我們經常看到有一些人，手裏總是握著一些東西，比如小核桃、小葫蘆、小球等，其實，這些都是一種幫助宣泄情緒的方法。壓力大，就要釋放出來，捏一捏這些，都有效果。手握核桃也好，哪怕是一個乒乓球也罷，都可以幫助人們增強肢腕關節的靈活性，從而延益大腦，緩解壓力。
中醫研究認為，手掌中的運動，可以通過對分布於手掌上的各個穴位進行作用，從而對那些穴位所對應的身體部位予以裨益。神奇的是，手掌涵蓋脾、大腸、小腸、心、三焦、胃、肝、腎、命門9個穴位，所以,如果拿一個小型健身球在手掌中不斷轉動，便可以對這些穴位進行刺激，從而使得脈絡通暢、強心健體、舒筋展骨。手持型健身球既方便又簡單，還有明顯的健身功能，所以長期以來受到人們的歡迎。
既然說到這種手持健身球，那麽可以給需要的人們進行推薦，把玩很簡單，用五指按照一定方向撥動球旋轉，使得球以圓形軌跡運動在手掌內，基本上一周內就可以把玩嫻熟。
在最開始時我們可以選擇小號的健身球，等到可以自由掌控而不再落地時，可以逐步換成適合自己手掌大小的型號。當然，把玩健身球必須要左右手並用方有保健作用，這樣可以使得左右大腦半球分別得到血液循環。如果能把玩到兩枚球在手中旋轉自如，雖相互摩擦但互不碰蹭對方，那便算得嫻熟了。
經常把玩健身球的人，不光使手指、手掌及手腕得到靈活伸展，也可以延伸到上肢鍛煉，可以幫助防治上肢麻木及握力減弱等疾病。多做手部活動也可以幫助保健大腦，使得大腦老化速度減慢，通過腦部血液循環得到鍛煉，防治老年癡呆症的發生。
當然，如果沒有專業的健身球進行活動，也可以用兩枚乒乓球，或者大小形狀相似的鵝卵石替代，按照上述方式進行活動，都會起到良好的保健效果。