煩的行為來替代壞習慣。

不止一個人這樣跟我講，他們想吃健康食品，但又不願放棄可口的垃圾食品。他們應該考慮自己能吃什麽，而不是不能吃什麽。果汁加礦泉水是高熱量軟飲料的極好替代品，全麥和炸水果等點心絲毫不比糖果遜色。

改掉老習慣並非易事。研討會上，一個很胖的女人走過來對我說：“我缺乏自律，控製不了飲食，房間總是亂七八糟，感覺自己就像邋遢的懶漢。”我告訴她，她並非毫無自律性。“你參加了這次會議，每個階段都及時到場，況且你還衣著整潔呢。”她笑了，我接著補充道：“你減肥不成功或沒把房間整理好，或許有其他原因吧。”

之後，我發現她果真有難言之隱。她一年前就成了寡婦。丈夫是一個酒鬼，結婚24年裏，他經常辱罵她。她從未想過，一個糟糕的自我形象讓她不能積極有效地改變現狀。意識到這一點，她就開始尋求專業意見，采取措施給生活注入一些自律成分。同時，她的一些朋友也提出去她家幫忙清理屋子，這讓她更堅定了改掉壞習慣的決心。

集中注意力解決關鍵問題

記得上學時，媽媽每天都喊：“起床了！”我在被子裏痛苦地掙紮到最後一刻，把媽媽也惹惱了。後來，我離家上大學，就得自己起床了。最後，我厭倦了和起床作鬥爭，決定鬧鍾一響就爬起來——僅僅是我想這麽做，並沒考慮自己的感受。這種方法很奏效，從那以後，我正常起床了。

《感覺良好，新心理療法》的作者大衛？伯恩斯在這本書中寫道：“先有行動，後有動機。你得先給水泵注水，讓它啟動起來。如果想等到有心情時再做，那不知要等到什麽時候。”不想做某事時，你可能會先把它放一放，但我們往往會在投身於做這件事後才會勁頭十足。

自律是習慣的形成過程。它的益處很多，自律行為由少及多，久而久之，便形成了習慣。一旦徹底克服了舊習性，你就會感覺更好。自律時——無論是身體上，還是精神上——我們都處於最佳狀態。

心靈小語

成功絕不是偶然，它需要有良好的品質與習慣的積累。學會擁有這些好品質，你就會走上通往成功的大路。

記憶填空

1. Accomplishment is often deceptive__ we don’t see the pain and perseverance that produced it.__ we may credit the achiever with brains， brawn or__ breaks， and let ourselves off the hook because we fall short in all three.

2. Most of us__ interludes in our work to take a walk or eat snack-whatever revives and refreshes. Your breathers__ need to be lengthy to shake out the cobwebs and some relief. Such rewards act as incentives for__ a task， as well as helping you to maintain momentum.

3. Countless people tell me they would like to__ better but don’t want to“give up”tasty food. Rather than thinking about what they can’t__， they should think about__they can eat.

佳句翻譯

1. 她身體的殘疾影響了速度，但絲毫沒有削弱她的決心。

譯______________

2. 開始是偉大的藝術，而更為偉大的是結束。

譯______________

3. 我從不計較失去的東西，我隻在乎現在擁有的。

譯______________

短語應用

1. This is as important as willpower.

as important as：與……一樣重要

造______________

2. Rather than thinking about what they can’t have， they should think about what they can eat.

rather than：不是……（而是）；而不是；寧願……（而不）

造______________

夢醒時分做什麽

A Time to Awake

唐 / Dawn

What has become of your fondest dreams？ If you were guaranteed success， what would you dare to attempt？

We all have dreams， deep inside... those moments when we take a voyage in our imagination， into a world where everything was possible， a world where fear is a strange concept， limits are non-existent and we are at peace with ourselves.

How come our dreams remain just those dreams？ Why are we stuck in jobs we hate， held bound by the fear of the unknown， if we dare to stand up and walk away？

Every new day seems to take us farther away from our dream. Sometimes we get so caught up in the rat race； our dreams seem like a distant memory. Little by little we let our dreams die.

How come our biggest dreams don’t come true？ The answer is not a profound revelation from the east， culled from wisdom of the ancients. It is so simple； you begin to wonder why it skipped you all these years.

Our dreams simply don’t come true because we keep on sleeping after dreaming. We don’t wake up， get out of bed， and do something about it. The best dreams come to pass when you are awake.

Sometimes we actually wake up and take one giant leap for mankind. Then we plummet back to earth， lick our wounds， and convince ourselves that it is not feasible and promptly go back to sleep. Sometimes we give it a second or third shot， before we say goodbye and return to Status Quo Avenue. Well， we gave our best shot...