一個心情焦慮的人，做什麽事情都會毛毛躁躁，無法安心。人們的焦慮不安，縱然是有內在的因素影響，外在壓力所帶來的困惑也是不可小覷的。對於當代壓力繁重的人來說，各種各樣的境遇都可能與之相關。
我們身邊不乏這樣的人：正值而立之年，工作不錯，各種條件也都不錯，即使沒有成家，也已經有了即將步入婚姻殿堂的人選。但是，即便是這樣，他們依舊焦慮煩躁，甚至覺得疲憊不堪。有時可能會莫名煩惱，有時可能會突如其來想找人吵架，等等。這是為什麽呢？
生活帶給我們的壓力是焦慮情緒產生的導火索，這個時候我們要做的不應該是與之抗衡和對立，那樣隻能使得我們更為焦慮。正確的做法應該是，調節好自己的生理和心理，安靜本分地做好自己的事情，慢慢地焦慮的情緒就會淡卻開來。具體我們可以這樣去做：
第一，自我減壓，讓焦慮自行走開。
如何放鬆自己？現代生活雖然壓力大，但是減壓的方式也很多，越來越多的健身房、遊泳館、電影院等場所出現，這些都是幫助減壓的途徑，總有一款是適合自己的。那麽就選擇好、安排好自己的生活，慢慢地就會輕鬆了。再多多呼吸新鮮空氣，焦慮症狀慢慢就會消失。
第二，擊退焦慮三步走。
第一步，找到深藏的原因，知道引發自己焦慮的根源是什麽；第二步，找到適合自己的行為，知道自己應該做什麽；第三步，做好準備，主動出擊，想好了就去做。
第三，遠離焦慮信息的來源。
現如今各種通信設備越來越發達，我們的生活無限便捷，信息接收量也越來越大，但是，倘若是在我們習慣了身邊的設備立刻給我們帶來信息的時候突然失去了這種便捷，那麽我們就一定會很焦慮。
在如今這個被信息大量充斥的時代，我們要學會調整自己的情緒，讓自己平靜下來，不至於被外界的事情影響了心情。
第一步，多接觸紙媒、平媒，這種傳統的方式往往比起互聯網上的快餐信息更有價值，因為它們具備更多深層次的分析。第二步，培養更多愛好，比如登山、聽音樂、郊遊，等等，以此來轉移自己對網絡信息的過分依賴。第三步，對於所接收的信息要進行有效取舍，不是每一條信息都值得我們留存大腦，要有意識地掃除垃圾信息。