如今通信如此之發達，有的人喜歡把自己的心情用文字記述的方式去與他人分享，不一定是開心的事，悲傷的心情也一樣，其實不知不覺間，心中的壓力就隨著文字消散掉了。

有研究表明，人在麵臨考試的時候會感覺緊張，壓力重大，但是，如果在考前用一點時間去書寫與考試有關的情緒或者想法，哪怕是抱怨，都會緩解考前壓力，從而助考生發揮出正常水平。

同時也發現，當時的壓力當時釋放，比起今天去描述昨天的情緒更有效果。所以，就是在當下，將與當前事情相關的感情、情緒等，用筆寫出來，比起去預期未來的效果要好得多。當然，具體問題要具體分析，不同的人也要根據不同的特性來選擇對自己來說更有效果的方式。比如，有一些表達能力較強的情緒積極人士，在不開心的時候書寫消極題材更好；而對於本身就不善於表達自己的內斂人士來說，去抒發自己對未來的良好預期則更有效果。

為什麽動動筆就會對疏解壓力有這麽大的作用呢？有研究表明，寫字是一種自我輸出的方式，由外界所引發的內在情緒造成的壓力，以這種自我輸出的方式得到了釋緩。另外，人們所書寫的情緒都是已經對自己造成壓力的不好的情緒，那麽在這種“回顧”的過程中也產生了適應性，即增強了自身對負麵情緒的抗壓性。再者，人們在書寫回顧的過程中也會對未來產生新的構思，即“以後要做得更好”“汲取教訓”等，這樣會使人變得更為積極。

李瀟瀟是一名投資銀行業務人員，由於工作需要，她常常需要坐飛機，但最近她竟然對坐飛機產生了嚴重的恐懼。後來通過專業人士的建議，她開始嚐試用書寫的辦法來減緩壓力，比如在乘機前寫出自己當時的感受，以及就在那個當口她所認為的懼怕乘機的原因。隨後進行3分鍾的深呼吸放鬆，並在每次飛機落地後寫下本次乘機的感覺。隨著她記錄得越來越多，慢慢從文字中能夠發現，她對於乘坐飛機的心情日趨平穩，甚至還能夠有一些對治療自己乘機恐懼症辦法的心得和辦法，非常積極。

其實對於這類長期被工作壓抑的人群，我們可以用一些辦公室小訣竅來幫助自己緩解這種工作壓力。比如飯後小睡，或者閑時站起來扭動一下腰身等，既可以補充大腦，也可以舒緩筋骨，緩解壓力，讓之後的工作效率更高。此外，有研究顯示，辦公室人群經常收拾下自己的桌麵，可以幫助人們獲得一種自我暗示，即“我可以將淩亂無序的東西收拾得十分有條理”。這樣都可以幫助人們形成健康的生活方式。