（北京電視台《養生堂》欄目組，江蘇鳳凰科學技術出版社2016年版，20萬字）

△涵蓋節氣養生、“三高”、慢性病、心理疾病，以及營養、保健、運動等相關知識。

〇把“聽得懂、學得會、用得上”作為節目製作的“九字寶典”。

〇導致冠心病的三大高危因素：高血壓、高血糖、高血脂。

〇心肌梗死急救“黃金五分鍾”。

〇在養神的問題上，葛洪提出“十二少”，即“少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機”。

〇《金匱要略》：“邪在於絡，肌膚不仁；邪在於經，即重不勝；邪入於腑，即不識人；邪入於髒，舌即難言。”

〇高血壓的危害：大心、小腎、腦中風。

〇是藥三分毒，沒有哪種藥完全沒有副作用，如果有，要不是賣假藥的，要不它就是不科學的。

〇肝髒主情誌，憂思惱怒都與肝髒息息相關。生氣會導致肝髒的疏泄功能失調，氣機阻滯，引起脾胃不調，進而產生胃脹。

〇功能性便秘會誘發結腸癌，心腦血管疾病，痔瘡，肛裂，老年癡呆、記憶力減退，胃腸功能紊亂，加重其他疾病。

〇在中醫看來，肺是五髒之一，高居其他四髒之上，素有“華蓋”之稱。雖貴為“嬌髒”，但卻擔負著人體治理百脈氣血的重任，並具有盾牌一樣的“防禦”功能。肺主氣、司呼吸，它就像人體的“中央空調”“吸塵器”，起到吐故納新、清濁交換的作用，讓人體一身氣機都變得通暢，得以維持各項功能活動的正常運作。

〇喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛風。

（2018年8月23日晨0:10閱畢）