其實傾訴是一種特別好的調節情緒的方式，非常有效。把自己在工作中、生活中積壓的情緒向自己信任的人傾訴一番，就會感覺很輕鬆了。
我們身邊都會有那麽一兩個知己，就算有壓力、有不快在身，和他們出來聚聚會、唱唱歌、聊聊天，積壓在心裏的情緒也就煙消雲散了。
益友是可以幫我們解壓的，千萬不要把悶氣憋在心裏，多多向朋友傾訴吧。有研究表明，一個人如果擁有朋友，則會長壽20年，這說明了朋友存在的重要性。
曾經聽一個女性說過，朋友對自己太重要了，平日自己工作壓力特別大，非常煩心，有時會被壓力弄得感覺精神疲憊，情緒難以把控。然而一旦此時有個朋友打來電話安慰，或者自己主動尋求出口打電話給朋友，釋放一下情緒，把所遭遇的事情說一說，心情馬上就會變好，壓力也會消失得無影無蹤。
許多人習慣把心事藏在心中，覺得和朋友說自己的不快是一件很丟麵子的事情。其實，從對身體健康的角度而言，人們真的應該進行更多的傾訴，應該如何突破“有苦不輕言”的心理障礙呢？
第一，讓自己回歸“平凡人”。
很多人都希望自己表現得像個無堅不摧者，歸根結底還是為了所謂的“麵子”，怕說出自己的軟弱讓人瞧不起。所以一般在人前總是強顏歡笑，即使說，也是報喜不報憂。所以建議人們卸下那層強勢的麵具，積極主動做個有情緒感的“平凡人”。
第二，找到自己的朋友，主動交流煩惱。
有些人在職場上一旦不順心，總是喜歡用一些非正常的手段去排遣，要不就情緒上壓抑，身體上用超負荷健身等方式把自己弄得筋疲力盡；要不就用抽煙、酗酒等辦法刺激自己的神經。其實這樣真的不如去求助朋友，和朋友交流交流自己遇到的困難，既可以排解壓力，也可以尋求第三方的建議。
其實人活在社會中，不可以獨善其身，我們的社會性就定義了彼此間應該多多做交流，通過與別人的談話，既可以反思自己，也能夠獲得心理支持，增強自信心。
當然傾訴也是應該有所注意的，對可信任的人傾訴，在合適的地點場合傾訴，不要像祥林嫂一樣重複傾訴一件事，切忌隨心所欲，否則也會給自己、給朋友帶來其他的壓力和情緒。
曹玲娥是一個商人，因為曾經被對手陷害，導致自己惹上了生意官司，經濟大受損失。心理壓力巨大的她，選擇向知己一吐為快，真心關懷她的朋友們也鼓勵她走出陰霾，後來她的心情好了許多。可當事情過去了很久，她卻又一次次地向聽過她“故事”的朋友們再次重複這些事情。到後來她受不了獨處，受不了不說話，一旦閉嘴就覺得特別空虛，於是她開始找更多的人傾訴，甚至逢人就講自己的遭遇，以致變成了“祥林嫂”。最後朋友們都怕了，甚至不敢接她的電話，慢慢地她變得更為孤僻，心理壓力更大，情緒也更為不好，更嚴重的是，朋友也漸漸散去。
曹玲娥的事例很典型就是負麵的傾訴方式，很多女性都不分場合、不分情勢，像倒垃圾一樣把自己的情感垃圾一並發泄給他人，那麽這樣的傾訴絕對不是對的，反而還會讓自己陷入更為焦慮的境地。
所以，對於女性來說，遭遇到讓自己不快、令自己負麵情緒產生的事情，應該主動找朋友傾訴一下，以釋放壓力；但千萬不要養成凡事都傾訴的毛病，最好的辦法就是找關鍵的事情去說，說過了就算垃圾倒掉了，那麽這一段的經曆，就讓它過去吧，再不提了。